Vous mangez la même chose, vous bougez autant — et pourtant, les kilos s’accumulent. Frustrant, surtout si vous ne comprenez pas pourquoi. La ménopause transforme votre corps et votre métabolisme. Mais cela ne signifie pas que vous n’avez aucun contrôle. Dans ce blog, découvrez pourquoi vous prenez du poids, ce que vous pouvez faire et comment perdre 10 kilos de manière responsable — si c’est ce que vous souhaitez.
J’avais l’impression de tout faire correctement, mais les kilos continuaient à s’installer. Maintenant, je sais pourquoi.
Votre taux d’œstrogènes commence à fluctuer avant de diminuer progressivement, tandis que votre taux de progestérone baisse également. Ces changements hormonaux influencent la manière dont votre corps stocke et traite les graisses. De plus, votre métabolisme ralentit. Votre corps brûle moins de calories au repos, ce qui entraîne une prise de poids plus rapide, même si vous mangez comme avant.
Par ailleurs, la composition de votre corps change : la masse musculaire diminue et la masse grasse augmente, en particulier autour de l’abdomen. Vous devenez également moins sensible à l’insuline. Cela signifie que votre corps traite les glucides moins efficacement, ce qui favorise le stockage des graisses — notamment autour du ventre.
Le manque de sommeil et le stress, plus fréquents à cette période de la vie, perturbent également votre sensation de faim et votre niveau d’énergie. Cela modifie vos habitudes alimentaires, votre activité physique et votre sommeil. Et tout cela a un impact sur votre poids.
Perdre du poids pendant la ménopause nécessite une approche différente de celle qui consiste simplement à “manger moins”. Qu’est-ce qui aide ? De petits ajustements intelligents qui soutiennent vos hormones et aident votre corps à rester en équilibre.
Voici ce qui peut aider :
Vous voulez en savoir plus ? Téléchargez notre guide minceur pour des conseils supplémentaires et des informations détaillées sur cette page.
Parfois, une alimentation saine et de l’exercice ne suffisent pas à perdre du poids. Un soutien supplémentaire peut alors être utile. Par exemple, des médicaments qui réduisent votre appétit ou soutiennent votre métabolisme. Découvrez avec un professionnel de santé ce qui vous convient le mieux.
Parfois, vous faites tout correctement et les kilos persistent malgré tout. Cela peut être décourageant. Dans ces cas, les médicaments pour perdre du poids peuvent être une aide. Ils agissent par exemple en réduisant votre appétit ou en diminuant la quantité de calories que votre corps absorbe ou assimile.
Les médicaments pour perdre du poids ne sont pas prescrits à la légère. Pour les comprimés, il est généralement nécessaire d’avoir un IMC de 27 ou plus, ou un IMC à partir de 25 avec des risques de santé supplémentaires (comme l’hypertension ou le prédiabète). Pour les injections comme le sémaglutide (par exemple Wegovy), les règles sont plus strictes : elles sont généralement réservées aux personnes ayant un IMC de 30 ou plus, ou à partir de 27 en cas de problèmes de santé associés.
Il est important de savoir que les médicaments pour perdre du poids ne fonctionnent qu’en combinaison avec un changement de mode de vie. Considérez-les comme un coup de pouce, et non comme une solution. Un de nos professionnels de santé peut vous aider à déterminer si cela convient à votre situation.
Perdre 10 kilos pendant la ménopause est possible, avec une approche qui correspond à votre vie. Tout ne doit pas être fait en même temps. Faites un pas, puis le suivant.
