Nous sommes composés de plus de bactéries intestinales que de cellules corporelles. On estime qu'elles sont même dix fois plus nombreuses. Une communauté diversifiée que vous souhaitez maintenir en harmonie, car toutes ces bactéries accomplissent des tâches indispensables à votre santé. Ainsi, vos intestins influencent votre système immunitaire, votre métabolisme et votre équilibre hormonal. Cela rend une flore intestinale saine particulièrement importante pendant la ménopause.
Quelle est la connexion entre votre flore intestinale et votre équilibre hormonal ? Et comment favoriser un microbiome sain grâce à l'alimentation ?
On n'y pense pas toujours lorsqu'on consomme un aliment, mais votre flore intestinale fait bien plus que digérer vos repas. Des recherches scientifiques sur le corps humain montrent que nos intestins participent, entre autres, à la transformation des hormones dans le corps, et en particulier à la dégradation et à l'élimination des œstrogènes usagés.
Des intestins sains décomposent ces œstrogènes correctement, mais un déséquilibre dans la flore intestinale (ou un microbiome intestinal perturbé) peut empêcher les intestins de bien fonctionner, entraînant une accumulation des œstrogènes dégradés. Cela peut affecter l'équilibre hormonal pendant la ménopause.
Les œstrogènes influencent la flore intestinale, et inversement, la flore intestinale influence le niveau d'œstrogènes. Un cercle vicieux.
De plus, il apparaît qu'à partir de l'âge de 40 ans environ, la diversité des bactéries dans les intestins stagne ou diminue. Une étude sur le vieillissement montre que les femmes ont une flore intestinale plus riche et diversifiée que les hommes dans leur jeunesse, mais que cela change avec l'âge.
Cela signifie que le vieillissement peut affecter la composition de votre flore intestinale. En vieillissant, celle-ci peut devenir moins robuste et moins diversifiée. Cependant, une flore intestinale saine reste essentielle, car elle aide à atténuer les symptômes de la ménopause – tels que la tristesse, la tension et la fatigue.
Une plus grande biodiversité intestinale est associée à une meilleure santé et à un vieillissement en bonne santé. Cela vaut également pendant et après la ménopause.
En outre, les hormones sexuelles, en particulier les œstrogènes, influencent la manière dont les intestins communiquent avec votre cerveau. Plus votre équilibre hormonal est stable, plus cette communication est fluide. Si votre santé intestinale n'est pas optimale, cela peut provoquer ou aggraver divers troubles hormonaux, tels que des sautes d'humeur, de l'irritabilité, un mauvais sommeil, mais aussi une prise de poids.
Une flore intestinale saine peut beaucoup faire pour votre équilibre hormonal, mais parfois, un soutien supplémentaire est nécessaire. Ne restez pas avec des symptômes persistants et découvrez quels traitements peuvent aider à rétablir l'équilibre de votre corps.
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