Vaginal tørhed efter overgangsalderen: Hvorfor det ikke forsvinder af sig selv, og hvad du kan gøre

Tørhed, irritation, smerter under samleje… Vaginale gener er uden tvivl blandt de mest ubehagelige symptomer på overgangsalderen. Hvor andre symptomer som hedeture aftager efter overgangsalderen, fortsætter vaginal tørhed ofte med at være et problem for mange kvinder. Hvorfor sker det? Og hvad kan du gøre ved det?  

Gør det pludselig ondt under samleje? Eller oplever du oftere en brændende fornemmelse forneden? Det er ikke tilfældigt. Østrogen, som holder dit vaginale slimhinde sundt og smidigt, falder nemlig under overgangsalderen. Vi forklarer, hvordan du bedst kan støtte din vaginale sundhed.  

Men først: Hvorfor bliver din vagina tørrere under overgangsalderen?

Årsagen er faldet i østrogen. Måske bemærker du det allerede i perimenopausen: Din vagina føles tørrere, fordi dit østrogenniveau begynder at svinge og gradvist falder. I overgangsalderen og derefter kan det blive endnu mere udtalt, da østrogenniveauet forbliver lavt.  

Østrogen spiller en vigtig rolle for din vaginas sundhed. Her er, hvordan det påvirker vaginal tørhed:  

• Slimhinden får mindre blodgennemstrømning og tørrer hurtigere ud.  
• Vaginalvæggene bliver tyndere og mindre elastiske, hvilket forværrer tørheden.  
• Kroppen producerer mindre naturlig fugt, hvilket kan føre til irritation eller smerter (for eksempel under samleje).  
• pH-værdien ændrer sig, fordi der er færre mælkesyrebakterier til at opretholde balancen. 

Hvilke symptomer kan du opleve?

Vidste du, at over 30 procent af kvinder i overgangsalderen oplever vaginal tørhed? Du er altså langt fra alene! Hvordan symptomerne viser sig, varierer fra kvinde til kvinde. Nogle oplever kløe, andre smerter ved daglige aktiviteter som cykling, og nogle har smerter eller endda blødninger under samleje.  

Men vaginal tørhed er ikke det eneste, du kan opleve under overgangsalderen. De hormonelle ændringer i din krop kan også føre til andre vaginale gener, såsom:   

• Smerter ved vandladning: Faldet i østrogen kan gøre urinrøret tørrere, hvilket kan føre til en brændende fornemmelse eller smerter under vandladning.  
• Tilbagevendende infektioner: Ændringer i din vaginas pH-værdi gør dig mere modtagelig for infektioner som urinvejsinfektioner og svampeinfektioner.  
• Mindre lyst til sex: Hvis din vagina føles tør, kan det gøre sex mindre behageligt. Det er derfor naturligt, at du har mindre lyst til sex.  
• Hyppig vandladningstrang: Østrogen støtter muskler og væv omkring vagina. Når østrogenniveauet falder, kan dette føre til svækkelse og hyppigere trang til at tisse.  
• Urininkontinens: Svækkelse af bækkenbundsmusklerne og understøttende væv – ofte som følge af hormonelle ændringer – kan føre til ufrivillig vandladning, for eksempel når du hoster eller griner. 

Hvorfor vaginale gener fortsætter efter overgangsalderen

Mange overgangssymptomer forsvinder af sig selv, når din krop har tilpasset sig de lavere hormonniveauer efter postmenopausen. Desværre gælder dette ikke for vaginal tørhed. Efter overgangsalderen forbliver østrogenniveauet lavt, hvilket betyder, at vaginal tørhed ofte fortsætter, medmindre du gør noget ved det.  

Derudover ændrer din krop sig med alderen. Slimhinderne bliver naturligt tørrere og mindre elastiske, hvilket kan forværre symptomerne på vaginal tørhed. Sundhedsproblemer som diabetes eller autoimmune sygdomme, der bliver mere almindelige med alderen, eller brugen af visse lægemidler (som antidepressiva eller antihistaminer), kan også forstærke symptomerne.  

Giv din vaginale sundhed den opmærksomhed, den fortjener

Da vaginal tørhed efter overgangsalderen ofte ikke forsvinder af sig selv, er det ekstra vigtigt at give din krop den rette støtte i tide. Prøv følgende:  

• Brug vandopløselige glidecremer (under samleje): Disse lindrer vaginal tørhed og gør intimitet behageligt igen.  
• Fokusér på din kost for at støtte din vaginale sundhed: Sørg for at få nok E-vitamin fra nødder, frø, fuldkornsprodukter, avocado og grønne bladgrøntsager. E-vitamin kan hjælpe med at bevare sunde slimhinder. Essentielle fedtsyrer, som dem i fed fisk (som laks og makrel), hørfrø, chiafrø og valnødder, bidrager til en god fugtbalance. Zink og proteiner hjælper med at genopbygge vaginale væv.  
• Bevæg dig dagligt: Uanset om du går en tur eller dyrker en anden form for motion, forbedrer bevægelse blodcirkulationen, hvilket er afgørende for sunde vaginale væv og hjælper med at holde din vagina hydreret.  
• Drik rigeligt: Det kommer nok ikke som en overraskelse, men ved at drikke nok vand eller urtete forbliver dine vaginale væv bedre hydreret.  
• Prøv naturlige midler som maca og havtornolie: Maca kan støtte din hormonbalance, og havtornolie fugter din hud. Tilsæt maca til din smoothie eller tag det som kapsel, og havtornolie fås som olie eller kapsler. 

Dette bør du undgå:

• Rygning: Rygning reducerer blodcirkulationen i din krop, også i dine vaginale slimhinder. Mindre blodgennemstrømning betyder mindre ilt og næringsstoffer, hvilket gør slimhinderne tyndere og tørrere. Dette kan forværre ubehaget.  
• Sæbe og parfumerede produkter: Din vaginale flora er i balance takket være gode bakterier og en naturlig beskyttelsesbarriere. Sæbe og parfumerede produkter kan forstyrre denne balance, hvilket øger irritation og tørhed.  
• Stramt tøj: Stramt tøj kan skabe friktion og et fugtigt miljø, der irriterer huden. Vælg i stedet åndbare materialer som bomuld, og vask dit intime område kun med vand.  
• For meget sukker og hurtige kulhydrater: Sukker og hurtige kulhydrater nærer dårlige bakterier og gær, hvilket kan forstyrre balancen i din vagina. Dette kan bidrage til vaginal tørhed og øge risikoen for svampeinfektioner eller irritationer, især hos kvinder, der er følsomme over for dette.  
• Overvej en lokal østrogensalve: Hvis du oplever meget smerte, og ændringer i kost og livsstil ikke er nok, kan lokal hormonbehandling hjælpe med midlertidigt at genoprette hormonbalancen og lindre vaginal tørhed.  

Hvad hormonbehandling kan gøre for dig

Vidste du, at du kan begynde med hormonbehandling op til 10 år efter din sidste menstruation, helst inden du fylder 60 år? Det er en effektiv løsning mod vaginal tørhed, kløe og andre gener – ofte mærker du forbedring allerede efter få dage! Der findes forskellige muligheder, såsom lokale behandlinger med østrogensalve eller vagitorier.  

Læs mere om hormonbehandling

Tips og råd