Les premiers symptômes que vous pourriez remarquer à la ménopause

Vous savez mieux que quiconque ce que les hormones peuvent faire pour vous. Des fringales, un manque d’entrain, une baisse d’énergie sont autant d’exemples de troubles hormonaux que vous avez probablement connus lorsque vous étiez en âge de procréer. Il s’agit du syndrome prémenstruel et toute femme réglée peut en souffrir. À l’approche de la ménopause, ces symptômes hormonaux peuvent soudainement s’aggraver ou changer. Le début, c’est quand ? Et quels sont les premiers symptômes que vous pourriez ressentir à la ménopause ?  

Le début de la ménopause

La première phase de la ménopause est appelée périménopause. « Peri » signifie « proche » en grec, soit proche de la ménopause. Au cours de cette période, le taux d’œstrogènes et de progestérone commence à fluctuer et à baisser davantage. Vos ovaires produisent de moins en moins d’hormones sexuelles jusqu’à leur arrêt complet et que votre ménopause : le jour de vos dernières règles.  

Ces changements hormonaux sont l’une des raisons pour lesquelles vous pouvez présenter des symptômes. Si votre taux d’hormones baisse et fluctue considérablement, vous aurez plus de symptômes. Si tout est plus progressif, vous aurez des symptômes moins intenses. 

Quand commence la périménopause ?

Impossible de prévoir quand vous arrivez à la ménopause. Mais environ 80 % des femmes déclarent avoir des symptômes. Nous constatons que de nombreuses femmes présentent les premiers symptômes vers l’âge de 40 ans et qu’à 45 ans, vous pouvez généralement dire avec certitude que vous êtes en périménopause. La phase dure de cinq à sept ans environ. 

Quels sont les premiers symptômes de la ménopause ?

Un cycle menstruel irrégulier ou changeant est généralement la première chose que l’on remarque à propos de la périménopause, causée par le déclin de la fonction des ovaires. Voilà ce que cela représente pour certaines femmes, mais la périménopause s’accompagne généralement d’autres symptômes. Parfois même avant même que vous ne remarquiez la modification de votre cycle menstruel. 

Les autres symptômes du début de la ménopause :  

• les troubles vasomoteurs (bouffées de chaleur et sueurs nocturnes) ; 
• les sautes d’humeur ; 
• les troubles du sommeil ; 
• la baisse de la libido ; 
• la sécheresse vaginale ; 
• les règles abondantes ; 
• les problèmes de mémoire ; 
• les problèmes de concentration ; 
• la sensibilité des seins. 

Pourquoi des symptômes ?

Autant savoir que vos symptômes ne sont pas toujours causés uniquement par la baisse du taux d’œstrogènes et de progestérone. D’autres facteurs peuvent également jouer un rôle : résistance à l’insuline, stress ou diminution de la fonction thyroïdienne. 

Votre alimentation et votre mode de vie, le tabagisme et votre origine culturelle ou ethnique peuvent également influencer. Par exemple, selon des études, les femmes japonaises, coréennes et d’Asie du Sud-Est souffrent moins de bouffées de chaleur. Et dans la péninsule mexicaine du Yucatán, on dirait qu’elles ne connaissent même pas les bouffées de chaleur ! 

Comment atténuer les premiers symptômes

Les symptômes ? C’est souvent une affaire personnelle. C’est pourquoi il n’existe pas d’approche universelle pour les atténuer. Mais si vous prenez bien soin de vous, vous pouvez (grandement) atténuer les premiers symptômes de la ménopause. 

Vous comprendrez exactement ce qui se passe à l’intérieur de vous à la périménopause. Apprenez à bien connaître votre corps et réglez étape par étape votre mode de vie, en fonction des problèmes que vous rencontrez. Pensez à vous reposer plus et à réduire votre consommation d’alcool et de sucre. Découvrez ce que vous pouvez faire à propos de vos symptômes.  

Et si vous preniez une contraception hormonale à la périménopause ?

De nombreuses femmes prennent la pilule contraceptive à la ménopause pour éviter de tomber enceinte. C’est logique si vous ne voulez pas tomber enceinte, mais la pilule a également d’autres effets sur votre corps. Par exemple, votre cycle n’indique pas que vous êtes en périménopause ou que vous avez déjà atteint la ménopause et la pilule peut supprimer les symptômes de la ménopause.  

Ni bon ni mauvais. C’est quelque chose dont vous devez être consciente. Dans certains cas, une solution différente peut être préférable. La décision de continuer à prendre la pilule à la ménopause dépend de votre situation personnelle et de vos besoins.  

👉 Dr Jaël Loefstop : Bon à savoir sur la pilule contraceptive à la ménopause. 

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