Huidverzorging na je 45e: tips van huidspecialist Lia van Pruijssen

Het bereiken van je 45e markeert vaak een nieuwe fase in je leven. Misschien merk je dat je huid anders reageert op verzorgingsproducten, dat fijne lijntjes zichtbaarder worden en dat je huid droger of minder soepel aanvoelt. Dit is geen toeval. Het is een natuurlijk proces dat vaak samenhangt met de hormonale veranderingen tijdens de overgang. In dit blog deelt huidspecialist Lia van Pruijssen haar inzichten over hoe je je huid tijdens deze veranderingen het beste kunt ondersteunen. 

Mijn huid voelde ineens trekkerig en droog. Pas toen ik las over de invloed van hormonen viel alles op z’n plek. - Yeara (46)

Volgens huidspecialist Lia van Pruijssen kun je je huid met de juiste kennis en verzorging ondersteunen, beschermen en zelfs weer laten stralen. Ongeacht je leeftijd. 

Wat gebeurt er met je huid na je 45e?

Rond je 45e ondergaat je lichaam verschillende veranderingen, en je huid vormt daarop geen uitzondering. Een belangrijke factor die huidveroudering beïnvloedt, is de schommeling en daling van oestrogeen. Het vrouwelijke hormoon dat een grote rol speelt in de gezondheid en uitstraling van je huid. 

Wanneer de oestrogeenspiegels afnemen, verandert er veel in je huid:

• Dunnere huid: ze wordt gevoeliger en kwetsbaarder. 
• Verlies van elasticiteit: rimpels en fijne lijntjes vallen meer op. 
• Droogheid: de talgproductie neemt af, waardoor je huid minder vocht vasthoudt. 
• Verlies van volume: vetweefsel onder de huid neemt af, waardoor je gezicht wat ingevallen kan lijken. 
• Pigmentvlekken: hormonale schommelingen kunnen de pigmentatie beïnvloeden.

Ook externe factoren zoals UV-straling, luchtvervuiling, roken en stress kunnen het verouderingsproces versnellen en de effecten ervan versterken. Samen met hormonale veranderingen vraagt dit om een andere aanpak van huidverzorging. 

Herkenning: wat merk je in het dagelijks leven?

Veel vrouwen merken dat hun vertrouwde producten ineens niet meer doen wat ze altijd deden. Je huid voelt anders aan, make-up blijft minder mooi zitten, of je hebt vaker last van een trekkerig gevoel na het reinigen. 

Mijn huid werd ineens zó droog, terwijl ik altijd een gemengd huidtype had. Ik moest opnieuw gaan ontdekken wat voor mij werkte. – Lara (49)

Deze veranderingen zijn volkomen normaal, maar kunnen ongemakkelijk zijn en zelfs onzeker maken. Doordat de oestrogeenspiegel daalt, verzwakt de huidbarrière. Je huid verliest sneller vocht en reageert gevoeliger op irriterende stoffen. Daardoor kan ze ineens heel anders aanvoelen. Je routine aanpassen vraagt soms wat geduld: het lukt misschien niet meteen om de juiste crème te vinden, maar als je die eenmaal hebt, kan je huid vaak al snel weer soepel en comfortabel aanvoelen. 

Wat kun je doen om je huid te ondersteunen?

Hoewel huidveroudering een natuurlijk proces is, betekent dat niet dat je er niets aan kunt doen. Met een aangepaste verzorgingsroutine en gezonde gewoontes kun je veel doen om je huid soepel en stralend te houden. 

1. Bescherm je huid tegen de zon 
   UV-straling is de grootste veroorzaker van huidveroudering. Gebruik daarom dagelijks een breed-spectrum zonnebrandcrème met minimaal SPF 30, ook op bewolkte dagen. Zo voorkom je dat bestaande rimpels dieper worden en dat nieuwe pigmentvlekjes ontstaan. Meer weten over zonbescherming tijdens de overgang? Lees dan onze blog over zon en huidverzorging.  
2. Hydrateer van binnen en van buiten 
   Droogheid is een veelvoorkomend probleem na je 45e. Gebruik hydraterende producten met ingrediënten zoals hyaluronzuur om vocht in de huid vast te houden. Drink ook voldoende water en eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten. 
3. Kies producten die passen bij je huid 
   Je huid heeft in deze fase andere behoeften. Ga voor crèmes en serums met werkzame stoffen zoals retinoïden en vitamine C, die collageen stimuleren en de huidbarrière versterken. In de volgende alinea gaan we hier dieper op in.  
4. Houd je levensstijl gezond 
   Voldoende slaap, regelmatige beweging en het beperken van alcohol en roken ondersteunen je huid van binnenuit. Stressmanagement is net zo belangrijk, omdat stress het verouderingsproces kan versnellen. 
5. Overweeg professionele behandelingen 
   Microneedling, chemische peelings of lasertechnieken kunnen helpen bij huidvernieuwing. Laat je hierover altijd goed adviseren door een professional. 
6. Vermijd agressieve reinigers 
   Na de overgang neemt de talgproductie af, waardoor je huid sneller vocht verliest en de barrièrefunctie verzwakt. Agressieve reinigers of scrubs kunnen dit verergeren. Kies daarom voor milde, hydraterende cleansers en gebruik lauw water om uitdroging te voorkomen.

Huidverzorging met impact: welke ingrediënten helpen echt?

De juiste ingrediënten kunnen een groot verschil maken voor je huid na je 45e. Ze ondersteunen het natuurlijke herstelproces, beschermen tegen schadelijke invloeden van buitenaf en helpen je huid soepel en stralend te houden. Dit zijn de belangrijkste: 

1. Retinoïden (vitamine A-derivaten) 
   Retinoïden zijn ware krachtpatsers in huidverzorging. Ze stimuleren de aanmaak van collageen en versnellen de celvernieuwing. Dit maakt de huid steviger en helpt fijne lijntjes en rimpels te verminderen. Begin altijd met een milde retinolvariant en bouw langzaam op om irritatie te voorkomen. Gebruik retinoïden ’s avonds en bescherm je huid overdag met zonnebrand. 
2. Vitamine C 
   Deze antioxidant beschermt je huid tegen vrije radicalen die huidveroudering versnellen. Vitamine C bevordert ook de collageenproductie en zorgt voor een egale, frisse teint. Kies voor een stabiele vorm, zoals L-ascorbinezuur, en breng het dagelijks aan onder je dagcrème. 
3. Hyaluronzuur 
   Hyaluronzuur houdt vocht vast in de huid en zorgt zo voor een vollere, soepelere uitstraling. Vooral bij een droge huid – vaak een gevolg van hormonale veranderingen – kan dit ingrediënt wonderen doen. 
4. Peptiden 
   Peptiden zijn kleine eiwitketens die signalen afgeven aan je huid om meer collageen en elastine aan te maken. Hoewel er aanwijzingen zijn dat ze de huid steviger kunnen maken en fijne lijntjes verminderen, is er nog meer onderzoek nodig om deze werking volledig te bevestigen. 
5. Omega-3 vetzuren 
   Omega-3 vetzuren lijken veelbelovende effecten te hebben op huidhydratatie en elasticiteit, al is verder onderzoek nodig om deze werking volledig te bevestigen. Ze spelen daarnaast een rol in de algemene gezondheid en ontstekingsprocessen, wat indirect gunstig kan zijn voor de huid. Zowel via voeding en supplementen als in sommige verzorgingsproducten kunnen ze mogelijk bijdragen aan een gezonde huid. 
6. Antioxidanten zoals vitamine E en groene thee-extract 
   Antioxidanten beschermen je huid tegen schadelijke invloeden zoals UV-straling en luchtvervuiling. Ze helpen tekenen van huidveroudering te vertragen en houden je huid stralend. 

Begin voorzichtig met krachtige ingrediënten zoals retinol of vitamine C. Bouw het langzaam op en gebruik altijd een zonnebrandcrème overdag om je huid te beschermen. 

We sluiten af met zachtheid, en kracht

Je huid verandert, maar dat betekent niet dat je er minder mooi uit kunt zien of je minder stralend kunt voelen. Door te investeren in een goede huidverzorgingsroutine met ingrediënten zoals retinoïden, vitamine C, hyaluronzuur en peptiden ondersteun je je huid op een positieve en effectieve manier. Combineer dat met een gezonde levensstijl, zonbescherming en zelfliefde, en je zult zien dat je huid niet alleen gezond blijft, maar ook straalt van binnenuit. 

Zoals Lia van Pruijssen benadrukt: goede huidverzorging is meer dan alleen crèmes: het gaat om aandacht, kennis en luisteren naar wat je huid nodig heeft. 

Ondersteuning voor je huid van binnenuit

De juiste supplementen kunnen je huid mogelijk ondersteunen van binnenuit. Denk aan collageen, omega-3 of antioxidanten zoals vitamine C. De eerste onderzoeken naar collageen en omega3 laten veelbelovende resultaten zien, maar er is nog aanvullend onderzoek nodig om hun effecten op de huid verder te onderbouwen. Bekijk welke supplementen passen bij jouw behoeften.  

Bekijk supplementen

Wie is Lia? 

Lia van Pruijssen is huidexpert en Dermalogica-specialist met 25 jaar ervaring. Ze begeleidt vrouwen in de overgang naar een gezonde, stralende huid. Haar adviezen en behandelingen zijn gebaseerd op wetenschappelijk onderbouwde inzichten en bewezen effectief. Met de juiste zorg en aandacht kan de huid zich aanpassen en zelfs verjongen.  

Tips en advies