Vos hormones et vos intestins s’influencent mutuellement. Pendant la ménopause, votre digestion peut réagir différemment de ce à quoi vous êtes habituée. Vous pouvez souffrir de constipation, de diarrhée ou d’autres troubles intestinaux. De nombreuses femmes en font l’expérience. Que se passe-t-il dans votre corps et que pouvez-vous faire à ce sujet ?
Depuis la ménopause, je souffre souvent de diarrhée. J’ai déjà évité divers aliments, mais cela ne semble pas en être la cause. Pourquoi cela se produit-il ?
L’intestin est un organe particulier influencé par vos hormones. Pendant la périménopause, la progestérone diminue plus rapidement que l’œstrogène, ce qui peut entraîner une dominance œstrogénique. Cela peut provoquer une rétention d’eau dans votre corps et rendre vos selles plus dures, entraînant souvent de la constipation, une sensation de lourdeur et des flatulences.
Plus tard, pendant la ménopause, les hormones sexuelles diminuent davantage. Cela peut affecter les muscles intestinaux et votre métabolisme, provoquant à la fois constipation et diarrhée.
Les troubles intestinaux et les problèmes digestifs sont fréquents pendant la ménopause. Les femmes remarquent ces symptômes sous forme de constipation ou de diarrhée, mais aussi de douleurs abdominales, de ballonnements ou de crampes d’estomac. La plupart des femmes en souffrent particulièrement dans les deux années avant et après leurs dernières menstruations, car les fluctuations hormonales sont alors les plus fortes. Pendant la postménopause, les hormones atteignent un nouvel équilibre et les symptômes diminuent souvent.
Les troubles intestinaux et digestifs ne sont pas toujours dus aux fluctuations hormonales. Vous pourriez avoir développé une intolérance ou une allergie, comme une intolérance au lactose ou au gluten. Un niveau élevé de cortisol (c’est-à-dire un état de stress constant) peut également ralentir ou accélérer la digestion de vos aliments, entraînant un transit intestinal lent, de la diarrhée ou des inflammations intestinales.
De plus, l’utilisation de médicaments ou d’autres maladies sous-jacentes peut jouer un rôle dans les troubles intestinaux. Enfin, d’autres symptômes de la ménopause peuvent affecter votre bien-être général et être indirectement liés à vos troubles, comme des douleurs articulaires, une perte de masse musculaire et un mauvais sommeil.
La flore intestinale est essentielle à votre digestion et mérite une attention particulière. L’intestin est peuplé de milliards de bactéries différentes : le microbiote intestinal. Plus les souches bactériennes sont nombreuses et diversifiées, mieux c’est. Ces bactéries décomposent les aliments et en extraient les nutriments dont votre corps a besoin.
Les changements hormonaux pendant la ménopause, le stress et une alimentation déséquilibrée peuvent modifier le microbiote intestinal. Souvent, le nombre de bonnes souches bactériennes diminue tandis que celui des mauvaises augmente. Le résultat ? Vous souffrez de troubles intestinaux, votre métabolisme se détériore et le risque d’inflammations intestinales augmente.
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Il existe plusieurs façons de traiter efficacement les problèmes intestinaux. Vous n’êtes pas obligée de vivre avec. Vous pouvez soutenir votre corps de manière naturelle grâce à une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et du repos. En outre, des compléments alimentaires peuvent être utiles.
Lorsque votre équilibre hormonal change pendant la ménopause, cela peut affecter, entre autres, votre niveau d’énergie, votre sommeil, votre digestion et votre métabolisme. Une alimentation saine, une activité physique suffisante et du repos peuvent prévenir ou atténuer les symptômes. De petits ajustements peuvent déjà faire une grande différence dans votre bien-être.
En cas de prise de médicaments ou de compléments alimentaires, un mode de vie équilibré aide votre corps à absorber les nutriments et à traiter les médicaments. Cela rend les compléments et les médicaments plus efficaces. Voici ce que les experts recommandent en cas de troubles intestinaux :
Pendant la ménopause, le fonctionnement de votre corps change, notamment en ce qui concerne la production d’énergie, la construction musculaire et la régénération de la peau. Vous pouvez soutenir ces processus de manière naturelle avec des compléments alimentaires de qualité. Le magnésium, la vitamine D et les oméga-3 sont recommandés pour toutes les femmes en ménopause. Certains compléments ciblent également des symptômes spécifiques comme les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil et les problèmes intestinaux.
L’efficacité des compléments alimentaires peut varier d’une personne à l’autre. Cela dépend notamment de votre mode de vie et de votre état de santé. La qualité du produit joue également un rôle important. Optez donc pour des compléments de haute qualité, sans additifs inutiles.
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