Gabi (59 ans) travaille comme employée de bureau et est mère de deux enfants adultes. Bien que la ménopause soit terminée depuis un certain temps et qu'elle ait relativement peu souffert de la périménopause, un problème continue de la déranger : "Chaque nuit, je transpire abondamment. Cela ne fait qu'empirer, bien que mes dernières règles remontent à plusieurs années. Je me demande parfois combien de temps cela va encore durer."
Vers l'âge de 52 ans, Gabi a ressenti les premiers signes de la ménopause. "Mon humeur pouvait parfois changer brusquement, et j'avais de temps à autre des bouffées de chaleur. Mais honnêtement, je suis passée relativement facilement à travers la première phase de la ménopause."
Comme Gabi portait un stérilet hormonal, elle ne sait pas exactement quand ses dernières règles ont eu lieu. "Je sais seulement que lorsque j'ai fait retirer mon stérilet hormonal à 56 ans, je n'avais plus mes règles et je me suis dit : je m'en suis bien sortie," dit-elle en souriant.
"Je parle très librement avec mes amies de sujets comme la ménopause. J'entendais parler de tout, des troubles du sommeil aux migraines, et j'étais contente que tout se passe si bien pour moi. Mais je me suis réjouie trop tôt. Les symptômes sont apparus avec un décalage de quelques années."
Des années après ses dernières règles, alors que Gabi était déjà en postménopause, elle a commencé à transpirer de plus en plus la nuit. "Comme je ne savais pas si c'était normal en postménopause, j'ai consulté ma gynécologue. Elle m'a expliqué que les bouffées de chaleur pouvaient également survenir après la ménopause."
Les sueurs nocturnes touchent plus de 80 % des femmes en périménopause. Ce que vit Gabi est donc (malheureusement) normal. Comme Gabi, certaines femmes ne ressentent des symptômes de la ménopause qu'à un stade ultérieur. Et cela peut arriver même après les dernières règles.
Gabi trouve tout de même un aspect positif à sa situation. "Je n'ai presque pas de symptômes pendant la journée, car mes bouffées de chaleur se produisent principalement la nuit. Je ne m'inquiète donc pas des auréoles de transpiration ou des odeurs de sueur au travail, par exemple. Je sais que d'autres femmes en souffrent. Je suis contente que les sueurs nocturnes n'affectent pas trop ma vie quotidienne."
Cependant, il reste fatigant de se réveiller chaque nuit en sueur. "En général, une bouffée de chaleur ne dure que quelques minutes. Pourtant, je me réveille, et cela affecte la qualité de mon sommeil."
Que conseille Gabi aux femmes dans une situation similaire ? "Prenez soin de vous les jours où vous êtes particulièrement fatiguée, et surtout : notez ce qui aggrave ou soulage vos symptômes. Cela vous permettra de mieux comprendre votre corps. J'ai fini par découvrir que l'alcool aggrave mes sueurs nocturnes, tandis que faire du sport régulièrement et alterner les douches chaudes et froides les réduisent. Et j'évite les pyjamas en tissus de mauvaise qualité."
Ne vous comparez pas trop aux autres. Ce n'est pas parce qu'une amie a des symptômes plus sévères que vous devez minimiser ou supporter vos propres symptômes.
Aujourd'hui, Gabi est en voie de rétablissement. "J'ai attendu des années que les bouffées de chaleur disparaissent d'elles-mêmes. Je me disais toujours : la ménopause est terminée depuis longtemps, cela doit s'améliorer à un moment donné. Finalement, j'ai attendu trop longtemps. J'aurais dû chercher de l'aide plus tôt, peut-être que l'hormonothérapie aurait pu m'aider."
Elle discute maintenant avec une experte en ménopause des compléments alimentaires susceptibles de réduire ses bouffées de chaleur et d'améliorer son sommeil. "Mon conseil aux autres femmes est donc : ne tardez pas à chercher de l'aide. Il existe de nombreux outils et traitements pour soulager vos symptômes. Vous n'avez certainement pas à vous laisser limiter par eux."
Peut-être reconnaissez-vous certains symptômes dans cette histoire. Vous vous demandez si vous êtes également en ménopause ? Le test de la ménopause peut vous donner des premières réponses.
