Så til grunden til, at sund kost under overgangsalderen var så vigtig for mig og stadig er det. Jeg behøvede ikke gøre det for min figur. Jeg er en af de få, der ikke har taget et gram på, hvilket i øvrigt mere skyldes held end forstand.
Jeg begyndte at spise sundere, fordi jeg opdagede, at mine overgangsalderen blev mindre. Jeg havde et kort lunte og følte mig stresset og nedtrykt. Dit humør bliver ikke bedre af at fylde dig med chokolade og færdiglavede snacks.
"At være fornuftig" giver allerede en god følelse, men siden jeg begyndte at spise sundere, har jeg også færre hedeture og sover bedre. Jeg kan varmt anbefale det til alle.
Her er mine gyldne tips:
- Start med at spise mere frugt og grønt (mindst 500 gram om dagen, gerne mere) i stedet for at nægte dig selv noget.
- Sørg for at få nok proteiner for at bevare muskelmassen. Cirka 0,8 gram protein pr. kilo kropsvægt er en god rettesnor. Med appen Eetmeter fra Voedingscentrum kan du holde styr på, hvor meget du får.
- Gør det til en leg at spise så lidt forarbejdet mad som muligt. Så ingen færdigblandinger og poser.
- Tilsæt dagligt et par spiseskefulde havreklid til din yoghurt eller varme måltid. Forskning har vist, at fibrene i havreklid hæmmer åreforkalkning, sænker blodtrykket og kolesterolniveauet og reducerer risikoen for fedme.
Læs mere: Tips til en sund livsstil i overgangsalderen
