7 idées reçues sur la ménopause qui sont fausses

Ces deux termes sont souvent utilisés de manière interchangeable, mais ce n'est pas correct. La ménopause est le moment de vos dernières règles. Un moment qui ne peut être déterminé qu'a posteriori. Ce n'est qu'après une année complète sans menstruation que vous pouvez affirmer que vous avez traversé la ménopause. Ce n'est donc pas une période, mais un moment précis. L'âge moyen auquel les femmes atteignent la ménopause est de 51 ans. L'âge auquel votre mère a vécu sa ménopause peut avoir une valeur prédictive.

La transition hormonale, en revanche, désigne toute la période durant laquelle le cycle menstruel change, y compris les premières années sans menstruation où des symptômes liés à la ménopause peuvent encore se manifester. Cette phase peut durer entre sept et dix ans. Cela varie d'une femme à l'autre.

Il est vrai que toutes les femmes traversent la ménopause, c'est un processus naturel. Cependant, vous n'êtes pas obligée de subir les symptômes sans rien faire. Outre les fluctuations hormonales, plusieurs autres facteurs peuvent expliquer ces symptômes.

Vous avez plus de contrôle que vous ne le pensez. Avec les bonnes connaissances et des ajustements appropriés, vous pouvez atténuer de nombreux symptômes, voire les prévenir.

Il est essentiel de bien identifier les causes sous-jacentes de vos symptômes. Un plan de vie personnalisé peut vous aider à rééquilibrer vos hormones.

Vous pouvez faire beaucoup pour anticiper les symptômes. Plus votre corps est en équilibre au début de la transition hormonale, plus cette phase se déroulera généralement en douceur.

Toutes les femmes ne prennent pas de poids pendant la ménopause. Cela varie vraiment d'une personne à l'autre. Certaines femmes rapportent qu'elles ne changent rien à leurs habitudes mais prennent tout de même beaucoup de poids, tandis que d'autres ne prennent que quelques kilos, principalement autour de la taille.

Les fluctuations hormonales augmentent le risque de prise de poids, mais d'autres facteurs peuvent également jouer un rôle. Par exemple, de nombreuses femmes dorment mal, ce qui augmente leur appétit, même la nuit. Et cela n'est évidemment pas favorable à la gestion du poids.

De plus, la masse musculaire diminue, ce qui signifie que vous brûlez moins de graisses. Vous êtes également plus sensible au stress, et votre corps fait tout pour s'assurer qu'il dispose de sucre. Le résultat ? Une envie accrue de sucreries.

Pourquoi est-ce alors un mythe que beaucoup de femmes prennent du poids ? Parce que vous pouvez faire beaucoup pour prévenir la prise de poids ou perdre les kilos superflus. Est-ce facile ? Souvent non. Et souvent plus difficile que ce à quoi vous êtes habituée. Mais en adoptant de nouvelles habitudes, c'est tout à fait possible. Un mode de vie sain est essentiel !

Il est toujours judicieux d'abandonner les mauvaises habitudes. Arrêter de fumer est l'une des plus importantes. En plus d'être nocif pour vos poumons, fumer peut également vous faire entrer plus tôt en ménopause.

Fumer réduit la production d'œstrogènes. Plus vous fumez, plus ce processus s'accélère. Une ménopause précoce augmente le risque de diverses maladies, telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète, la maladie d'Alzheimer et l'ostéoporose.

Fumer provoque également davantage de bouffées de chaleur. Cela entraîne une moins bonne qualité de sommeil et moins d'énergie pendant la journée. Cela peut également avoir un impact sur votre poids. Votre corps réclame de l'énergie, et où peut-il en trouver rapidement ? Dans les sucres, bien sûr.

L'hormonothérapie peut être une bonne option pour atténuer les symptômes de la ménopause. C'est tout à fait vrai. Mais ce n'est pas la seule solution. Voici pourquoi.

La nature prévoit une diminution des hormones sexuelles, l'œstrogène et la progestérone. Vous avez en effet dépassé la phase fertile de votre vie, et les menstruations consomment beaucoup d'énergie. Les supprimer est donc une économie d'énergie bienvenue à mesure que vous vieillissez. Cette énergie peut être utilisée pour d'autres fonctions corporelles.

Votre corps a encore besoin d'œstrogène et de progestérone, mais en moindre quantité. Après la ménopause, les glandes surrénales prennent en grande partie le relais. Pour soutenir votre corps dans ce processus, vous pouvez apporter de nombreux ajustements à votre mode de vie et à votre alimentation.

Ces ajustements constituent la base d'une bonne santé. Chaque femme présente des déséquilibres différents qu'il est important d'identifier. Certes, ces changements dans votre alimentation et votre mode de vie ne produisent pas des résultats aussi rapides que l'hormonothérapie, mais ils sont plus durables. Et de nombreuses femmes constatent (et ressentent) des résultats impressionnants.

Si, pour une raison ou une autre, cela ne donne pas les résultats escomptés, vous pouvez envisager une hormonothérapie en concertation avec un médecin. Cela s'applique également aux femmes souffrant de graves problèmes mentaux. L'hormonothérapie donne souvent des résultats rapides. Selon la situation, vous pouvez également commencer à apporter des ajustements à votre mode de vie, car cela reste la base d'une bonne santé.

Le désir sexuel varie d'une personne à l'autre. Si vous ressentez une diminution de votre libido, plusieurs causes peuvent l'expliquer.

Par exemple, de nombreuses femmes prennent plus facilement du poids pendant la ménopause, ce qui peut les amener à se sentir moins bien dans leur peau et moins confiantes. La ménopause est également une période où les femmes font souvent le point sur leur vie. Sont-elles toujours satisfaites de leur travail ? Leur relation est-elle encore épanouissante ? Ce dernier point peut expliquer une baisse ou une absence de désir sexuel envers leur partenaire.

De plus, la ménopause peut entraîner une sécheresse vaginale (due à un déséquilibre hormonal, une diminution de l'apport sanguin au vagin et/ou un amincissement des tissus). Les rapports sexuels peuvent alors devenir douloureux, ce qui, logiquement, réduit l'envie.

Quel que soit votre âge, toute femme en bonne santé peut ressentir de l'excitation sexuelle et une lubrification vaginale. Cette excitation sexuelle permet aux vaisseaux sanguins du vagin de se dilater, rendant le vagin humide. Cela est totalement indépendant de l'hormone œstrogène. Cependant, vous aurez souvent besoin de plus de temps pour vous lubrifier. Profiter d'un préliminaire plus long n'est donc pas un luxe superflu.

Le premier symptôme de la ménopause est souvent un changement dans le cycle menstruel. Par exemple, l'intervalle entre les règles peut d'abord se raccourcir, puis s'allonger progressivement jusqu'à ce que les menstruations cessent complètement. Les bouffées de chaleur ne sont alors pas encore présentes chez la plupart des femmes.

Mais ce n'est pas toujours le cas. Certaines femmes présentent divers symptômes de la ménopause, tels que des sentiments de tristesse, des sautes d'humeur, une prise de poids et de la fatigue, alors que leurs règles sont encore régulières.

À partir de l'âge de 35 ans environ, les hormones sexuelles commencent à fluctuer. À partir de 40 ans, les premiers effets se manifestent souvent. En moyenne, une femme entre en ménopause à 45 ans. C'est également autour de cet âge que les premières bouffées de chaleur apparaissent souvent, mais ce n'est pas systématique. Certaines femmes n'en ont jamais, tandis que d'autres en souffrent après la ménopause. Et d'autres encore n'en ressentent jamais.

Encore une fois, chaque femme vit cette transition différemment. Quelles idées reçues avez-vous sur la ménopause ? Faites-le-nous savoir via un message privé sur Instagram.