Brain zaps

• Les brain zaps sont rares pendant la ménopause. Peu de recherches ont été menées à ce sujet, ce qui explique le manque d'informations disponibles.
• Une transmission nerveuse perturbée peut provoquer les soi-disant "décharges" dans la tête ou le corps. Les fluctuations hormonales pourraient jouer un rôle à cet égard.
• Les brain zaps sont également un effet secondaire du sevrage des antidépresseurs et d'autres médicaments. Le stress et l'anxiété peuvent augmenter le risque de brain zaps.
• Réduire les médicaments progressivement est essentiel ; faites-le toujours en concertation avec votre médecin. Prenez également plus de repos et veillez à avoir un bon sommeil. Le manque de sommeil peut aggraver les symptômes.

La cause exacte des brain zaps pendant la ménopause n'est pas encore connue. Ce qui se passe précisément dans votre corps pour provoquer cette sensation de décharge reste donc flou. Cependant, les experts pensent que les fluctuations hormonales pourraient jouer un rôle.

Il est probable que ces fluctuations hormonales perturbent le traitement des signaux par votre système nerveux. Les neurones de votre cerveau peuvent alors fonctionner moins efficacement. Cette mauvaise communication peut provoquer une brève décharge dans votre tête ou ailleurs dans votre corps.

De plus, l'œstrogène aide normalement à la production de la sérotonine, l'hormone du bonheur. Lorsque votre taux d'œstrogène diminue, votre sérotonine peut également baisser. C'est aussi l'une des raisons pour lesquelles vous pouvez vous sentir déprimée pendant la ménopause. Mais si cette baisse est très soudaine, vous pourriez ressentir une sensation de décharge.

De nombreuses femmes décrivent ces décharges dans la tête comme une sensation de court-circuit. Ce n'est pas une plainte fréquente de la ménopause, mais cela peut effectivement se produire. En raison du manque de recherches sur les brain zaps et la ménopause, il est difficile de déterminer à quel moment et à quelle fréquence cela survient.

Cependant, des recherches du Centre néerlandais de pharmacovigilance Lareb montrent que les femmes en souffrent davantage après l'arrêt des antidépresseurs que les hommes. Il est également indiqué que cela se produit plus fréquemment juste avant de s'endormir, juste avant une bouffée de chaleur ou en cas de manque de sommeil.

D'autres symptômes de la ménopause peuvent jouer un rôle dans l'apparition des brain zaps. Par exemple, les sentiments d'anxiété et le stress peuvent augmenter le risque de brain zaps. Le stress a un impact sur le système nerveux. Un stress important (mental) peut donc également affecter le fonctionnement des neurones.

Il existe également des preuves scientifiques que l'arrêt de certains médicaments (notamment les antidépresseurs) peut provoquer des brain zaps. Cela peut se produire si vous arrêtez brusquement, mais aussi si vous réduisez progressivement la médication. Cela est dû à une diminution soudaine de la sérotonine dans votre cerveau. La consommation de drogues peut également être une cause possible. Après l'usage de drogues, une diminution de la sérotonine se produit également dans votre cerveau.

Il existe différentes façons de traiter efficacement les brain zaps. Vous n'êtes pas obligée de vivre avec. Vous pouvez soutenir votre corps de manière naturelle grâce à une alimentation saine, une activité physique suffisante et du repos. En outre, des compléments alimentaires, des médicaments et une hormonothérapie (THS) peuvent être utiles.

Lorsque votre équilibre hormonal change pendant la ménopause, cela peut affecter, entre autres, votre niveau d'énergie, votre sommeil, votre digestion et votre métabolisme. Une alimentation saine, une activité physique suffisante et du repos aident à prévenir ou à soulager les symptômes. De petits ajustements peuvent déjà faire une différence dans la façon dont vous vous sentez.

Si vous prenez des médicaments ou des compléments alimentaires, un mode de vie équilibré soutient votre corps dans l'absorption des nutriments et le traitement des médicaments. Cela rend les compléments et les médicaments plus efficaces. Ce que les experts recommandent pour les brain zaps :

• Réduisez les médicaments progressivement. Les brain zaps sont souvent un effet secondaire de l'arrêt des médicaments, comme les antidépresseurs. Réduisez donc votre médication étape par étape. Faites-le toujours en concertation avec votre médecin.
• Faites du repos une priorité. Nous sommes tellement habitués au stress que nous oublions comment nous reposer. Parfois, nous ne réalisons même pas que nous sommes stressés, car cela est devenu notre mode par défaut. Vous pouvez réduire la réaction de stress dans votre corps vous-même. Pour cela, prenez simplement plus de repos. Faites des pauses régulières, pratiquez des exercices de relaxation, marchez dans la nature, écrivez vos pensées et prenez plus souvent du temps pour ne rien faire. Essayez également de réduire vos engagements. Pendant la ménopause, vous êtes plus sensible au stress, ce qui rend le repos encore plus nécessaire.
• Consommez suffisamment d'acides aminés (L-tryptophane). Le tryptophane est transformé dans le corps en sérotonine. On trouve cette substance naturellement dans le saumon, les œufs, la volaille et les produits laitiers. Bien qu'il manque des preuves scientifiques, il est utilisé comme complément alimentaire pour des problèmes tels que les troubles du sommeil, les symptômes hormonaux et les sentiments de tristesse.
• Concentrez-vous sur un bon sommeil. Le sommeil est la forme de repos la plus importante. Le manque de sommeil affecte votre cerveau et vous rend plus sensible au stress. Cela peut également nuire à votre sommeil. Les compléments pour améliorer le sommeil peuvent être utiles.