Soins de la peau après 45 ans : conseils de la spécialiste Lia van Pruijssen

Vers 45 ans, votre corps subit divers changements, et votre peau n'y fait pas exception. Un facteur clé qui influence le vieillissement de la peau est la fluctuation et la diminution des œstrogènes, l'hormone féminine qui joue un rôle majeur dans la santé et l'apparence de votre peau.

Lorsque les niveaux d'œstrogènes diminuent, plusieurs changements se produisent dans votre peau :

• Peau plus fine : elle devient plus sensible et vulnérable.
• Perte d'élasticité : les rides et ridules deviennent plus visibles.
• Sécheresse : la production de sébum diminue, ce qui réduit la capacité de la peau à retenir l'humidité.
• Perte de volume : le tissu adipeux sous la peau diminue, ce qui peut donner un aspect creusé au visage.
• Taches pigmentaires : les fluctuations hormonales peuvent affecter la pigmentation.

Des facteurs externes tels que les rayons UV, la pollution, le tabagisme et le stress peuvent également accélérer le processus de vieillissement et en aggraver les effets. Ces changements hormonaux, combinés à ces facteurs externes, nécessitent une approche différente des soins de la peau.

De nombreuses femmes constatent que leurs produits habituels ne fonctionnent plus comme avant. Votre peau a une sensation différente, le maquillage tient moins bien, ou vous ressentez plus souvent une sensation de tiraillement après le nettoyage.

Bien que le vieillissement de la peau soit un processus naturel, cela ne signifie pas que vous ne pouvez rien y faire. Avec une routine de soins adaptée et des habitudes saines, vous pouvez faire beaucoup pour garder votre peau souple et éclatante.

1. Protégez votre peau du soleil
   Les rayons UV sont la principale cause du vieillissement cutané. Utilisez donc quotidiennement une crème solaire à large spectre avec un SPF d'au moins 30, même par temps nuageux. Cela empêche les rides existantes de s'approfondir et l'apparition de nouvelles taches pigmentaires. Vous voulez en savoir plus sur la protection solaire pendant la ménopause ? Consultez notre blog sur le soleil et les soins de la peau.
2. Hydratez de l'intérieur et de l'extérieur
   La sécheresse est un problème courant après 45 ans. Utilisez des produits hydratants contenant des ingrédients comme l'acide hyaluronique pour retenir l'humidité dans la peau. Buvez également suffisamment d'eau et consommez des aliments riches en antioxydants.
3. Choisissez des produits adaptés à votre peau
   Votre peau a des besoins différents à cette étape. Optez pour des crèmes et des sérums contenant des actifs tels que les rétinoïdes et la vitamine C, qui stimulent le collagène et renforcent la barrière cutanée. Nous approfondirons ce sujet dans le paragraphe suivant.
4. Adoptez un mode de vie sain
   Un sommeil suffisant, une activité physique régulière et une consommation modérée d'alcool et de tabac soutiennent votre peau de l'intérieur. La gestion du stress est tout aussi importante, car le stress peut accélérer le processus de vieillissement.
5. Envisagez des traitements professionnels
   Le microneedling, les peelings chimiques ou les techniques au laser peuvent aider au renouvellement de la peau. Demandez toujours conseil à un professionnel avant de vous lancer.
6. Évitez les nettoyants agressifs
   Après la ménopause, la production de sébum diminue, ce qui rend votre peau plus sujette à la déshydratation et affaiblit sa fonction barrière. Les nettoyants ou gommages agressifs peuvent aggraver ce problème. Préférez des nettoyants doux et hydratants et utilisez de l'eau tiède pour éviter le dessèchement.

Les bons ingrédients peuvent faire une grande différence pour votre peau après 45 ans. Ils soutiennent le processus naturel de réparation, protègent contre les influences extérieures nuisibles et aident votre peau à rester souple et éclatante. Voici les principaux :

1. Rétinoïdes (dérivés de la vitamine A)
   Les rétinoïdes sont de véritables champions des soins de la peau. Ils stimulent la production de collagène et accélèrent le renouvellement cellulaire. Cela rend la peau plus ferme et aide à réduire les ridules et les rides. Commencez toujours par une variante douce de rétinol et augmentez progressivement pour éviter les irritations. Utilisez les rétinoïdes le soir et protégez votre peau avec une crème solaire pendant la journé. 
2. Vitamine C
   Cet antioxydant protège votre peau contre les radicaux libres qui accélèrent le vieillissement cutané. La vitamine C favorise également la production de collagène et donne un teint uniforme et frais. Optez pour une forme stable, comme l'acide L-ascorbique, et appliquez-la quotidiennement sous votre crème de jour.
3. Acide hyaluronique
   L'acide hyaluronique retient l'humidité dans la peau, offrant ainsi une apparence plus rebondie et souple. Cet ingrédient peut faire des merveilles, surtout pour une peau sèche, souvent causée par des changements hormonaux.
4. Peptides
   Les peptides sont de petites chaînes de protéines qui envoient des signaux à votre peau pour produire davantage de collagène et d'élastine. Bien qu'il existe des indications qu'ils peuvent raffermir la peau et réduire les ridules, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer pleinement leur efficacité.
5. Acides gras oméga-3
   Les acides gras oméga-3 semblent avoir des effets prometteurs sur l'hydratation et l'élasticité de la peau, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour confirmer pleinement ces effets. Ils jouent également un rôle dans la santé générale et les processus inflammatoires, ce qui peut indirectement être bénéfique pour la peau. Ils peuvent être intégrés via l'alimentation, des suppléments ou certains produits de soin.
6. Antioxydants comme la vitamine E et l'extrait de thé vert
   Les antioxydants protègent votre peau contre les influences nuisibles telles que les rayons UV et la pollution. Ils aident à ralentir les signes du vieillissement cutané et à maintenir votre peau éclatante.

Commencez doucement avec des ingrédients puissants comme le rétinol ou la vitamine C. Augmentez progressivement leur utilisation et appliquez toujours une crème solaire pendant la journée pour protéger votre peau.

Votre peau change, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas être belle ou vous sentir rayonnante. En investissant dans une bonne routine de soins avec des ingrédients comme les rétinoïdes, la vitamine C, l'acide hyaluronique et les peptides, vous soutenez votre peau de manière positive et efficace. Combinez cela avec un mode de vie sain, une protection solaire et de l'amour-propre, et vous verrez que votre peau restera non seulement en bonne santé, mais rayonnera également de l'intérieur.

Comme le souligne Lia van Pruijssen : de bons soins de la peau vont au-delà des crèmes : il s'agit d'attention, de connaissances et d'écouter ce dont votre peau a besoin.

Qui est Lia ?
Lia van Pruijssen est experte en soins de la peau et spécialiste Dermalogica avec 25 ans d'expérience. Elle accompagne les femmes pendant la ménopause pour obtenir une peau saine et éclatante. Ses conseils et traitements sont basés sur des connaissances scientifiques éprouvées et sont efficaces. Avec les bons soins et une attention particulière, la peau peut s'adapter et même se régénérer.