Wies: "Bækkenbundstræning hjælper også på sexlivet"

Hvordan fungerer det egentlig? Lyst starter i hjernen og bliver påvirket af hormoner. Hvis du vælger at handle på det, øges blodgennemstrømningen til bækkenbundens muskler. Disse muskler spænder og slapper derefter af for at forbedre blodcirkulationen endnu mere.

Ærligt talt kendte jeg i lang tid kun til historier om urinlækage ved en svækket bækkenbund eller problemer med penetration på grund af for meget spænding. Det var min referenceramme. Nu ved jeg, at de samme muskler også spiller en vigtig rolle i ophidselse og orgasme.

Nedsat muskelstyrke og mindre muskelaktivitet kan gøre det sværere at blive ophidset og producere naturlig fugt. Derudover trækker bækkenbunden sig ubevidst sammen omkring tyve gange under selve orgasmen. Hvis bækkenbundsmusklerne er svagere, kan orgasmen føles mindre intens og eksplosiv. Du kan nemt træne dine bækkenbundsmuskler, hvilket kan give dig mere glæde og lethed ved samleje.

Jeg havde aldrig tidligere haft problemer med min bækkenbund. At tisse, holde mig, sex – det hele fungerede lige godt. Men på grund af overgangsalderen oplevede jeg atrofi (vaginal tørhed). På grund af smerten blev jeg mere og mere anspændt under samleje, og til sidst mistede jeg lysten til sex.

Ud over disse problemer blev jeg også meget langsommere ophidset, og orgasmerne betød ingenting længere. Jeg syntes, det var forfærdeligt. En person foreslog, at jeg skulle opsøge en bækkenbundsfysioterapeut, der er specialiseret i seksuelle problemer. Jeg var allerede i behandling hos en gynækolog, der hjalp mig med hormonbehandling og vaginale cremer.

Det var bækkenbundsfysioterapeuten, der forklarede mig sammenhængen mellem bækkenbunden og seksuel ophidselse. Selvom mine bækkenbundsmuskler fungerede ret godt, viste det sig, at de var en smule for spændte. Med nogle få øvelser, som jeg stadig laver, har jeg haft stor gavn af det.

Hvis du oplever alvorlige problemer, er det ikke en god idé at begynde selv med kugler eller knibeøvelser. Du ved nemlig ikke, om du har en anspændt, svækket eller delvist spændt bækkenbund. Hvis du træner forkert, kan du opnå det modsatte.

Det er bedre først at opsøge en bækkenbundsfysioterapeut, der er specialiseret i seksuelle problemer. Med et par instruktioner kan du derefter fortsætte med at øve selv. Det er ikke sådan, at du pludselig får et sprudlende sexliv – der skal mere til – men det hjælper.

Wies Verbeek (58) er journalist, grundlægger af hjemmesiden BLOW.nl og forfatter til bogen "’n Beetje Leuk Ouder Worden, 101 verrassende en bewezen tips". Og hun er midt i overgangsalderen.