Vieillissement de la peau

• De nombreuses femmes constatent que leur peau devient plus sèche, plus fine, moins ferme et plus ridée pendant la ménopause. La peau peut également démanger ou picoter, et les blessures peuvent mettre plus de temps à cicatriser.
• En plus de ces changements, d'autres problèmes cutanés peuvent apparaître, tels qu'une peau réactive, de l'eczéma ou de l'acné.
• Dès les premières années de la ménopause, le collagène de la peau diminue, entraînant une réduction de l'élasticité et de l'épaisseur de la peau.
• Avec le temps, le vieillissement de la peau s'accentue. Cette diminution s'accélère après la ménopause, lorsque la peau devient plus fine et moins ferme, à un rythme similaire à celui de la perte de densité osseuse.
• Dans les années suivant la ménopause, l'épaisseur de la peau diminue d'environ 1,13 % par an, tandis que le collagène diminue d'environ 2,1 % par an.

En ce qui concerne l'état de la peau, la diminution des œstrogènes et du collagène joue un rôle majeur. Les œstrogènes stimulent la production de collagène, une protéine essentielle pour une peau saine et ferme (mais aussi pour le bon fonctionnement des muscles, des articulations et des os).

Le collagène renforce et rend les tissus du corps résilients. Lorsque les œstrogènes diminuent, le collagène de la peau diminue également. Le résultat ? La peau devient plus fine, des rides apparaissent et les agressions extérieures affectent plus facilement la peau. Le collagène aide également la peau à retenir l'eau. Moins de collagène signifie donc une peau moins hydratée.

De plus, les œstrogènes régulent les enzymes qui dégradent le collagène. Lorsque le niveau d'œstrogènes dans le corps diminue, ces enzymes peuvent devenir plus actives, ce qui accélère la dégradation du collagène dans la peau.

En outre, les glandes sébacées (qui maintiennent la peau souple et la protègent contre la déshydratation) produisent moins de sébum avec l'âge. Alors que les hommes subissent une diminution minime, la production de sébum chez les femmes diminue progressivement après la ménopause, rendant la peau plus sèche et sujette aux démangeaisons.

Outre les changements hormonaux, l'âge joue un rôle important dans les problèmes et le vieillissement de la peau (le processus de vieillissement commence déjà vers l'âge de 25 ans). De plus, il a été prouvé que le tabac, l'alcool, le soleil et le manque de sommeil affectent la production de collagène et peuvent endommager et vieillir la peau.

Des études montrent qu'environ 80 % du vieillissement visible de la peau est causé par l'exposition au soleil. Protégez toujours votre peau avec un écran solaire SPF30 ou plus si vous restez au soleil plus de 20 minutes.

Le stress (auquel vous êtes plus sensible pendant la ménopause) est également un facteur déclencheur de problèmes cutanés tels que l'eczéma, l'acné et le vieillissement de la peau. L'hormone du stress, le cortisol, dégrade le collagène, accélérant ainsi le processus de vieillissement.

En plus d'une peau vieillissante, vous pouvez également ressentir d'autres symptômes pendant la ménopause, tels que la perte de cheveux, des troubles du sommeil et des infections urinaires.

La peau se compose de trois couches : l'épiderme, le derme et le tissu conjonctif sous-cutané. Vous n'y pensez probablement pas souvent, mais toutes ces couches remplissent quotidiennement des fonctions importantes :

• Elle protège contre les blessures, les agents pathogènes et les substances nocives.
• Elle protège contre les rayons UV du soleil.
• Elle joue un rôle dans la production de vitamine D.
• Elle contrôle le niveau d'hydratation de votre corps.
• Elle est un organe sensoriel (vous pouvez ressentir grâce à elle).
• Elle aide à réguler la température corporelle.

Il existe différentes façons de lutter efficacement contre le vieillissement de la peau. Vous pouvez soutenir votre corps de manière naturelle grâce à une alimentation saine, une activité physique suffisante et du repos. En outre, les compléments alimentaires, les médicaments et l'hormonothérapie (THS) peuvent être utiles.

Les changements hormonaux peuvent affecter, entre autres, votre niveau d'énergie, votre sommeil, votre digestion et votre métabolisme. Une alimentation saine, une activité physique suffisante et du repos aident à prévenir ou à atténuer les symptômes. De petits ajustements peuvent déjà faire une différence dans votre bien-être.

Prenez-vous des médicaments ou des compléments alimentaires ? Un mode de vie sain soutient votre corps dans l'absorption des nutriments et le traitement des médicaments. Cela améliore l'efficacité des compléments et des médicaments. Voici ce que les experts recommandent pour le vieillissement de la peau :

• Mangez sainement, varié et consommez suffisamment d'acides gras essentiels. Votre alimentation influence en grande partie la santé de votre peau, comme le montrent des études scientifiques sur le corps humain. Consommez des fruits et légumes de toutes les couleurs de l'arc-en-ciel et des aliments riches en oméga-3, comme les noix, les graines de chia et les poissons gras. Les compléments alimentaires, tels que les suppléments d'algues ou d'huile de poisson, peuvent compléter une alimentation saine.
• Arrêtez de fumer et réduisez votre consommation d'alcool. De nombreuses études montrent un lien clair entre le tabac, l'alcool et le vieillissement de la peau. Plus vous fumez et buvez, plus votre peau vieillit rapidement. L'alcool, en particulier, déshydrate la peau et inhibe la production de collagène.
• Stimulez une bonne digestion. La santé de la peau est en grande partie déterminée par la santé de votre flore intestinale. Soutenez votre digestion en consommant des fibres (30 grammes par jour), des produits fermentés et des légumes verts à feuilles. Conseil : l'outil "compteur de fibres" de la Fondation néerlandaise pour l'estomac, le foie et les intestins peut vous aider à identifier les aliments les plus riches en fibres.
• Protégez toujours votre peau du soleil. Les dommages causés par le soleil sont l'un des principaux facteurs de vieillissement de la peau. Les dermatologues recommandent de toujours protéger votre peau avec un écran solaire d'au moins SPF30 lors d'une exposition au soleil.
• Choisissez des soins adaptés à votre type de peau. Évitez les produits contenant des parfums et de l'alcool irritant (qui assèchent encore plus la peau) et optez pour des produits contenant des ingrédients efficaces prouvés, tels que le rétinol (vitamine A), le collagène, le squalane, l'acide hyaluronique, la niacinamide, la vitamine C et/ou la vitamine E.

Pendant la ménopause, les hormones œstrogènes et progestérone dans votre corps fluctuent et disparaissent en grande partie lorsque vos menstruations cessent complètement. Cela peut entraîner des symptômes tels que des bouffées de chaleur, une sécheresse vaginale ou le vieillissement de la peau. En cas de symptômes gênants, l'hormonothérapie (THS) est le traitement le plus efficace. En compensant le manque d'hormones, les symptômes diminuent. Votre corps retrouve ainsi son équilibre, et vous retrouvez énergie et sérénité dans votre vie quotidienne.

L'hormonothérapie est toujours prescrite par un médecin et adaptée avec soin à votre situation pour garantir un traitement sûr et efficace.

Pendant la ménopause, le fonctionnement de votre corps change, notamment en ce qui concerne la production d'énergie, la construction musculaire et la régénération de la peau. Vous pouvez soutenir ces processus naturellement avec des compléments alimentaires de haute qualité. Le magnésium, la vitamine D et les oméga-3 sont recommandés pour toutes les femmes en ménopause. Les compléments peuvent également cibler des symptômes spécifiques tels que les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil et le vieillissement de la peau.

L'efficacité des compléments alimentaires peut varier d'une personne à l'autre. Cela dépend notamment de votre mode de vie et de votre état de santé. La qualité du produit joue également un rôle important. Choisissez donc des compléments de haute qualité, sans additifs inutiles.