Vaginal tørhed efter overgangsalderen: hvorfor det ikke går væk af sig selv, og hvad du kan gøre

Årsagen er faldet i østrogen. Måske bemærker du det allerede i perimenopausen: Din vagina føles mere tør, fordi dit østrogenniveau begynder at svinge og gradvist falder. I overgangsalderen og derefter kan det blive endnu mere udtalt, fordi østrogenniveauet forbliver lavt.

Østrogen spiller en vigtig rolle for din vaginas sundhed. Find ud af, hvordan det påvirker vaginal tørhed. Kort fortalt kan et fald i østrogen føre til:

• Din slimhinde får mindre blodgennemstrømning og tørrer hurtigere ud.
• Dine vaginale vægge bliver tyndere og mindre elastiske, hvilket forstærker tørheden.
• Din krop producerer mindre naturlig udflåd, hvilket kan føre til irritation eller smerter (for eksempel under samleje).
• pH-værdien ændrer sig, fordi der er færre mælkesyrebakterier til at opretholde balancen.

Omkring en tredjedel af kvinder i overgangsalderen oplever vaginal tørhed. Det er normalt, men kan være meget generende. Hvordan disse gener præcist viser sig, varierer fra kvinde til kvinde. Nogle oplever mere kløe, andre har smerter ved daglige aktiviteter som cykling, og nogle oplever smerter eller endda blødninger under samleje.

Men vaginal tørhed er ikke det eneste, du kan opleve under overgangsalderen. De hormonelle ændringer, din krop gennemgår, kan også føre til andre vaginale gener. For eksempel:

• Smerter ved vandladning: Faldet i østrogen kan gøre urinrøret mere tørt, hvilket kan føre til smerter under vandladning.
• Tilbagevendende infektioner: Ændringen i din vaginas pH-værdi gør dig mere modtagelig for infektioner som urinvejsinfektioner og vaginale svampeinfektioner.
• Mindre lyst til sex: Hvis din vagina føles tør, kan det gøre sex mindre behageligt. Det er derfor logisk, at du har mindre lyst til sex.
• Hyppig vandladningstrang: Østrogen støtter de vaginale muskler og væv. Når østrogenniveauet falder, kan musklerne svækkes, hvilket kan føre til prolaps og hyppig vandladningstrang.
• Urininkontinens: Mindre blodgennemstrømning og en mindre elastisk vaginalvæg kan øge trykket på din blære. Dette kan føre til ufrivillig vandladning, for eksempel når du hoster eller griner.

Mange overgangssymptomer forsvinder af sig selv, når din krop har vænnet sig til de lavere hormonniveauer efter postmenopausen. Desværre gælder dette ikke for vaginal tørhed. Efter overgangsalderen forbliver dit østrogenniveau lavt, hvilket betyder, at vaginal tørhed som regel fortsætter. Du kan lindre generne med god pleje eller glidecreme, men selve årsagen forsvinder ikke.

Derudover ændrer din krop sig, efterhånden som du bliver ældre. Slimhinden bliver naturligt tørrere og mindre elastisk, hvilket kan forværre generne ved vaginal tørhed. Også helbredsproblemer som diabetes eller autoimmune sygdomme, der bliver mere almindelige med alderen, eller brugen af visse lægemidler (som antidepressiva eller antihistaminer), kan forstærke symptomerne.

Fordi vaginal tørhed efter overgangsalderen ofte ikke forsvinder af sig selv, er det ekstra vigtigt at give din krop den rette støtte i tide. Prøv følgende:

• Brug vandopløselige glidecremer (under samleje). Disse lindrer vaginal tørhed og gør intimitet behagelig igen.
• Vær opmærksom på din kost for at støtte din vaginale sundhed. Sørg for at få nok E-vitamin, som findes i nødder, frø, fuldkornsprodukter, avocado og grønne bladgrøntsager. Dette hjælper med at beskytte dine slimhinder og holde dem godt hydrerede. Essentielle fedtsyrer, som dem i fed fisk (som laks og makrel), hørfrø, chiafrø og valnødder, hjælper også med at opretholde den rette fugtbalance. Zink og proteiner hjælper med at genopbygge dine vaginale væv.
• Bevæg dig dagligt. Uanset om du går en tur eller dyrker en anden form for motion, forbedrer bevægelse blodgennemstrømningen, hvilket er essentielt for sunde vaginale væv og hjælper din vagina med at forblive godt hydreret.
• Drik nok væske. Det kommer nok ikke som en overraskelse, men ved at drikke nok vand eller urtete forbliver dine vaginale væv bedre hydrerede.
• Prøv naturlige midler som maca og havtornolie. Maca kan støtte din hormonbalance, og havtornolie fugter din hud. Tilsæt maca til din smoothie eller tag det som kapsel, og havtornolie fås som olie eller kapsler.

• Rygning: Rygning reducerer blodgennemstrømningen i din krop, herunder i dine vaginale slimhinder. Mindre blodtilførsel betyder mindre ilt og næringsstoffer, hvilket gør slimhinderne tyndere og tørrere. Dette kan kun forværre ubehaget.
• Sæbe, parfumerede produkter: Din vaginale flora er i balance takket være gode bakterier og et naturligt beskyttende lag. Sæbe og parfumerede produkter kan forstyrre denne balance, hvilket øger irritation og tørhed.
• Stramt tøj: Stramt tøj kan også forårsage friktion og et fugtigt miljø, som kan irritere din hud. Vælg hellere åndbare materialer som bomuld, og vask dit intime område kun med vand.
• For meget sukker og hurtige kulhydrater: Sukker og hurtige kulhydrater nærer dårlige bakterier og gær, hvilket kan forstyrre balancen i din vagina. Dette kan ikke kun føre til mere tørhed, men også til en øget risiko for svampeinfektioner eller irritationer.
• Overvej en lokal østrogensalve: Har du meget ondt, og hjælper ændringer i kost og livsstil ikke nok? Så kan lokal hormonterapi hjælpe med midlertidigt at supplere hormonmanglen og lindre vaginal tørhed.