De légers changements hormonaux peuvent soudainement influencer votre état général. Des envies alimentaires, une irritabilité accrue, un manque d'énergie : autant d'exemples de troubles hormonaux que vous avez probablement déjà rencontrés au cours de vos années fertiles. Nous appelons cela le SPM (syndrome prémenstruel), et toute personne ayant des menstruations peut en souffrir. Lorsque la ménopause approche, ces troubles hormonaux peuvent soudainement s'intensifier ou évoluer. Quand cela commence-t-il ? Et quels sont les premiers symptômes de la ménopause que vous pouvez ressentir ?
Je n'avais aucune idée que la ménopause pouvait commencer si tôt. Ce n'est que lorsque mes humeurs sont devenues très instables que j'ai compris.
La première phase de la ménopause est appelée périménopause. "Péri" est un mot grec qui signifie "près de", ce qui signifie donc : près de la ménopause. Pendant cette période, les niveaux d'œstrogènes et de progestérone commencent à fluctuer et à diminuer progressivement. Vos ovaires produisent de moins en moins d'hormones sexuelles jusqu'à ce qu'ils cessent complètement, marquant ainsi l'arrivée de la ménopause : le jour de vos dernières règles.
Ces changements hormonaux sont l'une des raisons pour lesquelles vous pouvez ressentir des symptômes. Si vos niveaux hormonaux baissent et fluctuent fortement, vous aurez plus de symptômes. Si tout se passe plus progressivement, les symptômes seront moins intenses.
Il est impossible de prédire quand (et si) vous commencerez à ressentir les effets de la ménopause. Cependant, environ 80 % des femmes déclarent avoir des symptômes. Nous constatons que de nombreuses femmes remarquent les premiers signes autour de l'âge de 40 ans, et à 45 ans, on peut généralement affirmer avec certitude que vous êtes en périménopause. Cette phase dure environ cinq à sept ans.
Un cycle menstruel irrégulier ou modifié est officiellement le premier signe de la périménopause, causé par la diminution de l'activité des ovaires. Pour certaines femmes, cela s'arrête là, mais en général, la périménopause s'accompagne également d'autres symptômes. Parfois, ces symptômes apparaissent même avant que vous ne remarquiez des changements dans votre cycle menstruel.
Parmi les autres premiers symptômes de la ménopause, on trouve :
Il est important de savoir que vos symptômes ne sont pas toujours uniquement causés par la baisse des niveaux d'œstrogènes et de progestérone. D'autres facteurs peuvent également jouer un rôle, comme la résistance à l'insuline, le stress ou une fonction thyroïdienne réduite.
Votre alimentation et votre mode de vie, le tabagisme ainsi que votre origine culturelle ou ethnique peuvent également avoir un impact. Par exemple, des études montrent que les femmes japonaises, coréennes et d'Asie du Sud-Est souffrent moins de bouffées de chaleur. Et sur la péninsule mexicaine du Yucatán, il semble même qu'elles ne connaissent pas du tout les bouffées de chaleur !
La raison pour laquelle vous avez des symptômes est souvent une question personnelle. Il n'existe donc pas de solution universelle pour soulager les symptômes. Cependant, en prenant soin de vous, vous pouvez considérablement atténuer les premiers symptômes de la ménopause.
Il est utile de comprendre ce qui se passe exactement dans votre corps pendant la périménopause. Apprenez à bien connaître votre corps et apportez progressivement des ajustements à votre mode de vie en fonction des symptômes que vous ressentez. Pensez à prendre plus de repos et à réduire votre consommation d'alcool et de sucre. Explorez ce que vous pouvez faire pour atténuer vos symptômes.
La ménopause se manifeste souvent progressivement, avec des signaux que vous ne reconnaissez pas toujours immédiatement. Chez SeeMe-nopause, nous vous aidons à comprendre ce qui change dans votre corps — et quels traitements peuvent apporter un soulagement.
De nombreuses femmes prennent la pilule contraceptive pendant la ménopause pour éviter une grossesse. Cela semble logique si vous ne souhaitez pas tomber enceinte, mais la pilule a également d'autres effets sur votre corps. Par exemple, vous ne remarquerez pas à votre cycle que vous êtes en périménopause ou que vous avez atteint la ménopause, et elle peut masquer les symptômes de la ménopause.
Ce n'est pas forcément bon ou mauvais, mais c'est quelque chose dont vous devez être consciente. Dans certains cas, une autre solution peut être plus adaptée. La décision de continuer ou non à prendre la pilule pendant la ménopause dépend de votre situation personnelle et de vos besoins.
👉 Dr. Jael Loefstop explique : Ce que vous devez savoir sur la prise de la pilule contraceptive pendant la ménopause.
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