Thyrza (50 ans) est directrice d'une école primaire et vit avec son partenaire, deux chiens et deux chats. Son travail est une source de grande fierté et d'énergie, mais les lourdes responsabilités qui l'accompagnent lui pèsent. Cela est particulièrement vrai depuis qu'elle est entrée en ménopause. Contrairement à sa sœur et à sa mère, cette nouvelle étape de vie a entraîné de nombreux changements pour elle.
« J'ai soudainement pris beaucoup de poids, souffert de bouffées de chaleur, de sautes d'humeur et d'une fatigue intense. J'ai expérimenté toute la gamme des symptômes de la ménopause. Finalement, j'ai compris que beaucoup de ces symptômes étaient liés à la qualité de mon sommeil, une leçon précieuse », confie-t-elle.
Avec le recul, c'était naïf de ma part de penser que la ménopause se déroulerait pour moi comme pour ma mère et ma sœur.
Pendant longtemps, Thyrza a cru que la ménopause passerait rapidement et sans encombre, car sa mère et sa sœur avaient à peine ressenti de symptômes. Mais lorsqu'elle a eu 50 ans, elle a réalisé que la pomme peut parfois tomber un peu plus loin de l'arbre. « Quand j'ai fêté mon anniversaire, j'ai soudain remarqué que je n'arrivais pas à en profiter. Je me sentais incertaine. C'était la première fois que je me suis dit : quelque chose est en train de changer. »
L'expérience de Thyrza illustre à quel point le mode de vie peut influencer la ménopause et combien cette phase est individuelle. « Contrairement à ma mère et ma sœur, je mène une vie assez stressante », explique-t-elle. « En tant que directrice d'une école primaire, je ressens constamment une certaine pression sur mes épaules. Après toutes ces années dans ce métier, je suis habituée à l'agitation, cela fait partie de moi. »
Lorsque Thyrza est entrée en ménopause quelques années après sa sœur, tout a changé et elle s'est sentie submergée par sa routine quotidienne chargée. Elle raconte ouvertement : « Bouffées de chaleur, sautes d'humeur, mauvaises nuits, manque d'énergie, tout y est passé. Je me réveillais la nuit sans raison et restais des heures à fixer le plafond. J'ai aussi pris pas mal de kilos, ce qui me dérangeait vraiment. Je n'avais jamais eu besoin de surveiller mon poids ! Je voulais faire quelque chose, mais je ne savais pas par où commencer. »
Elle a parcouru Internet à la recherche de conseils fiables et a lu sur SeeMe-nopause comment le cercle vicieux du mauvais sommeil peut déclencher et aggraver de nombreux autres symptômes de la ménopause. « En faisant beaucoup de recherches, j'ai compris l'impact exact de mon rythme de sommeil. J'ai immédiatement commencé à suivre certains conseils, notamment en prenant des compléments alimentaires », explique la directrice.
« J'ai aussi dû apprendre à me détendre, mais pour quelqu'un qui est toujours occupé, c'est plus facile à dire qu'à faire », dit Thyrza en riant. « Peu à peu, j'ai commencé à prendre plus de temps pour moi et j'ai découvert le yoga. Je pensais toujours que ce n'était pas pour moi, que j'étais trop occupée, mais maintenant, j'apprécie vraiment ce moment rien que pour moi. »
Le résultat ? « J'ai commencé à mieux dormir, je me sentais beaucoup plus énergique et je me sentais tellement mieux dans ma peau. Et les bouffées de chaleur ? Je n'en avais plus qu'une ou deux par jour. Une vraie différence ! »
Aujourd'hui, je m'endors rapidement et je ne me réveille qu'une seule fois par nuit, si je dois aller aux toilettes.
Bien qu'elle se sente mieux émotionnellement, Thyrza voulait aussi se sentir bien dans son corps. « Je voulais travailler sur mon alimentation pour perdre les kilos en trop. J'ai mangé plus de légumes, de fruits et de produits complets, mais je n'ai pas vraiment remarqué de différence. »
Elle a poursuivi ses recherches et a découvert que cela pouvait être lié à sa glycémie. « Pour maintenir ma glycémie stable, je ne prends plus de collations et je remplace beaucoup de glucides par des protéines et des graisses, comme l'avocat, les noix ou le fromage. »
Le sport fait également partie de sa routine. « Ce qui m'aide vraiment, c'est l'entraînement de 7 minutes le matin avant le petit-déjeuner. Cela stimule la combustion des graisses. Il m'a fallu un certain temps pour m'habituer à faire de l'exercice à jeun, mais maintenant, c'est une excellente façon de commencer la journée. »
Son conseil aux autres ? « Vous ne pouvez pas tout savoir. Demandez conseil à des experts ou cherchez vous-même des sources fiables. Cela m'a demandé du temps et des efforts, mais je suis tellement heureuse d'avoir appris que vous avez beaucoup de contrôle sur votre situation. Votre corps a une capacité étonnante à réduire vos symptômes, tant que vous prenez bien soin de vous. »
Peut-être que certains des symptômes décrits dans cette histoire vous sont familiers. Vous vous demandez si vous êtes aussi en ménopause ? Le test de la ménopause peut vous donner des premières réponses.
