Pendant la ménopause, le risque d'arthrose augmente. En raison de la diminution des niveaux d'œstrogènes, la santé du cartilage et des os peut se détériorer. Ce que vous ressentez et comment cela évolue varie d'une personne à l'autre. Cependant, de nombreuses femmes ignorent qu'elles peuvent atténuer cette dégradation. Que peut-on faire ?
On m'a diagnostiqué une arthrose. Je ne savais pas que la ménopause pouvait jouer un rôle et qu'il y avait tant de choses à faire pour la prévenir.
L'arthrose est une affection où le cartilage des articulations se détériore. Cela rend les articulations douloureuses et raides. L'os autour de l'articulation peut également se modifier. Les articulations elles-mêmes ne s'usent pas, mais les structures environnantes, si. Cela peut entraîner une réduction de la mobilité des articulations.
Pendant la ménopause, les hormones œstrogènes et progestérone diminuent. L'œstrogène maintient le cartilage solide et les muqueuses hydratées. Lorsque ce niveau diminue, le cartilage peut devenir plus fin et les muqueuses plus sèches. Cela peut également se manifester par des yeux secs, une bouche sèche ou une sécheresse vaginale. Avec cette diminution, la couche de cartilage entre vos os devient plus fine et moins lisse. Les articulations bougent moins facilement et frottent les unes contre les autres, provoquant douleur, irritation ou inflammations.
La science ne comprend pas encore complètement le rôle précis des hormones dans l'arthrose. Cependant, on sait que l'œstrogène est essentiel pour des os, des articulations et du cartilage en bonne santé. De nombreuses femmes souffrent d'arthrose ou de douleurs articulaires après la ménopause.
L'Organisation mondiale de la santé (OMS) estimait en 2019 qu'environ 528 millions de personnes dans le monde vivaient avec l'arthrose. Parmi elles, 73 % avaient plus de 55 ans. La majorité étaient des femmes, probablement en raison de la baisse des niveaux hormonaux.
Pendant la ménopause, vous pouvez ressentir des douleurs aux hanches, aux doigts ou aux genoux. Cela ne signifie pas nécessairement que vous avez de l'arthrose, mais cela peut être un signe qu'il se passe quelque chose. L'arthrose se reconnaît par :
D'autres facteurs peuvent également jouer un rôle. Une combinaison de facteurs peut également être en cause. Pensez aux blessures, au surpoids, aux sports sollicitant les articulations, au travail physique intense, à une fracture osseuse, à une malformation congénitale de l'articulation ou à l'hérédité.
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Il existe plusieurs façons de traiter efficacement l'arthrose. Vous n'êtes pas obligé(e) de vivre avec. Vous pouvez soutenir votre corps de manière naturelle grâce à une alimentation saine, à une activité physique suffisante et au repos. En outre, des compléments alimentaires, des médicaments et une hormonothérapie (THS) peuvent être utiles.
Lorsque votre équilibre hormonal change pendant la ménopause, cela peut affecter, entre autres, votre niveau d'énergie, votre sommeil, votre digestion et votre métabolisme. Une alimentation saine, une activité physique suffisante et du repos aident à prévenir ou à soulager les symptômes. De petits ajustements peuvent déjà faire une différence dans votre bien-être.
Si vous prenez des médicaments ou des compléments alimentaires, un mode de vie équilibré aide votre corps à absorber les nutriments et à métaboliser les médicaments. Cela rend les compléments et les médicaments plus efficaces. Voici ce que les experts recommandent en cas d'arthrose :
Pendant la ménopause, les hormones œstrogènes et progestérone dans votre corps changent : elles fluctuent et disparaissent en grande partie lorsque vos menstruations cessent complètement. Cela peut provoquer des symptômes tels que des bouffées de chaleur, une sécheresse vaginale ou de l'arthrose. En cas de symptômes gênants, l'hormonothérapie (THS) est le traitement le plus efficace. En compensant le manque d'hormones, les symptômes diminuent. Votre corps peut ainsi retrouver son équilibre, et vous regagnez énergie et sérénité dans votre vie quotidienne.
L'hormonothérapie est toujours prescrite par un médecin et adaptée avec soin à votre situation personnelle, afin que le traitement soit sûr et efficace.
Grâce à une combinaison de compléments adaptés et d'anti-inflammatoires, bouger est enfin redevenu agréable. Parfois, il faut simplement un peu plus.
Beaucoup de femmes ignorent qu'il existe, en plus de l'hormonothérapie, des médicaments sans hormones qui se sont avérés efficaces pour soulager les symptômes de la ménopause. Alors que l'hormonothérapie peut réduire plusieurs symptômes à la fois, les médicaments sans hormones agissent souvent sur un symptôme spécifique. Par exemple, certains antidépresseurs (IRSNa) pour les bouffées de chaleur, des anti-inflammatoires pour les douleurs articulaires ou des antiacides pour les brûlures d'estomac.
Les médicaments sans hormones sont toujours prescrits par un médecin. Ils peuvent être une bonne option pour celles qui ne souhaitent pas ou ne peuvent pas utiliser l'hormonothérapie. Ces médicaments agissent directement sur le symptôme, sans affecter votre équilibre hormonal. Vous pouvez ainsi soulager vos symptômes de manière ciblée et soutenir votre corps.
Pendant la ménopause, divers processus dans votre corps changent, comme la production d'énergie, la construction musculaire et la régénération de la peau. Vous pouvez soutenir ces processus de manière naturelle avec des compléments alimentaires de haute qualité. Le magnésium, la vitamine D et les oméga-3 sont recommandés pour toutes les femmes en ménopause. Les compléments peuvent également cibler des symptômes spécifiques tels que les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil et l'arthrose.
L'efficacité des compléments peut varier d'une personne à l'autre. Cela dépend, entre autres, de votre mode de vie et de votre état de santé. La qualité du produit joue également un rôle important. Choisissez donc des compléments de haute qualité, sans additifs inutiles.
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