La ménopause peut-elle provoquer des changements dans votre personnalité et votre caractère ?

Pendant la ménopause, vos niveaux hormonaux subissent de nombreux changements. Votre corps produit moins d’œstrogènes et de progestérone, ce qui a des effets physiques, mentaux et émotionnels. Vos récepteurs hormonaux se trouvent également dans votre cerveau, et les hormones jouent donc un rôle important dans la façon dont vous vous sentez, ainsi que dans la manière dont vous vivez et gérez vos émotions.

Les fluctuations hormonales peuvent ainsi influencer votre humeur et votre personnalité, notamment :

• Stabilité émotionnelle
• Résistance au stress
• Confiance en soi
• Capacité de concentration
• Besoin de prendre soin des autres
• Mémoire

Il est tout d’abord important de distinguer votre humeur, vos émotions et votre caractère. Votre humeur et vos émotions peuvent varier quotidiennement (voire d’heure en heure), surtout pendant la ménopause. Votre caractère, en revanche, est constitué de traits de personnalité qui se sont développés au fil des années.

Les recherches montrent que la ménopause affecte principalement votre bien-être émotionnel et votre humeur. Votre personnalité reste généralement stable. Ce que beaucoup de femmes ressentent n’est pas tant un changement de caractère qu’un changement temporaire dans leur manière de gérer et de réagir aux émotions.

Par exemple, vous n’êtes pas soudainement devenue une personne irritable, mais vous remarquez que vous êtes plus facilement agacée par vos symptômes. Et vous n’êtes pas devenue une personne anxieuse, mais vous vivez plus fréquemment des moments d’incertitude. Vous restez la même personne, vous traversez simplement une période difficile.

Les femmes en ménopause peuvent vivre divers changements mentaux, émotionnels et cognitifs.

En raison des fluctuations hormonales, vous pouvez ressentir des troubles émotionnels tels que :

• Sautes d’humeur
• Irritabilité
• Anxiété
• Incertitude
• Sentiments dépressifs

Cela peut vous donner l’impression d’être une "autre personne". Pour la plupart des femmes, ces changements émotionnels sont temporaires.

Pendant la ménopause, vous pouvez ressentir davantage de stress en raison de l’augmentation du niveau de cortisol dans votre corps. Vous pouvez vous sentir plus tendue et agitée, même sans cause directe. De plus, la production de progestérone, qui a un effet apaisant sur votre corps, est inhibée lorsque votre corps produit du cortisol.

L’estradiol (une forme d’œstrogène) joue un rôle dans vos fonctions cognitives, notamment la mémoire et la concentration. Une baisse des niveaux d’œstrogènes peut donc contribuer à une diminution de la concentration, à une sensation de "brouillard mental" et à des oublis. De nombreuses femmes rapportent se sentir plus distraites et moins alertes pendant la ménopause. Rappelez-vous que cela est principalement dû aux fluctuations hormonales.

Bien que le lien entre les œstrogènes, l’ocytocine et votre humeur ne soit pas encore entièrement compris, il semble que le niveau d’ocytocine (également appelé "hormone du soin") diminue pendant la ménopause.

L’ocytocine est libérée, entre autres, lors des interactions sociales. Elle influence votre comportement envers, par exemple, vos enfants ou votre partenaire. Lorsque le niveau de cette hormone diminue, vous ressentez donc moins le besoin de prendre soin des autres, même si vous l’avez fait avec plaisir pendant des années. Et ce n’est pas grave ! Voyez cela comme un moment de réflexion et de développement personnel. C’est peut-être exactement ce dont vous avez besoin en ce moment.

La diminution des niveaux d’œstrogènes et de progestérone peut également entraîner d’autres symptômes, tels que :

• Troubles du sommeil
• Bouffées de chaleur
• Douleurs articulaires
• Prise de poids soudaine

Et bien d’autres symptômes encore que la ménopause peut provoquer. Ces symptômes ne facilitent généralement pas les choses, et il est normal de se sentir irritable, dépassée ou simplement "différente" à cause d’eux. Rappelez-vous : cela passera probablement avec le temps.

Bien que chaque ménopause soit différente, la plupart des changements pendant cette période sont temporaires. Votre corps cherche un nouvel équilibre hormonal, ce qui prend du temps. Rappelez-vous que de nombreuses femmes se sentent progressivement mieux après la ménopause.

Malgré tous les défis que la ménopause peut apporter, les recherches soulignent également que cette étape peut être une période de croissance et de redécouverte de soi pour les femmes. Beaucoup rapportent se sentir plus confiantes et plus fortes après la ménopause.

Si vous traversez une période émotionnelle ou mentale difficile et que vous ne vous sentez pas vous-même, il est important de prendre soin de vous. Les conseils suivants peuvent vous aider :

• Faites suffisamment d’exercice. Cela stimule la production d’endorphines, des hormones qui vous font vous sentir bien.
• Trouvez des moyens de vous détendre. Les troubles mentaux et émotionnels peuvent indiquer un système nerveux hyperactif. Prévoyez plus de moments de repos, dites plus souvent non et pratiquez des exercices de relaxation.
• Essayez de maintenir un rythme de sommeil régulier. Un mauvais sommeil a un impact direct sur votre humeur et votre bien-être mental.
• Parlez-en. Partager vos préoccupations avec quelqu’un, comme votre partenaire, un ami ou un professionnel, peut être libérateur.

Une spécialiste de la ménopause raconte : Voici comment je vis la ménopause moi-même.

Beaucoup des choses que vous vivez pendant la ménopause font partie intégrante de cette étape. Mais si les symptômes deviennent trop lourds, il est important de consulter un médecin. Par exemple, si vous vous sentez déprimée pendant une longue période, si vous souffrez d’anxiété persistante, si vos sautes d’humeur affectent votre vie quotidienne ou si vous avez l’impression de perdre le contrôle. Ensemble, vous pourrez trouver une solution adaptée.