Yeux secs et irrités

• Jusqu'à 80 % des femmes ménopausées souffrent de sécheresse oculaire ou d'autres troubles oculaires.
• Pendant la ménopause, les niveaux d'œstrogène et de progestérone diminuent, ce qui perturbe le fonctionnement du film lacrymal. Cela peut entraîner des yeux secs, irrités, une vision floue et des difficultés à faire la mise au point.
• L'œstrogène influence également l'élasticité de la cornée et de la peau autour des yeux, ce qui peut rendre les paupières plus rouges, brûlantes ou sensibles.
• D'autres facteurs tels que l'âge, les médicaments, les allergies, les maladies de la peau ou le port de lentilles peuvent aggraver les problèmes oculaires.
• Les yeux secs peuvent être soulagés immédiatement avec des gouttes oculaires. Un mode de vie sain joue également un rôle important. Les compléments alimentaires peuvent constituer un soutien utile.

Les hormones sont des messagers qui indiquent à vos organes ce qu'ils doivent faire. Elles transmettent des signaux via le sang à toutes les parties de votre corps, y compris vos yeux. Pour une bonne vision, vos yeux ont besoin de larmes. En clignant des yeux, le liquide lacrymal est réparti de manière fine et uniforme sur l'œil. C'est ce qu'on appelle le film lacrymal : il protège l'œil et le maintient lisse et humide.

Les hormones sexuelles, comme l'œstrogène et la progestérone, influencent les muqueuses, la production de larmes et d'autres composants du film lacrymal. Pendant la ménopause, ces hormones fluctuent et diminuent, ce qui peut rendre vos yeux secs, irrités ou douloureux, provoquer une vision floue et rendre la mise au point plus difficile.

On pense également que l'œstrogène joue un rôle dans l'élasticité de la cornée, qui détermine la manière dont la lumière pénètre dans vos yeux. Lorsque le niveau d'œstrogène diminue, votre vision peut devenir trouble. Vous pouvez également constater d'autres changements dans la netteté de votre vision.

Enfin, pendant la ménopause, le risque d'inflammation des paupières (blépharite) et d'eczéma oculaire augmente. L'œstrogène stimule la production de collagène. Lorsque cette production diminue, la peau autour des yeux devient plus fine et plus sensible. Cela peut rendre vos paupières plus rouges, brûlantes ou collantes, provoquer un larmoiement excessif ou une sensibilité accrue à la lumière.

Jusqu'à 80 % des femmes ménopausées souffrent de sécheresse oculaire ou d'autres troubles oculaires. Il a également été constaté que les femmes sont plus souvent touchées par la sécheresse oculaire que les hommes, en partie à cause des changements hormonaux. Les opticiens voient principalement des femmes âgées de 40 à 50 ans se plaindre de problèmes oculaires. Plus vous avancez dans la ménopause, plus vos niveaux d'œstrogène diminuent et plus le risque de problèmes oculaires augmente. Le moment et l'intensité des symptômes varient d'une femme à l'autre.

Outre les changements hormonaux, le vieillissement peut également jouer un rôle dans les troubles oculaires. De plus, les médicaments, les allergies, les maladies de la peau (comme l'eczéma) et le port de lentilles peuvent affecter la santé de vos yeux. Une maladie de la thyroïde (comme la maladie de Basedow) peut également provoquer divers troubles oculaires.

• Surface oculaire sèche
• Sensation de brûlure ou de picotement
• Yeux rouges
• Vision floue
• Présence de mucus dans les coins des yeux
• Larmoiement (en réaction à la sécheresse ou à l'irritation), ce qui peut aggraver la sécheresse.

Les muqueuses ne se trouvent pas seulement dans vos yeux. Elles sont également présentes dans votre bouche, votre nez, votre gorge, vos poumons et votre vagin. Ces zones peuvent également devenir plus sèches pendant la ménopause. Lisez-en davantage sur la sécheresse vaginale.

Il existe plusieurs façons de traiter efficacement les yeux secs et irrités. Vous n'êtes pas obligée de vivre avec ces symptômes. Vous pouvez soutenir votre corps de manière naturelle grâce à une alimentation saine, une activité physique suffisante et du repos. En outre, les compléments alimentaires et l'hormonothérapie (THS) peuvent être utiles.

Lorsque votre équilibre hormonal change pendant la ménopause, cela peut affecter, entre autres, votre niveau d'énergie, votre sommeil, votre digestion et votre métabolisme. Une alimentation saine, une activité physique suffisante et du repos aident à prévenir ou à atténuer les symptômes. De petits ajustements peuvent déjà faire une différence dans votre bien-être.

Si vous prenez des médicaments ou des compléments alimentaires, un mode de vie équilibré soutient votre corps dans l'absorption des nutriments et le traitement des médicaments. Cela rend les compléments et les médicaments plus efficaces. Voici ce que les experts recommandent pour les yeux secs et irrités :

• Traitez les yeux secs avec des gouttes oculaires ou des larmes artificielles. C'est une solution temporaire, mais elles apportent un soulagement rapide. Faites également tester vos yeux si vous remarquez une détérioration de votre vision.
• Mangez sainement et de manière variée. Des études montrent que la zéaxanthine, la lutéine, les oméga-3, les vitamines C et E, ainsi que le zinc, sont particulièrement bénéfiques pour les yeux. Vous les trouverez notamment dans les fruits, les légumes à feuilles vertes, le brocoli, la patate douce, les noix et les graines.
• Buvez suffisamment d'eau ou de tisane pour maintenir votre corps et vos yeux hydratés. Réduisez votre consommation d'alcool, car cela peut aggraver la déshydratation.
• Assurez-vous d'un apport suffisant en oméga-3. Les experts pensent qu'un bon équilibre entre les oméga-3 et les oméga-6 est bénéfique pour la santé des yeux. Un excès d'oméga-6 (par exemple, provenant d'huiles végétales) peut rendre les cellules moins flexibles, ce qui nuit à leur fonctionnement. Consommez donc du poisson gras, des graines de lin et des noix, ou envisagez un complément en oméga-3.
• Évitez les environnements secs. Assurez-vous d'avoir de l'air frais chez vous et utilisez éventuellement un humidificateur. Évitez la climatisation, le sèche-cheveux et un chauffage trop élevé. Le vent sec peut irriter vos yeux ; une bonne paire de lunettes de soleil peut être utile.
• Arrêtez de fumer. Fumer peut aggraver les troubles oculaires. La nicotine et d'autres substances chimiques présentes dans les cigarettes ou les vapes peuvent rendre vos yeux plus secs, les irriter et provoquer une vision floue.

La supplémentation en hormones qui diminuent pendant la ménopause est le traitement le plus efficace pour divers symptômes de la ménopause. L'hormonothérapie (THS) agit directement contre les symptômes vasomoteurs, comme les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, ainsi que contre les troubles vaginaux, comme la sécheresse. Elle peut également parfois améliorer (indirectement) d'autres symptômes tels que les troubles du sommeil, les problèmes de concentration et les yeux secs et irrités.

La THS n'est pas toujours le premier choix pour tout le monde. Un médecin évalue toujours soigneusement si ce traitement convient à votre santé et à vos symptômes.

Pendant la ménopause, le fonctionnement de votre corps change, notamment en ce qui concerne la production d'énergie, la construction musculaire et la régénération de la peau. Vous pouvez soutenir ces processus de manière naturelle avec des compléments alimentaires de haute qualité. Le magnésium, la vitamine D et les oméga-3 sont recommandés pour toutes les femmes ménopausées. Les compléments alimentaires peuvent également cibler des symptômes spécifiques tels que les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil et les yeux secs et irrités.

L'efficacité des compléments alimentaires peut varier d'une personne à l'autre. Cela dépend notamment de votre mode de vie et de votre état de santé. La qualité du produit joue également un rôle important. Choisissez donc des compléments alimentaires de haute qualité, sans additifs inutiles.