Antoinette (52 ans) est mariée, mère de trois enfants et déjà grand-mère. En plus de sa vie de famille, elle exerce la profession de dentiste dans une clinique, un métier exigeant qui lui procure beaucoup de satisfaction. Vers l'âge de 46 ans, elle a soudainement constaté l'apparition de la ménopause, tant sur le plan physique que mental. Cela a également eu un impact sur sa relation avec son mari. « Cela m'a causé beaucoup de stress. Je ne voulais pas que notre relation en pâtisse. »
Une fois que j'ai pris conscience des effets de ces changements, ma motivation a grandi. J'ai recherché davantage de moyens pour gérer mes symptômes.
Lorsque Antoinette est entrée en ménopause, elle a souffert de plusieurs symptômes qui ont mis à l'épreuve non seulement elle-même, mais aussi sa relation. Antoinette : « J'avais des bouffées de chaleur qui me surprenaient sans prévenir, mon humeur pouvait changer en un instant et je n'avais presque plus de désir sexuel. C'était comme si j'étais prisonnière d'un corps que je ne reconnaissais pas. »
Pour les partenaires, il peut parfois être difficile d'apporter le soutien adéquat à une femme qui ne se sent pas bien dans sa peau et ne se reconnaît plus. « Mon mari était très patient, mais je pouvais voir la frustration dans ses yeux lorsque je m'énervais pour une remarque insignifiante ou lorsque je le repoussais quand il essayait de se rapprocher de moi. À un moment donné, il ne savait plus quoi faire », dit-elle avec franchise.
Antoinette ne se sentait pas bien dans sa peau, et cela la pesait. Elle souhaitait retrouver son ancienne version d'elle-même, y compris son corps énergique. « J'ai décidé de tout faire pour atténuer mes inconforts, pour moi-même et pour mon mari. Je voulais sauver notre relation. La première chose que j'ai faite a été de changer mon alimentation. J'ai beaucoup lu sur l'influence de la nutrition sur l'équilibre hormonal, et c'était un domaine où je pouvais facilement agir. »
Ces changements consistaient à consommer davantage de fruits et légumes et à éviter autant que possible le café et l'alcool. « J'ai remarqué à un moment donné que le sucre, le café et l'alcool avaient un effet sur mon humeur et mes bouffées de chaleur. Mais je dois avouer que renoncer à ces produits a été plus difficile que je ne le pensais », admet-elle honnêtement.
« Ensuite, j'ai cherché des conseils et j'ai commencé à prendre des compléments alimentaires spécialement conçus pour soulager les symptômes de la ménopause. Je prenais de l'actée à grappes noires, du magnésium, des oméga-3 et de la vitamine D », raconte-t-elle.
L'actée à grappes noires est une plante médicinale qui, grâce à son effet semblable à celui des œstrogènes, peut atténuer les bouffées de chaleur et les sautes d'humeur*. Le magnésium a notamment un effet apaisant sur le système nerveux, et les oméga-3 ainsi que la vitamine D peuvent également contribuer à améliorer l'humeur*.
Le résultat ? « Après quelques mois, j'ai remarqué des changements. Mes bouffées de chaleur étaient moins fréquentes et mon humeur était plus stable. Je me sentais à nouveau moi-même, et l'étincelle entre mon mari et moi est peu à peu revenue », dit-elle en souriant.
Sur les conseils de sa sœur, Antoinette a également essayé de trouver plus de calme, ce qu'elle trouvait difficile en raison de son travail chargé. « Je pensais toujours que l'agitation et le stress faisaient partie du quotidien, mais lorsque j'ai commencé à faire des exercices de respiration, j'ai trouvé plus de sérénité. Ma sœur m'a donné un livre intéressant avec de nombreux exercices utiles. J'ai trouvé incroyable que quelque chose d'aussi naturel que la respiration puisse avoir un tel impact. »
« Ce sont toutes ces petites étapes, les choix sains, les compléments et les exercices de relaxation, qui m'ont aidée à traverser la ménopause et à sauver ma relation », raconte Antoinette. « Je suis maintenant plus sereine et j'ai appris que mon mari et moi pouvons surmonter toutes les périodes difficiles si nous nous écoutons bien et continuons à communiquer. Cela a également ravivé mon désir d'intimité. »
J'espère que d'autres femmes trouveront du soutien et de l'inspiration dans mon histoire. Si j'ai pu le faire, vous le pouvez aussi.
Antoinette tient cependant à souligner que tout n'a pas été facile : « Il y a eu de nombreux jours où je me sentais encore mal, malgré tous mes efforts. Parfois, je me demandais pourquoi je faisais tout cela, mais je suis heureuse d'avoir persévéré. »
Son conseil aux autres femmes ? « Cherchez de l'aide ! Que ce soit auprès de votre partenaire ou d'un spécialiste, c'est à vous de décider, mais vous n'avez pas à affronter cela seule. Une autre personne peut vous donner l'énergie et la volonté de continuer lorsque vous traversez une période difficile. »
*Allégation(s) de santé en attente d'approbation par la Commission européenne.
