Saviez-vous que vos muscles du plancher pelvien influencent votre sexualité et vos orgasmes ? Pour ma part, je l'ignorais. Je n'étais au courant que des histoires concernant les fuites urinaires ou les tensions lors de la pénétration. Jusqu'à ce que je réalise que la ménopause avait également un impact sur ma vie sexuelle.
Aujourd'hui, je suis mieux informée.
Comment cela fonctionne-t-il exactement ? Le désir prend naissance dans votre esprit, sous l'influence des hormones. Si vous souhaitez passer à l'action, un afflux sanguin plus important se dirige vers les muscles du plancher pelvien. Ces derniers se contractent et se relâchent ensuite pour améliorer encore davantage la circulation sanguine.
Honnêtement, pendant longtemps, je n'avais entendu parler que des fuites urinaires dues à un plancher pelvien affaibli ou des problèmes de pénétration causés par une tension excessive. C'était mon cadre de référence. Aujourd'hui, je sais que ces mêmes muscles jouent également un rôle crucial dans l'excitation et l'orgasme.
Une diminution de la force musculaire et une contraction insuffisante des muscles peuvent rendre l'excitation et la lubrification plus difficiles. De plus, pendant l'orgasme, le plancher pelvien se contracte inconsciemment environ vingt fois. Si les muscles du plancher pelvien sont moins forts, l'orgasme peut sembler moins intense et explosif. Vous pouvez facilement entraîner vos muscles du plancher pelvien, ce qui peut vous permettre de ressentir plus de plaisir et de confort lors des rapports sexuels.
Si les muscles du plancher pelvien sont moins forts, l'orgasme peut sembler moins intense et explosif.
Personnellement, je n'avais jamais eu de problèmes avec mon plancher pelvien auparavant. Uriner, retenir mon urine, avoir des rapports sexuels, tout se passait bien. Mais avec la ménopause, j'ai commencé à souffrir d'atrophie (sécheresse vaginale). À cause de la douleur, je me crispais de plus en plus pendant les rapports, et j'ai fini par perdre l'envie de faire l'amour.
En plus de ces symptômes, je devenais beaucoup moins facilement excitée, et l'orgasme ne signifiait plus rien pour moi. Je trouvais cela terrible. Quelqu'un m'a conseillé de consulter un kinésithérapeute spécialisé dans les troubles sexuels. J'étais déjà suivie par un gynécologue, qui m'aidait avec une hormonothérapie et des crèmes vaginales.
C'est le kinésithérapeute du plancher pelvien qui m'a expliqué le lien entre le plancher pelvien et l'excitation sexuelle. Bien que mes muscles du plancher pelvien fonctionnaient plutôt bien, ils étaient tout de même un peu trop tendus. Avec quelques exercices, que je pratique encore aujourd'hui, j'ai beaucoup progressé.
Si vous rencontrez des problèmes sérieux, il n'est pas conseillé de commencer à utiliser des boules ou à faire des exercices de Kegel par vous-même. Vous ne savez pas si vous avez affaire à un plancher pelvien contracté, affaibli ou partiellement tendu. Vous pourriez obtenir l'effet inverse si vous vous entraînez de manière incorrecte.
Il est préférable de consulter d'abord un kinésithérapeute spécialisé dans les troubles sexuels. Avec quelques instructions, vous pourrez ensuite continuer à vous entraîner seule. Cela ne signifie pas que vous retrouverez soudainement une vie sexuelle épanouie – cela demande plus d'efforts – mais cela peut vraiment aider.
Wies Verbeek (58 ans) est journaliste, fondatrice du site web BLOW.nl et auteure du livre "’n Beetje Leuk Ouder Worden, 101 verrassende en bewezen tips". Elle est également en pleine ménopause.
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