Xéno-œstrogènes : ce que vous devez savoir sur ces perturbateurs endocriniens

Les xéno-œstrogènes ne sont pas de véritables hormones, mais une fois dans l'organisme, ils agissent comme tel. Ils se fixent sur les récepteurs d'œstrogènes, empêchant ainsi l'œstrogène naturel de votre corps de fonctionner correctement. Un récepteur est une protéine à laquelle une molécule peut se lier, déclenchant certains processus dans votre organisme. Les xéno-œstrogènes agissent également comme des anti-œstrogènes, bloquant le fonctionnement normal de l'hormone. Il est établi que cela peut être nocif pour votre santé et favoriser le développement de certains types de cancer.

Nous savons désormais que les xéno-œstrogènes sont omniprésents. Une forme bien connue de xéno-œstrogènes est le BPA, que l'on trouve notamment dans les plastiques. Buvez-vous régulièrement dans une bouteille en plastique ? Alors vous en absorbez déjà. Ils sont également présents dans les cosmétiques contenant des parabènes ou en raison de la pollution de l'air.

Selon les recherches, la majorité des xéno-œstrogènes que nous absorbons proviennent de notre alimentation :

• légumes et fruits traités avec des pesticides ;
• lait et viande d'animaux nourris avec des aliments traités ;
• aliments emballés dans du plastique ou des boîtes de conserve.

💡 Le premier conseil pour éviter ces substances est donc simple : consommez des produits biologiques.

Si vous absorbez une grande quantité de xéno-œstrogènes (souvent à votre insu), une dominance en œstrogènes peut apparaître. Cela signifie que vous avez un excès d'œstrogènes dans votre organisme par rapport à la progestérone. En effet, votre foie a des difficultés à décomposer les xéno-œstrogènes, ce qui peut entraîner leur accumulation dans votre corps. Cet équilibre est perturbé, alors qu'il est déjà (fortement) instable pendant la ménopause.

Un excès d'œstrogènes peut entraîner des symptômes tels que :

• Syndrome prémenstruel (SPM) ;
• Diminution de la libido ;
• Maux de tête ou migraines ;
• Règles abondantes ;
• Prise de poids et difficulté à perdre du poids ;
• Seins douloureux ;
• Fatigue ;
• Rétention d'eau ;
• Douleurs abdominales et ballonnements ;
• Anxiété ou sautes d'humeur.

Les xéno-œstrogènes se trouvent dans de nombreux produits que nous utilisons quotidiennement. Il est donc difficile de les éviter complètement. Cependant, ce n'est pas nécessaire, car notre organisme dispose d'un système naturel de détoxification : le foie.

Toutefois, si votre foie est surchargé, il aura du mal à décomposer correctement les xéno-œstrogènes. Cela peut se produire si vous êtes exposé à de nombreuses substances perturbatrices, mais aussi si vous consommez beaucoup d'alcool, prenez des médicaments ou êtes soumis à un stress important. Il est donc essentiel de limiter ces facteurs pour préserver votre santé.

Éviter les xéno-œstrogènes commence par une prise de conscience : que font-ils à votre corps et où se trouvent-ils ? Ensuite, vous pouvez appliquer les recommandations pratiques suivantes :

• Consommez autant que possible des aliments purs et non transformés. Privilégiez les produits biologiques lorsque c'est possible.
• Lavez ou épluchez vos légumes. Un peu de vinaigre dans l'eau de rinçage peut être utile.
• Évitez autant que possible de manger ou de boire dans des contenants en plastique ou en conserve. Ces derniers contiennent du BPA. Préférez le verre ou l'acier inoxydable.
• Filtrez votre eau potable.
• Utilisez des casseroles en céramique plutôt que des poêles antiadhésives.
• Ne buvez pas de boissons chaudes dans des gobelets en plastique.
• N'utilisez pas de désodorisants d'intérieur. Si vous souhaitez tout de même une bonne odeur, optez pour des huiles essentielles. Un diffuseur avec votre huile préférée diffusera un parfum agréable.
• Faites attention à vos cosmétiques. Utilisez autant que possible des produits de maquillage naturels et biologiques sans parabènes.
• Choisissez une crème solaire avec un bon filtre solaire. On sait que le Benzophénone et le 4-Méthylbenzylidène camphre contiennent des xéno-œstrogènes.
• De nombreux produits ménagers contiennent des substances chimiques. Optez pour des produits sans produits chimiques (lisez bien l'emballage), non blanchis et sans chlore (par exemple pour les tampons, le papier toilette et les filtres à café).