Daphne, âgée de 44 ans, est mariée, mère de deux adolescents, institutrice en maternelle, et a vécu une ménopause précoce à seulement 43 ans. Une étape pour laquelle elle n’était absolument pas préparée. « Au début, je pensais simplement que j’étais fatiguée et stressée. Mon travail était exigeant et mes deux adolescents à la maison ne facilitaient pas les choses. » Jusqu’à ce que les symptômes deviennent de plus en plus évidents.
Lorsque mes règles sont devenues irrégulières, j’ai compris que cela devait être la ménopause.
Lorsqu’on n’a pas encore atteint l’âge habituel de la ménopause, on ne fait pas immédiatement le lien. Jusqu’à ce que les signes deviennent impossibles à ignorer. « À un moment donné, j’ai commencé à souffrir de bouffées de chaleur, de sautes d’humeur et de douleurs articulaires. Et j’avais toujours aussi peu d’énergie, mais la vie continuait malgré tout. J’avais du mal à jongler avec toutes les responsabilités – et souvent, je n’y arrivais tout simplement pas. »
Même s’il est normal de ne pas pouvoir tout gérer, cela peut avoir un impact sur la perception que l’on a de soi-même. « J’avais vraiment l’impression que je n’allais pas y arriver. J’aurais préféré me cacher sous une couverture et ne plus jamais en sortir. Pourtant, je suis habituellement une personne très positive. Ces pensées étaient totalement étrangères pour moi. »
Je suis toujours positive dans la vie, mais j’avais vraiment l’impression que je n’y arriverais pas.
Pendant que Daphne luttait avec ses propres symptômes, elle devait également faire face à deux adolescents en pleine période de changements hormonaux. « Cela créait souvent des frictions », confie-t-elle avec un regard sérieux.
« Je pense que c’est ce que j’ai trouvé le plus difficile. Nous avons un lien très fort, mais il a été mis à rude épreuve. Ce n’était pas toujours très joyeux à la maison, disons-le ainsi. »
Cela aurait été beaucoup plus facile si la ménopause était arrivée plus tard, quand ils auraient déjà passé leur adolescence.
À un moment donné, elle a partagé sa situation avec une amie, qui lui a conseillé de chercher de l’aide. « Je ne voulais pas prendre de médicaments si ce n’était pas absolument nécessaire. Elle m’a alors recommandé une thérapeute spécialisée dans les hormones, qui l’avait beaucoup aidée. »
Elle a pris rendez-vous, et cela lui a fait du bien. « Elle m’a expliqué exactement ce qui se passe dans le corps pendant la ménopause et comment soutenir les hormones. Ensemble, nous avons élaboré un plan pour gérer mes symptômes sans médicaments ni hormones. Cette approche, centrée sur mon propre corps et ma santé, m’a vraiment convenu. »
En quoi cela consistait-il ? « J’ai apporté plusieurs changements à mon alimentation. Par exemple, j’ai commencé à consommer davantage de protéines et à réduire ma consommation de café à deux tasses par jour au lieu de quatre ou cinq. Cela m’a beaucoup aidée ! Je faisais déjà du sport, mais j’ai aussi commencé la musculation. Je me sens maintenant non seulement beaucoup plus en forme, mais j’ai aussi moins de douleurs dans mon corps. »
Elle a également commencé à prendre des compléments alimentaires. « Nous avons découvert, par exemple, que j’avais un déséquilibre entre les oméga 3 et 6. Maintenant, je prends quotidiennement des oméga 3 et un bon multivitamine. »
Cependant, le changement le plus significatif, selon Daphne, ne résidait ni dans le sport ni dans l’alimentation, mais dans le fait de prendre du repos. « Le yoga et la pleine conscience m’ont aidée à devenir plus calme. Je me laisse moins emporter par mes émotions et je suis plus patiente. Cela a vraiment amélioré l’ambiance à la maison », dit-elle en riant.
Son conseil qu’elle souhaite partager avec vous ? « Une révélation pour moi a été la règle des 80/20. Elle a apporté plus d’équilibre dans ma vie. 80 % d’alimentation saine avec un accent sur un apport suffisant en protéines. Et je peux tout à fait me permettre un bol de M&M’s en regardant un film sur le canapé avec mes deux fils adolescents. »
