Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes pendant la ménopause

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Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes

Pendant la ménopause, la quantité d'œstrogènes et de progestérone dans l'organisme diminue. Ces hormones sexuelles remplissent de nombreuses fonctions, dont la régulation de la température corporelle. Lorsque le taux d’œstrogènes baisse, votre cerveau détecte que vous avez trop chaud. Résultat : la transpiration. EN savoir plus sur les bouffées de chaleur.

La ménopause est inévitable, mais les bouffées de chaleur ne le sont pas. Découvrez ce que vous pouvez faire.

Je dirais à toutes les femmes ménopausées : ne vous contentez pas d'accepter vos symptômes, vous pouvez vraiment y faire quelque chose. J'en suis la preuve vivante. - Eline (49 ans)

Que pouvez-vous faire vous-même ?

Si vous avez une bouffée de chaleur, vous pourriez être tentée de vous éventer. Cela peut apporter un certain soulagement, mais n'arrête pas la bouffée de chaleur. Qu'est-ce qui peut encore aider ? Concentrez-vous sur une respiration calme par le nez et une expiration par la bouche pour réduire la quantité de cortisol dans votre sang.

Évitez le stress, le sucre, les aliments épicés, l'alcool, la caféine et le tabac. Ces facteurs peuvent provoquer des bouffées de chaleur parce qu'ils interfèrent avec la régulation de la température corporelle.
Restez en mouvement ! L'activité physique réduit les bouffées de chaleur, surtout si vous pratiquez des activités modérément intenses telles que la marche, la natation ou le vélo, et si vous buvez régulièrement de l'eau fraîche. Il est conseillé de le faire le matin pour éviter les sueurs nocturnes.
Buvez beaucoup d'eau, car vous perdez beaucoup de liquide pendant les bouffées de chaleur.

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Des médecins et des experts qualifiés vous accompagnent en toute responsabilité et sans risque. Leur expertise et leur expérience leur confèrent une parfaite connaissance des besoins d’une femme en ménopause. Ou ce dont elle peut se passer. Vous pouvez faire bien plus que ce que vous pensez. Rencontrez notre équipe d’experts.

Quelles sont les options thérapeutiques ?

Un mode de vie sain est la base d'une ménopause saine avec des symptômes minimes ou inexistants. Mais cela ne suffit pas toujours. Que pouvez-vous faire si vous continuez à souffrir de bouffées de chaleur malgré vos efforts pour vivre plus sainement, faire plus d'exercice et réduire le stress ?

Quelles sont les options ?

Les bouffées de chaleur sont causées par des fluctuations hormonales et constituent un symptôme typique de la ménopause. Le traitement hormonal substitutif peut contribuer à atténuer les fluctuations importantes des taux d'œstrogène et de progestérone, en réduisant, voire en éliminant, les symptômes. En savoir plus sur le THS.

Si le THS n'est pas recommandée (par exemple en cas de tumeur hormonodépendante, de maladie cardiovasculaire, de saignement vaginal inexpliqué, de maladie du foie ou de thrombose), des médicaments sans hormones peuvent être prescrits pour traiter les bouffées de chaleur.

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Les bouffées de chaleur, l'insomnie et l'irritabilité étaient très importantes. Heureusement, après quelques semaines sous la supervision du médecin, j'ai commencé à me sentir mieux. - Karin (47 ans)

FAQ

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