Un instant, vous vous sentez euphorique, et l’instant d’après, votre humeur change radicalement. Peut-être que les nerfs, les irritations et les crises de larmes ne vous sont pas non plus étrangers. La ménopause peut être une véritable montagne russe émotionnelle. Environ 40 % des femmes éprouvent des sautes d’humeur pendant la périménopause.
À la maison, on m’appelle ‘Jean qui rit, Jean qui pleure’. Mon humeur peut changer du tout au tout en un instant.
Les sautes d’humeur que vous ressentez pendant la ménopause sont principalement causées par des fluctuations hormonales. Pendant cette période, la production d’œstrogènes et de progestérone diminue progressivement. Le corps cherche alors un nouvel équilibre avec des niveaux hormonaux différents (plus bas). Cela affecte divers processus dans votre cerveau.
Les œstrogènes contribuent, entre autres, à la production de la sérotonine, l’hormone du bonheur. Cette hormone influence positivement votre humeur et vos émotions, tout en favorisant un sommeil réparateur. Moins il y a d’œstrogènes, moins il y a de sérotonine. Cela peut vous rendre dépressive, mélancolique, irritable, indéfinissablement mal à l’aise ou tout simplement émotive pendant la ménopause.
Toutes les femmes souffrant de sautes d’humeur ne font pas immédiatement le lien avec la ménopause. Les médecins généralistes ne reconnaissent pas toujours non plus ces symptômes comme étant liés à la ménopause. Par exemple, parce que vous pouvez déjà avoir des sautes d’humeur avant même que votre cycle menstruel ne change. Pourtant, les sautes d’humeur sont souvent un des premiers signes de la ménopause. Les antidépresseurs ne sont alors pas toujours la solution appropriée. Discutez avec votre médecin pour savoir si la ménopause peut jouer un rôle.
Les sautes d’humeur peuvent également être causées (ou aggravées) par un mauvais sommeil. Un sommeil insuffisant signifie moins de récupération, ce qui réduit la régénération des tissus et la production d’hormones. Le stress et une alimentation déséquilibrée peuvent également influencer votre humeur.
De nombreuses femmes souffrent de plusieurs symptômes liés à la ménopause. Souvent, les sautes d’humeur ne viennent pas seules, mais s’accompagnent de bouffées de chaleur, de douleurs articulaires ou de sécheresse vaginale. Tous ces symptômes peuvent contribuer à un mal-être général.
Avec les sautes d’humeur, votre humeur peut changer en un clin d’œil. Vos émotions prennent le dessus. Voici ce que vous pourriez remarquer :
Certaines femmes se sentent constamment nerveuses, agitées ou insatisfaites. Ce n’est pas une humeur changeante, mais ce n’est pas non plus un état d’esprit positif.
Un conseil produit personnalisé pour vos symptômes de la ménopause
Il existe différentes façons de traiter efficacement les symptômes de la ménopause. Vous n’êtes pas obligée de les subir. Vous pouvez soutenir votre corps de manière naturelle grâce à une alimentation saine, à une activité physique suffisante et au repos. En outre, les compléments alimentaires et l’hormonothérapie (THS) peuvent être utiles. Voici les différentes options pour soulager les sautes d’humeur.
Les changements hormonaux peuvent affecter, entre autres, votre niveau d’énergie, votre sommeil, votre digestion et votre métabolisme. Une alimentation saine, une activité physique suffisante et du repos aident à prévenir ou à atténuer les symptômes. De petits ajustements peuvent déjà faire une grande différence dans votre bien-être.
Si vous prenez des médicaments ou des compléments alimentaires, un mode de vie sain soutient votre corps dans l’absorption des nutriments et le traitement des médicaments. Cela améliore l’efficacité des compléments et des traitements. Voici ce que les experts recommandent pour les palpitations cardiaques :
La supplémentation en hormones qui diminuent pendant la ménopause est le traitement le plus efficace pour divers symptômes de la ménopause. L’hormonothérapie (THS) agit directement contre les symptômes vasomoteurs (bouffées de chaleur et sueurs nocturnes) et les symptômes vaginaux (comme la sécheresse). Elle peut également (indirectement) améliorer d’autres symptômes, tels que les troubles du sommeil, les problèmes de concentration et les sautes d’humeur.
La THS n’est pas toujours le premier choix pour tout le monde. Un médecin évalue soigneusement si ce traitement convient à votre santé et à vos symptômes.
Pendant la ménopause, le fonctionnement de votre corps change, notamment en ce qui concerne la production d’énergie, la construction musculaire et la régénération de la peau. Vous pouvez soutenir ces processus de manière naturelle avec des compléments alimentaires de haute qualité. Le magnésium, la vitamine D et les oméga-3 sont recommandés pour toutes les femmes en ménopause. Les compléments peuvent également cibler des symptômes spécifiques, comme les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil et les sautes d’humeur.
L’efficacité des compléments alimentaires peut varier d’une personne à l’autre. Cela dépend, entre autres, de votre mode de vie et de votre état de santé. La qualité du produit joue également un rôle important. Optez donc pour des compléments de haute qualité, sans additifs inutiles.
J’ai beaucoup changé mon alimentation et je prends des compléments. Je ne suis pas joyeuse tous les jours, mais je me sens dix fois mieux.
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