Nyresten

• Der er endnu ikke nok evidens for, om hormonelle udsving i overgangsalderen påvirker dannelsen af nyresten.
• Din livsstil kan spille en rolle i udviklingen af nyresten. Du kan også være genetisk disponeret for det.
• Nyresten ser ud til at forekomme hyppigere hos kvinder efter overgangsalderen.
• Der er mange ting, du kan gøre for at reducere eller forebygge nyresten. For eksempel kan du spise mindre salt og protein, drikke rigeligt med vand og spise nok fibre.

Nyresten dannes af en ophobning af affaldsstoffer fra urinen. Disse affaldsstoffer kan danne hårde, stenlignende klumper, der varierer i størrelse. Nogle gange bliver de i nyrerne uden at give symptomer. Men hvis nyrestenene bevæger sig ind i urinlederen, kan det føre til stærke smerter.

Østrogen hjælper blandt andet med at regulere kroppens calciumbalance. Når østrogenniveauet falder i overgangsalderen, kan denne balance ændre sig. Der er dog endnu ikke tilstrækkelig evidens for, om dette også fører til flere calciumholdige nyresten. Din livsstil kan dog øge risikoen for nyresten. Hvis din urin er for koncentreret, kan det også føre til nyresten. Dette kan ses på en mørkere urinfarve, ofte som følge af for lidt væskeindtag.

Derudover kan mangel på beskyttende stoffer i kroppen spille en rolle. For eksempel kan en kost med meget salt, protein eller oxalatrige fødevarer øge risikoen. Calcium, oxalat og urinsyre kan ophobes i nyrerne og danne krystaller, som kan klumpe sammen og blive til nyresten.

Efter overgangsalderen ser nyresten ud til at forekomme lidt hyppigere end før overgangsalderen. En undersøgelse antyder, at kvinder efter overgangsalderen har op til 27 procent større risiko for at udvikle nyresten for første gang sammenlignet med kvinder før overgangsalderen. Den præcise årsag til denne forskel er dog endnu ikke fastlagt, og undersøgelser viser varierende resultater.

Nogle gange skyldes udviklingen af nyresten ikke din livsstil eller kost, men genetiske faktorer. Brug af visse lægemidler og forskellige sygdomme kan også fremme dannelsen af sten. For eksempel kan tilstande som urinsyregigt, fedme eller kroniske tarmsygdomme øge risikoen.

Nogle undersøgelser viser, at hormonbehandling (HRT) kan øge risikoen for nyresten med op til 21 procent. Men der er også undersøgelser, der ikke finder nogen sammenhæng. Tal altid med din læge, før du starter med HRT, især hvis du har en øget risiko for nyresten.

Nogle gange mærker du ikke noget til nyresten og kan gå rundt i lang tid uden symptomer. Mindre nyresten kan du selv udskille med urinen; rigeligt væskeindtag og smertestillende medicin kan hjælpe. Andre kvinder oplever stærke smerter, når stenene bevæger sig mod urinlederne. Ved større nyresten kan medicinsk behandling være nødvendig. Dette kan omfatte en nyrestenknuser, en ureteroskopi (fjernelse via urinrøret) eller i alvorlige tilfælde en operation under fuld narkose. Du kan genkende nyresten på følgende symptomer:

• Stærke smerter i siden og lænden, ofte med udstråling til underlivet og lysken;
• Smerter ved vandladning;
• Lyserød, rød eller brun urin (blod i urinen);
• Hyppig trang til at tisse og små mængder urin;
• Feber og kulderystelser, hvis der er en infektion til stede;
• Kvalme og opkast.

Oplever du et eller flere af disse symptomer? Kontakt din læge for at finde ud af, om du har nyresten.

Der er forskellige måder at behandle nyresten effektivt på. Du behøver ikke at lære at leve med dem. Du kan støtte din krop på en naturlig måde med sund kost, tilstrækkelig motion og hvile. Derudover findes der kosttilskud eller medicin, der kan hjælpe.

Når din hormonbalance ændrer sig i overgangsalderen, kan det påvirke blandt andet dit energiniveau, din søvn, fordøjelse og stofskifte. Sund kost, tilstrækkelig motion og hvile hjælper med at forebygge eller lindre symptomer. Små ændringer kan allerede gøre en forskel for, hvordan du har det.

Ved brug af medicin eller kosttilskud understøtter en afbalanceret livsstil din krops optagelse af næringsstoffer og bearbejdning af medicin. Dette gør kosttilskud og medicin mere effektive. Eksperter anbefaler følgende ved nyresten:

• Spis mindre salt og protein. For meget salt og animalsk protein kan øge udskillelsen af calcium og dermed risikoen for nyresten.
• Spiser du fødevarer med meget calcium? Kombinér dem med produkter, der er rige på oxalat. Calcium binder sig til oxalat i tarmene, så det ikke når urinvejene via blodet. Spis ikke for mange oxalatrige fødevarer, da det kan øge risikoen for sten. Oxalat findes blandt andet i spinat, rabarber, rødbeder og grønkål.
• Hold en sund vægt. Har du overvægt? Prøv at tabe dig med en sund livsstil.
• Erstat sukkerholdige sodavand med vand. Drikkevarer med meget sukker kan sænke urinens pH-værdi, hvilket øger risikoen for nyresten. Vand hjælper med at fortynde affaldsstoffer og forebygge nyresten.
• Drik mindst 2 til 2,5 liter vand om dagen. Dette holder din urin fortyndet, hjælper dig med at udskille små nyresten og reducerer risikoen for nye sten.
• Spis frugt, der indeholder citrat. Citrat beskytter mod dannelse af sten. Du finder citrat i blandt andet appelsiner, meloner og citroner.
• Spis regelmæssigt fed fisk som sild eller sardiner. Fisk indeholder omega-3-fedtsyrer, som du har brug for i overgangsalderen. Ifølge forskning kan omega-3-fedtsyrer reducere mængden af oxalat i urinen en smule, hvilket kan være gavnligt ved nyresten.
• Spis fiberrig kost. Der er begrænset evidens for, at fibre kan binde oxalat, men de bidrager til en sund vægt og en god tarmfunktion. Dette kan være gavnligt for dine nyrer. Fibre findes i fødevarer som fuldkornsprodukter, grøntsager, frugt, nødder og frø.
• Sørg for at få nok D-vitamin i foråret og sommeren. Om vinteren kan et tilskud hjælpe. Tal med din læge, især hvis du tidligere har haft nyresten. Et for højt indtag af D-vitamin kombineret med calcium kan nemlig øge risikoen for nyresten en smule.

Har du tidligere haft nyresten? Få regelmæssige medicinske kontroller for at opdage og behandle tidlige tegn på nye sten.

Under overgangsalderen ændres blandt andet den måde, din krop producerer energi, opbygger muskler og reparerer huden på. Du kan støtte din krop i disse processer på en naturlig måde med kosttilskud af høj kvalitet. Magnesium, D-vitamin og omega-3 anbefales til alle kvinder i overgangsalderen.

Effekten af kosttilskud afhænger blandt andet af din livsstil og sundhedstilstand og kan variere fra person til person. Kvaliteten af produktet spiller også en rolle for, hvor godt det virker. Vælg derfor kosttilskud af høj kvalitet uden unødvendige fyldstoffer.