Votre odeur corporelle et la ménopause

L’odeur corporelle dépend du type de bactéries présentes sur la peau et de leur interaction avec la transpiration. La sueur est bel et bien sur la sellette, mais aussi son interaction avec les bactéries. Et une odeur nauséabonde ou neutre peut en résulter. 

Votre odeur a changé ? Elle est plus prononcée ? C’est possible à la ménopause. Vos hormones influencent votre odeur corporelle. En particulier, l’œstrogène, la testostérone et le cortisol. Le taux d’œstrogène baissant à la ménopause, la quantité de testostérone sera relativement importante. Votre transpiration, les glandes sébacées ainsi que la quantité de bactéries présentes peuvent en être affectées.  

La testostérone stimule aussi la production d’androsténol. D’où une odeur corporelle particulière et musquée. Votre perception des odeurs peut également changer à la ménopause. Vous pensez sentir mauvais ou puer. Mais ce n’est pas forcément le cas. 

Pour de nombreuses femmes, la ménopause s’accompagne de bouffées de chaleur et de sueurs nocturnes. Vous transpirez donc davantage et cette transpiration plus abondante peut provoquer des odeurs corporelles plus fortes. L’alimentation (nourriture très épicée ou café) peut aussi être un facteur déclencheur de production de sueur et de vos odeurs corporelles.  

Le stress et le cortisol aussi. Face au stress, votre corps se prépare à lutter ou à fuir (votre vie n’en dépend pas forcément). Votre rythme cardiaque augmente, vos muscles se contractent et votre température corporelle augmente. Les glandes sudoripares fonctionnent. Les femmes en ménopause font face à un niveau de cortisol plus élevé. Vous êtes naturellement plus tendue. 

Il y a également des facteurs ou états qui peuvent affecter votre odeur corporelle : diabète, maladies du foie, maladies rénales, thyroïde hyperactive et antidépresseurs. 

Malgré le peu d’études sur la transpiration, les odeurs corporelles et la ménopause, nous savons que certaines hormones stimulent vos glandes sudoripares et peuvent modifier votre odeur naturelle. On ne sait pas nécessairement exactement comment à la ménopause. Nous constatons souvent que les symptômes de la ménopause sont plus graves en périménopause, quand il y a forte fluctuation des hormones sexuelles. Au fur et à mesure que vous avancez dans la postménopause, la plupart des symptômes disparaissent généralement. Votre corps s’habitue ensuite lentement au nouveau taux d’hormones, qui est constamment bas.  

La chute du taux d’hormones à la ménopause étant inévitable, vous ne devez pas pour autant considérer vos symptômes comme une fatalité. Compte tenu de la cause exacte, vous pouvez agir de différentes façons pour lutter contre les odeurs corporelles désagréables. 

• Buvez deux litres d’eau par jour. L’eau hydrate le corps et réduit la concentration de sueur (et donc l’odeur). Avez-vous des bouffées de chaleur ou transpirez-vous beaucoup ? Boire davantage d’eau ou de tisanes peut aussi vous aider. 
• Faites attention à ce que vous consommez. Par exemple, le sucre, le café, l’alcool et les aliments gras ou épicés et les cigarettes peuvent avoir un effet sur votre odeur corporelle. Mais aussi des aliments sains, comme le chou, l’oignon et l’ail. Ces produits contiennent du soufre, qui peut dégager une odeur désagréable. Tenir un journal alimentaire peut vous aider.
• Nourrissez votre microbiome avec des pré- et probiotiques. Selon les recherches, ce que vous mangez détermine les bactéries qui vivent sur votre peau. Les prébiotiques et les probiotiques ont un effet positif sur le microbiome intestinal et cutané. Vous trouverez des prébiotiques naturellement dans les asperges, l’ail, l’oignon, l’artichaut, la chicorée, la banane, la tomate, les pois et les haricots, entre autres. Les probiotiques se trouvent naturellement dans des produits tels que le yogourt, le kéfir, le pain au levain et la choucroute. Vous pouvez également envisager de prendre un complément. 
• Examinez de près votre routine de toilette. Cliché, vous direz, mais l’emballage ou les pubs peuvent vous induire en erreur. Comment y échapper ? Utilisez des produits naturels sans produits chimiques agressifs, car la peau peut devenir plus sensible à la ménopause. Optez pour des produits antibactériens qui éliminent les mauvaises bactéries de votre peau.  
• Portez des vêtements et des sous-vêtements respirants. Préférez le coton et le lin aux tissus synthétiques. Ce sont des tissus respirants dans lesquels on transpire moins. 
• Trouvez des moyens de réduire le stress. Le stress (cortisol) active les glandes sudoripares. Établissez des priorités, prenez plus souvent des moments de repos (sans naviguer sur votre téléphone), essayez le yoga ou la pleine conscience, etc. La réponse au stress peut être contrôlée d’innombrables façons. Découvrez ce qui fonctionne pour vous. 
• Souffrez-vous de bouffées de chaleur ? Essayez de les limiter. Ces conseils peuvent vous y aider.