Bursite

• Les bourses séreuses sont des coussinets protecteurs situés entre les tendons, les articulations et les os. On les trouve partout dans le corps.
• Les œstrogènes protègent les os, les muscles, les articulations et les tendons. Ils les maintiennent souples et en bonne santé. Une diminution du taux d'œstrogènes peut donc entraîner des douleurs et des inflammations, y compris au niveau des bourses séreuses.
• Une bursite apparaît ou s'aggrave souvent pendant la post-ménopause. À ce stade, le taux d'œstrogènes reste constamment bas, ce qui réduit la capacité du corps à résister aux contraintes.
• Un corps en bonne santé a besoin à la fois de mouvement et de repos. Optez pour des sports doux, comme le yoga ou la natation, et accordez-vous suffisamment de repos entre les activités.
• Une hormonothérapie peut aider à contrer les effets négatifs de la diminution des œstrogènes sur les muscles, les tendons, les articulations et les os.

De nombreuses femmes s'attendent à des symptômes tels que des bouffées de chaleur, des troubles du sommeil et des sautes d'humeur à l'approche de la ménopause. Cependant, un symptôme moins connu de cette période est la bursite. Les bourses séreuses sont des sortes de coussinets mous remplis de liquide. Elles se trouvent partout dans le corps où il y a du mouvement et où les os se terminent, comme entre les tendons, les articulations et les os au niveau des hanches, des épaules et des coudes. Les bourses séreuses absorbent les chocs du corps (par exemple, un impact sur le genou lors de la course). Elles réduisent également les frottements entre les tendons, les os et les articulations.

Les œstrogènes jouent un rôle clé dans la santé des articulations, des muscles et des os, et contribuent ainsi à maintenir les bourses séreuses souples et en bonne santé. De plus, les œstrogènes influencent la production de collagène, qui est le principal composant structurel de la peau, des muscles, des os, des tendons et des articulations. Un taux adéquat d'œstrogènes garantit une production suffisante de collagène, nécessaire pour un corps souple.

Pendant (et surtout après) la ménopause, les taux d'œstrogènes diminuent et restent bas. La production de collagène diminue également. Par conséquent, la capacité du corps à supporter les contraintes diminue. Les os deviennent plus fragiles et les tendons moins élastiques. Le corps devient plus sensible aux douleurs des tendons, des muscles, des os et des articulations. En cas de surcharge, une inflammation peut survenir plus facilement.

On observe souvent que les femmes souffrent moins de ces problèmes dans la première moitié de leur vie que les hommes. Cela est souvent lié au type de travail ou de sport pratiqué. Cependant, après la ménopause, les femmes peuvent ressentir davantage de douleurs, notamment pendant la post-ménopause. Par exemple, 20 % de la perte osseuse survient pendant la ménopause. Les bursites sont également plus fréquentes à ce moment-là, notamment au niveau des hanches, des épaules, des coudes et des genoux.

Une bursite peut également être causée par une surcharge ou des blessures. En outre, des infections, de l'arthrite, des problèmes articulaires, du diabète et des troubles de la thyroïde peuvent jouer un rôle.

Il existe plusieurs façons de traiter efficacement une bursite. Vous n'êtes pas obligé(e) de vivre avec. Vous pouvez soutenir votre corps de manière naturelle grâce à une alimentation saine, à une activité physique suffisante et au repos. En outre, des compléments alimentaires, des médicaments et une hormonothérapie (HST) peuvent être utiles.

Lorsque votre équilibre hormonal change pendant la ménopause, cela peut affecter, entre autres, votre niveau d'énergie, votre sommeil, votre digestion et votre métabolisme. Une alimentation saine, une activité physique suffisante et du repos aident à prévenir ou à soulager les symptômes. De petits ajustements peuvent déjà faire une différence dans votre bien-être.

En cas de prise de médicaments ou de compléments alimentaires, un mode de vie équilibré soutient votre corps dans l'absorption des nutriments et le traitement des médicaments. Cela rend les compléments et les médicaments plus efficaces. Voici ce que les experts recommandent en cas de bursite :

• Bougez suffisamment chaque jour. Pratiquez des sports à faible impact sur le corps, comme la marche, le yoga, la musculation, le pilates ou la natation. Ces activités permettent de développer la masse musculaire et d'améliorer la fonction musculaire, tout en ménageant les articulations. Les sports à fort impact (comme la course à pied) peuvent au contraire entraîner une surcharge.
• Travaillez sur une bonne posture corporelle. Tenez-vous droit(e) et levez-vous régulièrement de votre bureau. Faites également attention à votre posture pendant le sport et lorsque vous êtes assis(e) sur le canapé.
• Tout aussi important que l'exercice, accordez à votre corps suffisamment de repos. En cas de bursite, le repos est même le meilleur remède. Le repos est également essentiel pour prévenir une inflammation.
• Consommez beaucoup de fruits et légumes riches en antioxydants, comme les myrtilles, les épinards, les noix et les graines. Cela aide à prévenir les inflammations. Les oméga-3 ont également un effet anti-inflammatoire. On les trouve notamment dans les noix, les graines de lin et les poissons gras. En cas de carences spécifiques, les compléments alimentaires peuvent être utiles. Un complexe multivitaminé est généralement une option sûre.

La supplémentation en hormones qui diminuent pendant la ménopause est le traitement le plus efficace pour divers symptômes de la ménopause. Par exemple, l'hormonothérapie (HST) agit directement sur les symptômes vasomoteurs, comme les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, ainsi que sur les symptômes vaginaux, comme la sécheresse. Elle peut également parfois (indirectement) améliorer d'autres symptômes, comme les troubles du sommeil, les problèmes de concentration et les bursites.

L'HST n'est pas toujours le premier choix pour tout le monde. Un médecin évalue toujours soigneusement si ce traitement convient à votre santé et à vos symptômes.

Beaucoup de femmes ignorent qu'il existe, en plus de l'hormonothérapie, des médicaments sans hormones qui ont prouvé leur efficacité pour soulager les symptômes de la ménopause. Alors que l'hormonothérapie peut réduire plusieurs symptômes à la fois, les médicaments sans hormones agissent souvent spécifiquement sur un seul symptôme. Par exemple, certains antidépresseurs (ISRS) pour les bouffées de chaleur, des anti-inflammatoires pour les douleurs articulaires ou des antiacides pour les brûlures d'estomac.

Les médicaments sans hormones sont toujours prescrits par un médecin. Ils peuvent être une bonne option pour celles qui ne souhaitent pas ou ne peuvent pas utiliser l'hormonothérapie. Ces médicaments agissent directement sur le symptôme, sans affecter votre équilibre hormonal. Ainsi, vous pouvez soulager vos symptômes de manière ciblée et soutenir votre corps.

Pendant la ménopause, divers processus dans le corps changent, comme la production d'énergie, le développement musculaire et la régénération de la peau. Vous pouvez soutenir ces processus de manière naturelle avec des compléments alimentaires de haute qualité. Le magnésium, la vitamine D et les oméga-3 sont recommandés pour toutes les femmes en ménopause. Les compléments alimentaires peuvent également cibler des symptômes spécifiques, comme les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil et les bursites.

L'efficacité des compléments alimentaires peut varier d'une personne à l'autre. Cela dépend, entre autres, de votre mode de vie et de votre état de santé. La qualité du produit joue également un rôle important dans son efficacité. Optez donc pour des compléments alimentaires de haute qualité, sans additifs inutiles.