Quel rôle (clé) joue la progestérone pendant la ménopause ?

La progestérone est produite dans les ovaires, le placenta pendant une grossesse et les glandes surrénales. Pendant vos années fertiles, la progestérone a principalement pour fonction de préparer l'utérus à une fécondation et d'assurer une grossesse saine. Cependant, cette hormone sexuelle remplit également d'autres fonctions. Elle stabilise le niveau d'œstrogène, contribue au bon fonctionnement de la thyroïde, maintient la température corporelle, agit comme un calmant et aide à éliminer l'excès de liquide du corps.

La progestérone et l'œstrogène collaborent étroitement pendant votre cycle menstruel. L'œstrogène stimule la croissance de la muqueuse utérine. Ensuite, après l'ovulation, les ovaires produisent également de la progestérone, ce qui épaissit la muqueuse utérine et prépare l'utérus à une éventuelle grossesse. Si cette grossesse n'a pas lieu, le niveau de progestérone diminue et les menstruations commencent.

Avez-vous souffert de SPM (syndrome prémenstruel) pendant vos années fertiles ? Dans ce cas, vous êtes probablement déjà familière avec les conséquences d'un déséquilibre entre la progestérone et l'œstrogène. Juste avant les menstruations, le niveau de progestérone chute rapidement, ce qui peut provoquer ou aggraver des symptômes typiques du SPM, tels que des sautes d'humeur, de l'irritabilité et une rétention d'eau. Cette chute soudaine peut également entraîner une prise de poids ou des seins gonflés et douloureux. Découvrez-en plus sur le rôle de l'œstrogène pendant la ménopause.

Il est bien connu que les niveaux d'œstrogène et de progestérone diminuent pendant la ménopause. La progestérone peut commencer à baisser lorsque vous êtes à la fin de la trentaine ou au début de la quarantaine. Dès la périménopause, cette diminution peut entraîner des cycles menstruels irréguliers.

Si vos dernières menstruations remontent à douze mois, vous êtes en postménopause. À ce stade, les ovaires ne produisent presque plus de progestérone. D'autres organes, comme les glandes surrénales et les tissus adipeux, prennent alors le relais de cette production réduite. Durant cette phase, le niveau de progestérone atteint un nouvel équilibre à un niveau constamment bas. Après la ménopause, les femmes ont encore besoin de progestérone, mais en moindre quantité qu'auparavant.

Comme le niveau de progestérone diminue avant celui de l'œstrogène, une dominance en œstrogène peut survenir pendant la périménopause. Cela peut entraîner divers symptômes. Les plus courants sont : bouffées de chaleur, sautes d'humeur et prise de poids.

Lorsque les ovaires cessent progressivement de produire de la progestérone, les glandes surrénales prennent lentement le relais de cette production réduite. Cependant, les glandes surrénales produisent également d'autres hormones, comme le cortisol, l'hormone du stress. La production de cortisol a, d'un point de vue évolutif, la priorité sur celle de la progestérone. Êtes-vous très stressée ? Alors, vos glandes surrénales se concentrent sur la production de cortisol, au détriment de celle de la progestérone. Cela peut aggraver les symptômes.

La progestérone favorise, entre autres, le calme, la détente et des pensées positives, à condition d'être présente en quantité suffisante. Un faible niveau de progestérone pendant la ménopause peut entraîner :

• Des sautes d'humeur
• Des cycles menstruels plus courts
• Des sentiments d'anxiété
• Des sueurs nocturnes

Vous pouvez atténuer les symptômes de la ménopause en modifiant votre alimentation, en bougeant suffisamment chaque jour et en adoptant des habitudes saines :

• Adoptez une alimentation saine. Consommez beaucoup de fruits, légumes, produits complets, graisses saines (comme les avocats, noix et graines) et protéines pour soutenir votre équilibre hormonal.
• Réduisez votre niveau de cortisol. Diminuez le stress pour permettre à vos glandes surrénales de se concentrer sur la production de progestérone. Des techniques de relaxation comme le yoga, la méditation ou des exercices de respiration peuvent réduire la tension, le stress et les sentiments d'anxiété. Faire des pauses plus fréquentes et ralentir votre rythme peut également aider.
• Bougez quotidiennement. Faites de l'exercice chaque jour, même si ce n'est qu'une petite promenade ou un tour à vélo. Le conseil ? Faites au moins 30 minutes d'exercice par jour. Cela aide non seulement à réduire le stress, mais stimule également la production d'hormones du bonheur, comme les endorphines.

La thérapie hormonale est un traitement efficace pour soulager les symptômes légers à sévères de la ménopause. La forme de thérapie hormonale qui vous convient le mieux dépend de vos symptômes, de la phase dans laquelle vous vous trouvez, de vos préférences et de vos antécédents médicaux.

La thérapie hormonale à base de progestérone peut être utile dans les situations suivantes :

• En cas de déficit en progestérone. En cas de symptômes tels que des menstruations irrégulières, des troubles du sommeil ou des sautes d'humeur, l'administration de progestérone seule peut être bénéfique. Cela est particulièrement utile pendant la périménopause ou la postménopause, lorsque le niveau de progestérone diminue naturellement ou a déjà complètement baissé. En cas de troubles du sommeil, il peut être utile de prendre de la progestérone environ une heure avant le coucher.
• En cas d'utérus intact. Si une femme utilise des œstrogènes et a encore un utérus, la progestérone est ajoutée pour réduire le risque d'épaississement de la muqueuse utérine. L'œstrogène stimule la production de cette muqueuse, tandis que la progestérone aide à maintenir l'équilibre.
• Pour réguler votre cycle. En cas de cycle menstruel irrégulier ou absent, la progestérone peut aider à stabiliser le cycle.