Hormonen en huid: invloed en oplossingen voor vrouwen

Onze huid is het grootste orgaan van ons lichaam. Het beschermt ons, voelt en weerspiegelt vaak hoe we ons voelen. Hormonen spelen daarbij een grote rol. Wanneer ze in balans zijn, werkt je huid soepel mee. Maar zodra ze schommelen – bijvoorbeeld tijdens de menstruatie, zwangerschap of overgang – kan je huid ineens heel anders reageren. 

Tijdens de overgang werd mijn huid zo droog en dun. Het voelde niet meer als mijn huid. – Marieke (51)

Hoe hormonen je huid beïnvloeden

Hormonen zijn chemische boodschappers die functies in het hele lichaam regelen. Tijdens de overgang schommelen je hormonen sterk, wat ook direct invloed heeft op je huid. Enkele hormonen die in deze fase vaak voor veranderingen zorgen: 

• Oestrogeen en progesteron 
  Ondersteunen collageen, elasticiteit en hydratatie. Binnen vijf jaar na de menopauze kan je huid tot wel 30% collageen verliezen. 
• Testosteron (androgenen) 
  Door de veranderende balans tussen oestrogeen en testosteron kan je huid soms vetter worden en sneller last krijgen van acne.  
• Cortisol (stresshormoon) 
  Tijdens de overgang kunnen schommelende hormonen samengaan met verhoogde stressniveaus. Dit verhoogt het cortisolgehalte, wat de huidbarrière kan aantasten en ontstekingen kan verergeren. Veel vrouwen ervaren in deze periode dat stress hun huidklachten zichtbaar verergert. 
• Schildklierhormonen 
  Schildklierproblemen komen vaker voor bij vrouwen rond de menopauze. Dat kan huidveranderingen versterken, zoals droogte of juist een dunnere huid. 

Hormonale huidproblemen in het dagelijks leven

Tijdens de overgang kan je huid zich heel anders gaan gedragen. Hormonale veranderingen uiten zich vaak in klachten als: 

• Acne: Door de veranderende hormoonbalans kan acne opnieuw opspelen, ook als je daar eerder geen last meer van had. 
• Droogheid en verslapping: typisch bij afname van oestrogeen in de (peri)menopauze. 
• Roodheid en ontstekingen: Een typische klacht in de (peri)menopauze, door de afname van oestrogeen die collageen en elasticiteit ondersteunt. 
• Pigmentatie (melasma): Hoewel melasma vaak wordt gezien bij zwangerschap of pilgebruik, kan ook de overgang dit beïnvloeden door veranderde oestrogeenspiegels in combinatie met zonlicht. 
• Verergering van eczeem of rosacea: Sommige vrouwen merken dat deze klachten tijdens de overgang sterker worden, maar verder onderzoek is nodig om dit verband goed te begrijpen. 

Mijn huid werd ineens zó gevoelig. Ik moest alle producten opnieuw uitproberen om iets te vinden dat werkte. – Fatima (48)

Wat kun je zelf doen?

Leefstijl 

• Voeding: eet gevarieerd met antioxidanten, vitamine C en E, en omega-3. Er is nog beperkt bewijs, maar het kan ondersteunend zijn. 
• Beweging: helpt stress te verlagen en stimuleert de doorbloeding. 
• Slaap: essentieel voor herstel en hormoonbalans. 

Huidverzorging 

• Kies milde reinigers en hydraterende crèmes met hyaluronzuur of ceramiden. 
• Bij acne kunnen ingrediënten als salicylzuur, benzoylperoxide of niacinamide helpen. 
• Bescherm je huid dagelijks tegen de zon om veroudering en pigmentatie te beperken. 

Stressmanagement 

Veel vrouwen ervaren dat yoga, meditatie of ademhalingsoefeningen helpen om stress te verlagen, wat hun huid ten goede kan komen. 

Medische of professionele hulp 

• Dermatologische behandelingen (laser, peelings, microneedling) kunnen helpen, maar bewijs is vaak gebaseerd op kleine studies. Resultaten verschillen per persoon. 
• Hormoontherapie (HST) wordt soms voorgeschreven om overgangsklachten te verlichten. Een positief neveneffect kan zijn dat ook huidveranderingen verbeteren, maar dit gebeurt altijd onder begeleiding van een arts. 
• Kleine studies tonen aan dat topische hormooncrèmes de huidelasticiteit kunnen verbeteren, maar grootschalig bewijs ontbreekt en gebruik moet altijd onder medisch toezicht gebeuren.

Goede verzorging maakt verschil

Hormonen beïnvloeden je huid meer dan je misschien dacht. Sommige veranderingen zijn tijdelijk, andere blijvend. Door je huid goed te verzorgen, een gezonde levensstijl aan te houden en waar nodig professionele ondersteuning te zoeken, kun je veel klachten verminderen. Het effect kan wel per persoon verschillen. 

Ik dacht dat ik er niets aan kon doen. Maar met de juiste zorg merk ik dat mijn huid zich toch herstelt. – Ilse (50)

Behandelingen bij overgangsklachten

Supplementen en – in combinatie met andere overgangsklachten – hormoontherapie kunnen helpen om je huid en gezondheid te ondersteunen tijdens de overgang. Ontdek welke producten jouw klachten kunnen verlichten en vraag ze eenvoudig aan. Je vult een online medische vragenlijst in, waarna een arts bekijkt of de behandeling geschikt is. 

Bekijk producten

Wie is Lia van Pruijssen?

Lia van Pruijssen is huidexpert en Dermalogica-specialist met 25 jaar ervaring. Ze begeleidt vrouwen in de overgang naar een gezonde, stralende huid. Haar adviezen en behandelingen zijn gebaseerd op wetenschappelijk onderbouwde inzichten en bewezen effectief. Met de juiste zorg en aandacht kan de huid zich aanpassen en zelfs verjongen. 

Tips en advies