Artritis

• Under overgangsalderen falder og svinger hormonniveauerne. Det kan mærkes i dine led, muskler eller knogler.
• Faldet i østrogen ser ud til at gøre dig mere følsom over for inflammationer. Det kan føre til stive og ømme led. Den reducerede produktion af kollagen spiller muligvis også en rolle.
• Gigt er en samlebetegnelse for blandt andet slidgigt og leddegigt (RA). Ved slidgigt beskadiges brusken. RA er en autoimmun sygdom.
• Mange kvinder oplever ledsmerter som stivhed eller smerte. Det er ikke altid gigt. Kvinder i postmenopausen har en øget risiko for leddegigt (RA).
• En sund livsstil og kosttilskud kan hjælpe med at mindske symptomerne. Derudover findes der forskellige behandlinger, der kan hjælpe.

Nogle undersøgelser viser, at faldet i østrogen muligvis bidrager til en øget risiko for gigt. Østrogen hjælper med at holde leddene stærke og smidige. Under overgangsalderen falder hormonniveauerne, hvilket gør brusken tyndere og slimhinderne tørrere. Dette kan føre til smerter, stivhed og nogle gange inflammationer. Eksisterende gigt kan også forværres.

Forskere mener også, at faldet i østrogen kan reducere produktionen af kollagen. Dette kan gøre leddene mindre smidige og stærke. Der er dog endnu ingen beviser for, at dette fører til ledskader.

Gigt er en samlebetegnelse for blandt andet slidgigt og leddegigt (RA). Ved slidgigt beskadiges brusken, hvilket kan påvirke hele leddet og forårsage ændringer i knoglen. Bindevævet, der holder leddet sammen, kan også forringes. RA er en autoimmun sygdom, hvor immunsystemet angriber leddene og forårsager inflammationer. Kvinder oplever ofte hævelse og smerter i og omkring leddene. Gigt kan forekomme i hænder, fødder, hofter, knæ og/eller ryg.

Kvinder i postmenopausen har muligvis 35 procent større risiko for at udvikle leddegigt (RA). Hos kvinder, der allerede har gigt, kan symptomerne forværres. Forbindelsen mellem gigt og overgangsalderen er endnu ikke fuldt ud forstået af forskere. Hormonelle ændringers rolle tages alvorligt, men sammenhængen undersøges stadig.

Ud over overgangsalderen er der andre mulige årsager til gigt:

• Arvelighed spiller en rolle, men det betyder ikke, at du nødvendigvis får sygdommen. Miljøfaktorer spiller også ind.
• Skader på leddet.
• Autoimmune sygdomme.
• Tarmsygdomme som Crohns sygdom eller colitis ulcerosa.
• Infektioner, som for eksempel borreliose, kan udløse gigt.
• Visse erhverv kan føre til tidligere udvikling af slidgigt på grund af gentagne knæbøjninger og huk.
• Kronisk stress kan påvirke immunsystemet og gøre kroppen mere følsom over for inflammationer.
• Manglende motion, rygning, overvægt og alkoholforbrug øger risikoen for gigt.

Mange kvinder med gigt har hævede, stive eller smertefulde led, især om morgenen. Deres bevægelighed kan også være nedsat. Andre symptomer på gigt inkluderer:

• Varme og rødme omkring leddet
• Træthed eller lavt energiniveau
• Nedsat appetit
• Let feber
• Nogle gange mild blodmangel ved langvarige inflammationer, især ved leddegigt (RA).

Har du symptomer, eller bliver de værre? Tal med din (praktiserende) læge.

Der er forskellige måder at håndtere gigt effektivt på. Du behøver ikke lære at leve med det. Du kan støtte din krop naturligt med sund kost, tilstrækkelig motion og hvile. Derudover findes der kosttilskud, medicin og hormonbehandling (HRT), der kan hjælpe.

Når din hormonbalance ændrer sig under overgangsalderen, kan det påvirke blandt andet dit energiniveau, din søvn, fordøjelse og stofskifte. Sund kost, tilstrækkelig motion og hvile hjælper med at forebygge eller lindre symptomer. Små ændringer kan allerede gøre en forskel for, hvordan du har det.

Ved brug af medicin eller kosttilskud støtter en afbalanceret livsstil din krop i at optage næringsstoffer og bearbejde medicin. Dette gør kosttilskud og medicin mere effektive. Eksperter anbefaler følgende ved gigt:

• En middelhavskost virker antiinflammatorisk. Det betyder: masser af grøntsager, frugt, fed fisk, olivenolie, nødder og frø. Spis også fuldkornsprodukter, hvis du tåler dem godt.
• Forarbejdede fødevarer, sukker, sodavand, transfedt og meget alkohol kan forværre inflammationsprocesser.
• Rygning er en stor risikofaktor for gigt. Ryger du? Prøv at stoppe.
• Overvægt belaster leddene og kan gøre dig mere følsom over for inflammationer. Selv et lille vægttab kan allerede reducere ledsmerter.
• Motionér regelmæssigt. Det er godt for dit generelle helbred.
• Reducér stress. Lav ting, der gør dig rolig, som mindfulness eller gåture i naturen.
• Sov nok for at give din krop og sind mulighed for at komme sig.
• Omega-3, D-vitamin og calcium kan bidrage til sunde knogler og led. Tal med din læge om, hvorvidt et kosttilskud kan hjælpe.

At supplere de hormoner, der falder under overgangsalderen, er den mest effektive behandling for forskellige overgangsrelaterede symptomer. Hormonbehandling (HRT) virker direkte mod vasomotoriske symptomer som hedeture og nattesved. Og mod vaginale symptomer som tørhed. Derudover kan HRT nogle gange (indirekte) forbedre andre symptomer som søvnproblemer, koncentrationsbesvær og gigt.

HRT er ikke altid det første valg for alle. En læge vurderer altid nøje, om denne behandling passer til din sundhed og dine symptomer.

Mange kvinder ved ikke, at der findes dokumenteret effektiv hormonfri medicin til at lindre overgangssymptomer. Hvor hormonbehandling kan reducere flere symptomer på én gang, virker hormonfri medicin ofte specifikt på ét symptom. Tænk på visse antidepressiva (SNRI’er) mod hedeture, antiinflammatoriske midler mod ledsmerter eller syreneutraliserende midler mod halsbrand.

Hormonfri medicin ordineres altid af en læge. Det kan være et godt valg for dem, der ikke ønsker eller kan bruge hormonbehandling. De virker direkte på symptomet uden at påvirke din hormonbalance. På den måde kan du målrettet lindre dine symptomer og støtte din krop.

Under overgangsalderen ændres blandt andet den måde, din krop producerer energi, opbygger muskler og reparerer huden på. Du kan naturligt støtte din krop i disse processer med højkvalitets kosttilskud. Magnesium, D-vitamin og omega-3 anbefales til alle kvinder i overgangsalderen.

Effekten af kosttilskud afhænger blandt andet af din livsstil og dit helbred og kan variere fra person til person. Kvaliteten af produktet spiller også en rolle for, hvor godt det virker. Vælg derfor højkvalitets kosttilskud uden unødvendige fyldstoffer.