De nombreuses femmes développent un taux de cholestérol élevé pendant la ménopause. Cela passe généralement inaperçu, mais une analyse de sang peut le révéler. Des taux trop élevés augmentent le risque de maladies cardiovasculaires. Heureusement, il est possible de réduire son cholestérol par soi-même.
J'avais toujours eu des taux normaux, mais après mes 50 ans, mon cholestérol a soudainement augmenté. Comme si mon corps parlait une langue différente.
Le cholestérol est une substance graisseuse présente dans le sang, essentielle au bon fonctionnement de l'organisme. Il est principalement produit par le foie, mais il est également apporté par l'alimentation. Le corps utilise le cholestérol pour construire les membranes cellulaires, produire de la vitamine D et de la bile, et comme élément de base pour des hormones importantes (notamment les œstrogènes, la progestérone et le cortisol). Il joue donc un rôle crucial.
Il existe trois types de cholestérol :
L'interaction entre ces types de cholestérol est essentielle : il ne s'agit pas d'une seule valeur, mais de l'équilibre entre le LDL, le HDL et les triglycérides. Cette combinaison est le meilleur indicateur de la santé cardiovasculaire. Si le cholestérol total est déséquilibré, vous ne le remarquerez pas immédiatement. Cependant, les conséquences peuvent être graves : un risque accru de maladies cardiovasculaires, d'AVC ou d'hypertension artérielle.
Pendant la ménopause, le taux d'œstrogènes diminue. Les œstrogènes protègent le cœur et les vaisseaux sanguins. Ils aident à maintenir l'équilibre des taux de cholestérol : ils augmentent le cholestérol HDL (le "bon" cholestérol) et maintiennent le cholestérol LDL (le "mauvais" cholestérol) à un niveau bas. Lorsque le corps produit moins d'œstrogènes, cet équilibre est perturbé.
De plus, pendant la ménopause, le corps a tendance à stocker davantage de graisses au niveau de l'abdomen, ce qui peut entraîner un petit ventre. Cela est normal, mais la graisse abdominale produit également des substances inflammatoires qui peuvent endommager les vaisseaux sanguins, augmentant ainsi le risque de problèmes cardiaques. Des études montrent qu'environ 60 % des femmes de plus de 50 ans développent un taux de cholestérol LDL élevé. Vous souhaitez connaître les valeurs saines ? Consultez le site de la Fondation pour le Cœur.
L'alimentation, l'activité physique, le stress et la génétique influencent également les taux de cholestérol. Les glucides rapides (comme le pain blanc, les sodas ou les biscuits) provoquent des pics de glycémie et peuvent augmenter les triglycérides. Les triglycérides, tout comme le LDL, augmentent le risque de maladies cardiovasculaires. Les glucides affectent ainsi indirectement le métabolisme des graisses.
En cas de stress important, le corps produit l'hormone du stress, le cortisol, qui peut perturber indirectement le métabolisme des graisses. De plus, rester assis longtemps (par exemple au bureau) réduit l'activité des enzymes qui décomposent les graisses dans le sang. C'est pourquoi une position assise prolongée peut aggraver les taux de cholestérol, même si vous mangez sainement par ailleurs.
Un conseil produit personnalisé pour vos symptômes de la ménopause
Il existe plusieurs façons de traiter efficacement un taux de cholestérol élevé. Vous n'êtes pas obligé(e) de vivre avec. Vous pouvez soutenir votre corps de manière naturelle grâce à une alimentation saine, une activité physique suffisante et du repos. Les compléments alimentaires peuvent également contribuer à une bonne santé générale.
Lorsque votre équilibre hormonal change pendant la ménopause, cela peut affecter, entre autres, votre niveau d'énergie, votre sommeil, votre digestion et votre métabolisme. Une alimentation saine, une activité physique suffisante et du repos peuvent prévenir ou atténuer ces symptômes. De petits ajustements peuvent déjà faire une grande différence dans votre bien-être.
En cas de prise de médicaments ou de compléments alimentaires, un mode de vie équilibré aide votre corps à absorber les nutriments et à métaboliser les médicaments. Cela rend les compléments et les médicaments plus efficaces. Voici ce que les experts recommandent en cas de cholestérol élevé :
Pendant la ménopause, le corps modifie, entre autres, la manière dont il produit de l'énergie, construit les muscles et répare la peau. Vous pouvez soutenir ces processus de manière naturelle avec des compléments alimentaires de qualité. Le magnésium, la vitamine D et les oméga-3 sont recommandés pour toutes les femmes en période de ménopause.
L'efficacité des compléments dépend, entre autres, de votre mode de vie et de votre état de santé, et peut varier d'une personne à l'autre. La qualité du produit joue également un rôle important. Optez donc pour des compléments de haute qualité, sans additifs inutiles.
Depuis que je fais vraiment attention à ce que je mange et que je prends davantage de temps pour me reposer, mon cholestérol a baissé. C'est gratifiant de constater l'influence que l'on peut avoir soi-même.
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