Les fluctuations des œstrogènes se manifestent souvent au niveau des articulations, des muscles et des os. Vous pouvez ainsi ressentir des raideurs dans les mains, des douleurs aux genoux ou aux épaules. Environ 40 % des femmes éprouvent des douleurs articulaires pendant la ménopause, parfois même avant l'apparition d'autres symptômes et avant leurs dernières règles.
Le matin, mes mains et mes genoux sont particulièrement raides. Il m'a fallu un moment pour comprendre que cela était lié à la ménopause.
Lorsque vous entrez en ménopause et que les niveaux d'œstrogènes et de progestérone diminuent, de nombreuses femmes ressentent divers symptômes tels que des bouffées de chaleur, des troubles du sommeil et des sautes d'humeur. Ce processus naturel permet à votre corps de trouver progressivement un nouvel équilibre hormonal.
Ces fluctuations hormonales ne passent souvent pas inaperçues. Les œstrogènes jouent un rôle clé dans le maintien d'un corps souple et fort : ils préservent la santé et la flexibilité du cartilage et préviennent sa dégradation. Lorsque les niveaux d'œstrogènes diminuent ou fluctuent, le cartilage s'amincit et les membranes synoviales des articulations deviennent moins hydratées. Cela peut entraîner des frottements entre les articulations, provoquant douleurs, irritations ou inflammations. Ces douleurs peuvent survenir partout, mais ce sont surtout les petites articulations, comme celles des mains, des poignets et des doigts, qui en souffrent.
D'autres facteurs peuvent également provoquer des douleurs musculaires et articulaires, comme une fonction thyroïdienne réduite. De plus, une carence en œstrogènes peut jouer un rôle dans le développement de l'arthrose. En cas de raideur ou de douleur persistante, consultez un médecin pour identifier la cause et déterminer les solutions possibles.
Vos os souffrent également à long terme de la diminution des niveaux d'œstrogènes. Cette baisse hormonale est liée à une perte de calcium, un élément essentiel à la densité osseuse. Lorsque les niveaux d'œstrogènes diminuent, la quantité de calcium diminue également progressivement, entraînant une déminéralisation osseuse. Vous ne ressentez pas immédiatement les effets, mais "en profondeur", vos os perdent de leur solidité, augmentant ainsi le risque de fractures.
Le calcium contribue au maintien d'os solides et soutient les processus essentiels à la santé des os et du cartilage. Une diminution du calcium entraîne également une baisse de collagène, ce qui affaiblit les os et les tissus. Les œstrogènes, le calcium et le collagène sont donc étroitement liés. Sans ajustements appropriés de votre mode de vie et/ou de votre alimentation, la perte de calcium peut durer environ dix ans. Pour une personne en bonne santé (qui fait suffisamment d'exercice, gère bien son stress et mange sainement), ce processus peut être beaucoup plus lent.
Un conseil produit personnalisé pour vos symptômes de la ménopause
Il existe plusieurs façons de traiter efficacement les douleurs articulaires. Vous n'êtes pas obligée d'ignorer ou d'accepter ces symptômes comme une fatalité. Vous pouvez soutenir votre corps de manière naturelle grâce à une alimentation saine, à une activité physique régulière et au repos. En complément, des suppléments, des médicaments et une hormonothérapie (THS) peuvent être utiles.
Lorsque votre équilibre hormonal change pendant la ménopause, cela peut affecter, entre autres, votre niveau d'énergie, votre sommeil, votre digestion et votre métabolisme. Une alimentation saine, une activité physique suffisante et du repos peuvent prévenir ou atténuer les symptômes. De petits ajustements peuvent déjà faire une grande différence dans votre bien-être.
En cas de prise de médicaments ou de suppléments, un mode de vie équilibré aide votre corps à mieux absorber les nutriments et à métaboliser les médicaments, rendant ainsi ces derniers plus efficaces. Voici les recommandations des experts pour les douleurs articulaires :
Pendant la ménopause, les hormones œstrogènes et progestérone de votre corps fluctuent et disparaissent en grande partie lorsque vos règles cessent complètement. Cela peut entraîner des symptômes tels que des bouffées de chaleur, une sécheresse vaginale ou des douleurs articulaires. En cas de symptômes gênants, l'hormonothérapie (THS) est le traitement le plus efficace. En compensant le déficit hormonal, les symptômes diminuent. Votre corps retrouve ainsi son équilibre, et vous regagnez énergie et sérénité dans votre vie quotidienne.
L'hormonothérapie est toujours prescrite par un médecin et adaptée à votre situation personnelle pour garantir un traitement sûr et efficace.
En continuant à bouger et en adaptant mon mode de vie, je remarque que la douleur est plus facile à gérer.
Beaucoup de femmes ignorent qu'il existe, en plus de l'hormonothérapie, des médicaments sans hormones qui se sont avérés efficaces pour soulager les symptômes de la ménopause. Alors que l'hormonothérapie peut réduire plusieurs symptômes à la fois, les médicaments sans hormones ciblent souvent un symptôme spécifique. Par exemple, certains antidépresseurs (IRSNa) pour les bouffées de chaleur, des anti-inflammatoires pour les douleurs articulaires ou des antiacides pour les brûlures d'estomac.
Les médicaments sans hormones sont toujours prescrits par un médecin. Ils peuvent être une bonne option pour celles qui ne souhaitent pas ou ne peuvent pas utiliser l'hormonothérapie. Ces médicaments agissent directement sur le symptôme, sans affecter votre équilibre hormonal. Vous pouvez ainsi soulager vos symptômes de manière ciblée tout en soutenant votre corps.
Pendant la ménopause, le fonctionnement de votre corps change, notamment en ce qui concerne la production d'énergie, la construction musculaire et la régénération de la peau. Vous pouvez soutenir ces processus de manière naturelle grâce à des suppléments de haute qualité. Le magnésium, la vitamine D et les oméga-3 sont recommandés pour toutes les femmes en ménopause. Certains suppléments ciblent également des symptômes spécifiques, comme les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil et les douleurs articulaires.
L'efficacité des suppléments peut varier d'une personne à l'autre. Cela dépend notamment de votre mode de vie et de votre état de santé. La qualité du produit joue également un rôle important. Optez donc pour des suppléments de haute qualité, sans additifs inutiles.
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