La fatigue et les douleurs dans les jambes ne sont pas des symptômes classiques de la ménopause. Pourtant, de nombreuses femmes en souffrent. Et de diverses manières. Douleurs musculaires, crampes ou simplement jambes lourdes, fatiguées, voire douloureuses. Pourquoi ? Que faire ?
Depuis la ménopause, j’ai les jambes lourdes et fatiguées le matin avant même de me lever. Je marche souvent, pourtant. Que faire d’autre ? - Elke (53 ans)
Vous n’êtes certainement pas la seule à avoir des jambes douloureuses ou fatiguées. De nombreuses femmes déclarent ressentir des douleurs aux jambes ou aux pieds à ce stade de la vie : raideur, douleur articulaire, sensation de lourdeur, de fatigue et de douleur dans les jambes.
D’où une évolution des symptômes variable. En général, le déséquilibre entre les œstrogènes et la progestérone est plus important en préménopause. Les symptômes postménopause s’en voient ainsi limités. Mais bonne nouvelle, inutile d’attendre jusque là. Pas mal de choses peuvent être faites pour soulager la douleur ou la fatigue des jambes.
À la ménopause, l’équilibre hormonal se modifie ; la production d’œstrogènes et de progestérone dans les ovaires diminue. Les œstrogènes ont une fonction primordiale dans le maintien de la santé, de la solidité et de l’élasticité du cartilage et des os. Quand il y a diminution de cette hormone, cela peut provoquer des symptômes au niveau des articulations, des os et des muscles : jambes ou pieds douloureux ou raides, douleurs articulaires et musculaires.
Ou des jambes fatiguées, douloureuses ou lourdes ? Même dans ce cas, la diminution des œstrogènes peut jouer un rôle. Les œstrogènes sont essentiels pour réguler la circulation sanguine. La baisse de la production d’œstrogènes dans les ovaires peut donc entraîner un rétrécissement des vaisseaux sanguins et une diminution de la circulation sanguine, et donc une sensation de fatigue ou de lourdeur dans les jambes.
Les fluctuations hormonales, en particulier à la périménopause lorsque la production de progestérone diminue plus rapidement et qu’un surplus d’œstrogènes se développe, peuvent entraîner une rétention d’eau. Et aussi un gonflement, une lourdeur ou une fatigue des jambes.
Parfois, les symptômes ne sont pas directement dus à des changements du taux d’hormones, mais sont plutôt causés par d’autres symptômes courants de la ménopause. Par exemple, souffrez-vous souvent de bouffées de chaleur (sueurs nocturnes) et transpirez-vous beaucoup ? Des carences en minéraux, comme en magnésium, peuvent alors se manifester. Cette dernière peut affecter la fonction musculaire et nerveuse, entraver la circulation sanguine et favoriser d’autres inflammations dans l’organisme, contribuant ainsi à des jambes douloureuses ou lourdes.
Les saignements menstruels abondants, qu’ils soient dus ou non à une modification du cycle menstruel à la périménopause, peuvent également entraîner une carence en fer. Le fer est un minéral important qui joue un rôle dans l’apport d’oxygène aux muscles. La carence en fer peut, à son tour, entraîner une faiblesse musculaire, des douleurs ou de la fatigue dans les jambes, en particulier lors d’une activité physique.
Des réglages (souvent minimes) dans votre mode de vie sont connus pour soulager la douleur ou la lourdeur des jambes ou des pieds. Bon à savoir.
Apportez à votre corps le soutien dont il a besoin. Des compléments de qualité peuvent contribuer à améliorer la santé à la ménopause.
De petits changements dans votre mode de vie peuvent souvent soulager la douleur ou la sensation de lourdeur dans les jambes et les pieds. Un mode de vie sain et suffisamment d’exercices restent la base. Cela va-t-il suffire ? Si pas, vous pouvez envisager de prendre des compléments.
Le THS reconstitue temporairement les hormones qui diminuent pendant la ménopause. Cela peut aider à limiter les symptômes : sécheresse vaginale, sueurs nocturnes, bouffées de chaleur et problèmes de sommeil. En plus des jambes lourdes et douloureuses, avez-vous d’autres symptômes désagréables ? Le THS peut alors être en mesure d’apporter une solution. Beaucoup de femmes le ressentent comme un vrai soulagement.
En plus d’un mode de vie sain et actif et d’une alimentation qui fournit à votre corps les nutriments nécessaires, vous pouvez préserver vos jambes en prenant des compléments. Par exemple, les acides gras oméga-3, ont un effet anti-inflammatoire. Vous pouvez également envisager le magnésium pour améliorer la fonction musculaire et nerveuse, entretenir la bonne santé des os et augmenter la production d’énergie.*
*Allégation(s) de santé sous réserve d’approbation par la Commission européenne.
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À condition qu’ils soient de bonne qualité, les compléments alimentaires combinés à un mode de vie sain peuvent soulager efficacement les différents symptômes de la ménopause. Le citrate de magnésium est mieux absorbé par l’organisme que les autres formes de magnésium que l’on trouve souvent dans les supermarchés. Choisissez des compléments sans colorants ni arômes synthétiques, sucre, produits laitiers, sel, levure, gluten et amidon. Découvrez quels compléments de haute qualité de SeeMe-nopause vous conviennent.
Consultez un médecin si la douleur dans vos jambes survient soudainement, ne disparaît pas, limite votre mobilité, s’aggrave ou s’accompagne d’autres symptômes (gonflement, rougeur ou engourdissement).