Calculs rénaux

• Il n'existe pas encore suffisamment de preuves pour déterminer si les fluctuations hormonales pendant la ménopause influencent la formation de calculs rénaux.
• Votre mode de vie peut avoir un impact sur l'apparition des calculs rénaux. Vous pouvez également y être génétiquement prédisposée.
• Les calculs rénaux semblent être plus fréquents chez les femmes en post-ménopause.
• De nombreuses mesures peuvent être prises pour réduire ou prévenir les calculs rénaux. Par exemple, consommer moins de sel et de protéines, boire suffisamment d'eau et manger des aliments riches en fibres.

Les calculs rénaux sont des accumulations de déchets provenant de l'urine. Ils se forment sous forme de petites masses dures, semblables à des pierres, de tailles variables. Parfois, ils restent dans les reins sans provoquer de symptômes. Mais lorsqu'ils se déplacent dans l'uretère, ils peuvent causer une douleur intense.

L'œstrogène joue un rôle dans l'équilibre du calcium dans le corps. Lorsque la production de cette hormone diminue pendant la ménopause, cet équilibre peut être perturbé. Il n'existe pas encore suffisamment de preuves pour affirmer que cela entraîne une augmentation des calculs rénaux riches en calcium. Cependant, votre mode de vie peut augmenter le risque de calculs rénaux. Vous pouvez également en développer si votre urine est trop concentrée, ce qui se manifeste par une couleur foncée, souvent due à une hydratation insuffisante.

De plus, il se peut que votre corps manque de substances protectrices. Cela peut être dû à une alimentation riche en sel, en protéines ou en produits contenant beaucoup d'oxalates. Le calcium, l'oxalate et l'acide urique peuvent alors s'accumuler dans les reins et former des cristaux, qui peuvent ensuite s'agglomérer pour former des calculs rénaux.

Les calculs rénaux semblent être légèrement plus fréquents en post-ménopause qu'avant la ménopause. Une étude suggère que les femmes en post-ménopause ont jusqu'à 27 % plus de chances de développer un calcul rénal pour la première fois que les femmes avant la ménopause. Cependant, la cause exacte de cette différence n'a pas encore été déterminée, et les résultats des recherches varient.

Parfois, la formation de calculs rénaux n'est pas liée au mode de vie ou à l'alimentation, mais est génétiquement déterminée. L'utilisation de certains médicaments et diverses maladies peuvent également favoriser la formation de calculs. Cela inclut, par exemple, la goutte, l'obésité ou les maladies chroniques de l'intestin.

Certaines études montrent que l'hormonothérapie substitutive (THS) peut augmenter le risque de calculs rénaux jusqu'à 21 %. Cependant, d'autres recherches n'ont pas établi de lien. Consultez toujours un médecin avant de commencer une THS, surtout si vous présentez un risque accru de calculs rénaux.

Parfois, les calculs rénaux ne provoquent aucun symptôme, et vous pouvez les porter longtemps sans vous en rendre compte. Les petits calculs peuvent être expulsés naturellement en urinant ; boire beaucoup d'eau et prendre des analgésiques peut aider. D'autres femmes ressentent une douleur intense lorsque les calculs se déplacent vers les uretères. Pour les calculs plus gros, une intervention médicale peut être nécessaire, comme une lithotritie, une urétéroscopie (retrait via l'urètre) ou, dans les cas graves, une intervention chirurgicale sous anesthésie. Les symptômes des calculs rénaux incluent :

• Une douleur intense sur le côté et dans le dos, souvent irradiant vers le bas-ventre et l'aine ;
• Une douleur lors de la miction ;
• Une urine rose, rouge ou brune (présence de sang dans l'urine) ;
• Une envie fréquente d'uriner avec de petites quantités d'urine ;
• De la fièvre et des frissons en cas d'infection ;
• Des nausées et des vomissements.

Si vous ressentez un ou plusieurs de ces symptômes, contactez votre médecin pour vérifier si vous avez des calculs rénaux.

Il existe plusieurs façons de traiter efficacement les calculs rénaux. Vous n'êtes pas obligée de vivre avec. Vous pouvez soutenir votre corps de manière naturelle grâce à une alimentation saine, une activité physique suffisante et du repos. En outre, des compléments alimentaires ou des médicaments peuvent être utiles.

Les changements hormonaux pendant la ménopause peuvent affecter, entre autres, votre niveau d'énergie, votre sommeil, votre digestion et votre métabolisme. Une alimentation saine, une activité physique suffisante et du repos peuvent aider à prévenir ou à soulager les symptômes. De petits ajustements peuvent déjà faire une grande différence dans votre bien-être.

En cas de prise de médicaments ou de compléments alimentaires, un mode de vie équilibré soutient votre corps dans l'absorption des nutriments et le traitement des médicaments, rendant ainsi les compléments et les médicaments plus efficaces. Voici ce que les experts recommandent pour les calculs rénaux :

• Réduisez votre consommation de sel et de protéines. Une consommation excessive de sel et de protéines animales peut augmenter l'excrétion de calcium et le risque de calculs rénaux.
• Si vous consommez des aliments riches en calcium, associez-les à des produits riches en oxalates. Le calcium se lie aux oxalates dans les intestins, empêchant leur passage dans les voies urinaires via le sang. Ne consommez pas trop de produits riches en oxalates, car cela pourrait augmenter le risque de calculs. Les oxalates se trouvent par exemple dans les épinards, la rhubarbe, les betteraves et le chou frisé.
• Maintenez un poids santé. Si vous êtes en surpoids, essayez de perdre du poids grâce à un mode de vie sain.
• Remplacez les boissons sucrées par de l'eau. Les boissons riches en sucre peuvent abaisser le pH de votre urine, augmentant ainsi le risque de calculs rénaux. L'eau aide à diluer les déchets et à prévenir les calculs rénaux.
• Buvez au moins 2 à 2,5 litres d'eau par jour. Cela permet de diluer votre urine, d'éliminer éventuellement de petits calculs et de réduire le risque de nouveaux calculs.
• Consommez des fruits contenant du citrate. Le citrate protège contre la formation de calculs. On le trouve dans les oranges, les melons et les citrons.
• Mangez régulièrement du poisson gras, comme le hareng ou les sardines. Le poisson contient des acides gras oméga-3, essentiels pendant la ménopause. Selon certaines études, les oméga-3 pourraient réduire légèrement la quantité d'oxalates dans l'urine, ce qui pourrait être bénéfique en cas de calculs rénaux.
• Consommez des aliments riches en fibres. Bien que les preuves soient limitées, les fibres pourraient se lier aux oxalates. Elles contribuent également à un poids santé et à un bon fonctionnement intestinal, ce qui est bénéfique pour vos reins. Les fibres se trouvent dans les céréales complètes, les légumes, les fruits, les noix et les graines.
• Assurez-vous de produire suffisamment de vitamine D au printemps et en été. En hiver, un complément peut être utile. Consultez votre médecin, surtout si vous avez déjà eu des calculs rénaux. Une consommation excessive de vitamine D associée au calcium peut légèrement augmenter le risque de calculs rénaux.

Si vous avez déjà eu des calculs rénaux, effectuez régulièrement des contrôles médicaux pour détecter et traiter précocement toute nouvelle formation de calculs.

Pendant la ménopause, le fonctionnement de votre corps change, notamment en ce qui concerne la production d'énergie, la construction musculaire et la régénération de la peau. Vous pouvez soutenir ces processus naturellement avec des compléments alimentaires de qualité. Le magnésium, la vitamine D et les oméga-3 sont recommandés pour toutes les femmes en ménopause.

L'efficacité des compléments alimentaires dépend de votre mode de vie et de votre état de santé, et peut varier d'une personne à l'autre. La qualité du produit joue également un rôle important. Optez donc pour des compléments de haute qualité, sans additifs inutiles.