Peau et hormones pendant la ménopause : voici comment protéger votre peau du soleil

Aux alentours de la quarantaine — parfois même plus tôt — votre peau peut évoluer. Certaines femmes constatent soudainement une sécheresse cutanée accompagnée de tiraillements. D’autres voient apparaître des rides ou des taches pigmentaires qui n’existaient pas auparavant. 

La peau est notre plus grand organe et joue un rôle essentiel dans notre santé et notre bien-être général. Ces modifications peuvent débuter plusieurs années avant vos dernières règles — la périménopause — et parfois se poursuivre après la ménopause. 

« Que se passe-t-il avec ma peau, et que puis-je y faire ? » Dans ce blog, nous expliquons pourquoi votre peau change, quel rôle joue le soleil et comment prendre soin de votre peau de manière optimale. 

Je ne m’attendais pas à avoir des taches pigmentaires sur la main si tôt. Je me suis dit : je ne suis pourtant pas si vieille ? – Noor (44 ans)

Que se passe-t-il avec votre peau pendant la ménopause ?

Pendant la ménopause, votre taux de progestérone commence à diminuer et vos œstrogènes fluctuent de plus en plus, puis baissent progressivement. Ce déséquilibre hormonal a également un impact sur votre peau. 

La production de collagène — la protéine responsable de la fermeté et de l’élasticité — commence déjà à diminuer lentement dès l’âge de 25 ans. Aux alentours de la ménopause, ce processus s’accélère, principalement en raison de la baisse du taux d’œstrogènes. 

Comme le montre une étude scientifique, ces fluctuations entraînent une perte d’épaisseur, d’élasticité et d’hydratation de la peau. Vous pouvez donc constater que votre peau change. Cela varie d’une femme à l’autre, mais les changements les plus fréquents sont : 

• Sécheresse : Votre peau peut devenir plus sèche et tirailler, car la production de sébum diminue.
• Perte d’élasticité : Votre peau peut devenir plus relâchée, avec des rides plus marquées.
• Taches pigmentaires : Les fluctuations hormonales peuvent entraîner l’apparition de taches foncées ou d’un teint irrégulier. 
• Sensibilité : Certaines femmes ressentent plus rapidement des rougeurs, des démangeaisons ou des irritations. 

Lumière du soleil et votre peau : avantages et inconvénients

Le soleil procure une sensation d’énergie et de vitalité, et aide votre organisme à produire de la vitamine D. Pourtant, durant la ménopause, votre peau perd en fermeté et en hydratation, ce qui rend la lumière du soleil plus nocive qu’auparavant. 

Selon une étude de synthèse, l’exposition aux rayons UVA et UVB constitue l’une des principales causes du vieillissement prématuré de la peau. Les rayons UV dégradent le collagène et l’élastine, ce qui peut provoquer l’apparition de rides, de taches pigmentaires et un relâchement cutané. 

Protégez votre peau : la protection solaire est indispensable

Avec des soins appropriés, vous pouvez contribuer à protéger votre peau. Voici trois étapes simples mais efficaces :

1. Utilisez une crème solaire quotidiennement
   Optez pour une crème solaire à large spectre avec un SPF d’au moins 30. Appliquez-la généreusement et renouvelez l’application toutes les deux heures, en particulier si vous êtes à l’extérieur, si vous transpirez ou si vous vous baignez. Vous portez du maquillage ? Utilisez alors un spray fixateur ou une poudre contenant un SPF pour renforcer votre protection au cours de la journée sans altérer votre maquillage.
   Attention : afin de soutenir la production naturelle de vitamine D, vous pouvez choisir d’exposer brièvement votre peau au soleil tôt le matin ou en fin d’après-midi — à condition de le faire avec prudence et modération. Ensuite, appliquez une protection solaire si vous restez plus longtemps à l’extérieur.
2. Portez des vêtements protecteurs
   Pensez à un chapeau, des lunettes de soleil et des vêtements légers à manches longues. 
3. Recherchez l’ombre entre 12h00 et 15h00
   Le soleil est alors à son zénith. Appliquez également de la crème solaire à l’ombre, car les rayons UV se réfléchissent sur le sable, l’eau et les murs. 

Dommages causés par le soleil ? Voici comment aider votre peau à se réparer

Vous souhaitez savoir comment soutenir votre peau en cas de dommages dus au soleil, tels que des taches pigmentaires ou un teint terne ? Dans un autre blog, nous partageons des conseils de soins pour aider votre peau à se réparer et à se renforcer.

Prenez soin de votre peau avec amour

Votre peau reflète votre histoire. De l’éclat de la jeunesse à la force de l’expérience. La ménopause met votre peau à l’épreuve, mais avec des soins adaptés, vous lui apportez ce dont elle a besoin. Protégez-la du soleil et soutenez-la de l’intérieur grâce à une alimentation appropriée, du repos et une bonne hydratation. Ainsi, vous restez rayonnante — chaque jour.

Soutenez votre peau avec des compléments alimentaires

Les compléments alimentaires peuvent vous aider à soutenir votre peau de l’intérieur pendant la ménopause. Pensez à une formule pour la peau avec de la vitamine C comme Solgar Ester-C Plus 1000 mg, des capsules d’oméga 3 pour l’élasticité comme Solgar Omega-3 Triple Strength, des capsules d’acide hyaluronique qui contribuent à l’hydratation et à la fermeté de la peau, ou des compléments de collagène qui aident à préserver la structure et la résistance de votre peau. Vous remplissez un questionnaire médical en ligne, et un médecin vérifie si le traitement vous convient.

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Qui est Lia ?

Lia van Pruijssen est une experte en soins de la peau et une spécialiste Dermalogica, forte de 25 ans d'expérience. Elle accompagne les femmes dans leur transition vers une peau saine et lumineuse. Ses conseils et traitements reposent sur des connaissances scientifiques avérées et ont prouvé leur efficacité. Grâce à des soins adaptés et une attention appropriée, la peau est capable de s'adapter et même de se régénérer.

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