Veel vrouwen ervaren minder zin in seks tijdens de overgang. Maar hoe komt dit? Je geslachtshormonen dalen of schommelen in deze levensfase. Je libido wordt juist aangestuurd door deze hormonen. Hoe zit dit en hoe vind je je seksualiteit weer terug? En wat kan je daarbij helpen?
Mijn man en ik hadden altijd een fijn seksleven. Sinds ik in de overgang zit, is seks zeldzaam geworden.
Als je tijdens de overgang minder zin in seks hebt, kan dat door verschillende factoren komen. Ten eerste spelen hormonale veranderingen een rol. De geslachtshormonen oestrogeen, progesteron en testosteron zijn immers de brandstof van een fijne vrijpartij. Ze zorgen voor opwinding en lust, de juist mood en een gezonde vaginale flora.
Als de hoeveelheid oestrogeen afneemt, kan je vagina minder gevoelig worden waardoor je minder snel opgewonden raakt van dezelfde vrijpartij. Ook maakt het de vagina droger en duurt het langer voordat je vochtig wordt. Dat vrijt vaak niet lekker of is pijnlijk (en kan een orgasme in de weg zitten).
Daarnaast kunnen de daling van de hoeveelheid progesteron en testosteron (de hormonen die ook verantwoordelijk zijn voor gevoelens van lust en opwinding) ervoor zorgen dat je simpelweg minder behoefte hebt aan seks. Je libido kan tijdens de overgang veranderen, hoe fijn je seks normaal gesproken ook vindt.
Tegelijkertijd hebben je stemming, die al dan niet wordt beïnvloed door de overgang, en energieniveau invloed op je behoefte aan seks. Het is doodnormaal dat je interesse in seks afneemt als je moe bent na een stressvolle dag of door nachtzweten.
Ook kunnen sombere of geïrriteerde gevoelens ervoor zorgen dat je hoofd er niet naar staat. Dat je tijdens de overgang überhaupt al gevoeliger bent voor stress, helpt ook niet mee.
Veel vrouwen krijgen tijdens de overgang ook te maken met gewichtstoename. Dit kan gevoelens van onzekerheid met zich meebrengen of iemand zelfbewuster maken. Dit geldt zeker niet voor iedereen, maar deze gevoelens kunnen bijdragen aan een verminderde zin in seks.
Tenslotte verander je zelf misschien ook tijdens de overgang. Het woord zegt het immers al: de overgang is een fase van transitie, verandering en zelfreflectie. Je ontdekt nieuwe kanten van jezelf, je weet beter wat je wilt en je voelt je misschien zelfverzekerder.
Dat is prachtig om te merken en kan invloed hebben op hoe je naar je relatie, seksualiteit en seksleven kijkt. Je behoeftes - ook die op het gebied van seks - kunnen veranderen. Het vergt wat tijd en aandacht, maar je kunt op dit vlak nieuwe dingen over jezelf (en je relatie) leren tijdens de overgang. En dat kan heel spannend zijn, op een goede manier.
Een persoonlijk productadvies voor je overgangsklachten
Er zijn verschillende manieren om verminderde zin in seks effectief aan te pakken. Je hoeft er niet mee te leren leven. Je kunt je lichaam op een natuurlijke manier ondersteunen met gezonde voeding, voldoende beweging en rust. Daarnaast zijn er supplementen, medicijnen en hormoontherapie (HST) die kunnen helpen.
Als je hormoonhuishouding tijdens de overgang verandert, kan dat invloed hebben op onder meer je energieniveau, slaap, spijsvertering en stofwisseling. Gezonde voeding, voldoende beweging en rust helpen om klachten te voorkomen of verlichten. Kleine aanpassingen kunnen al verschil maken in hoe je je voelt.
Gebruik je medicijnen of supplementen? Dan ondersteunt een gezonde leefstijl je lichaam bij de opname van voedingsstoffen en het verwerken van medicijnen. Dat komt de werking van supplementen en medicatie ten goede. Wat deskundigen adviseren bij verminderde zin in seks:
Tijdens de overgang veranderen de hormonen oestrogeen en progesteron in je lichaam: ze gaan schommelen en verdwijnen grotendeels als je menstruaties volledig gestopt zijn. Dit kan klachten geven als opvliegers, vaginale droogheid of verminderde zin in seks. Bij vervelende klachten is hormoontherapie (HST) de meest effectieve behandeling. Door het tekort aan hormonen op te vullen, nemen de klachten af. Zo kan je lichaam weer in balans komen en krijg je energie en rust terug in je dagelijks leven.
Hormoontherapie wordt altijd voorgeschreven door een arts en zorgvuldig afgestemd op jouw persoonlijke situatie, zodat de behandeling veilig en effectief is.
De hormoonbehandeling heeft m’n seksdrive een milde boost gegeven. Ook voelt het weer comfortabel, dat heb ik gemist.
Tijdens de overgang verandert onder andere de manier waarop je lichaam energie aanmaakt, spieren opbouwt en de huid herstelt. Je kunt deze processen op een natuurlijke manier ondersteunen met hoogwaardige supplementen. Magnesium, vitamine D en omega-3 zijn aan te raden voor elke vrouw in de overgang. Supplementen kunnen zich ook op specifieke klachten richten zoals opvliegers, slecht slapen en verminderde zin in seks.
De werking van supplementen kan per persoon verschillen. Dat hangt onder andere af van je leefstijl en je gezondheid. Ook de kwaliteit van het product bepaalt hoe goed het werkt. Kies daarom voor hoogwaardige supplementen, zonder onnodige vulstoffen.
Vul een online medische vragenlijst in en ontvang een persoonlijk productadvies van een arts, afgestemd op jouw situatie, voorkeur en gezondheid.
