Dine hormoner og tarme hænger tæt sammen. I overgangsalderen kan din fordøjelse begynde at opføre sig anderledes end normalt. Du kan opleve forstoppelse, diarré eller andre tarmproblemer. Mange kvinder går igennem det samme. Men hvad sker der egentlig i din krop, og hvad kan du gøre ved det?
Siden overgangsalderen har jeg ofte haft diarré. Jeg har allerede undgået forskellige fødevarer, men det ser ikke ud til at være årsagen. Hvordan kan det være?
Tarmen er et unikt organ, der påvirkes af dine hormoner. I perimenopausen falder progesteronniveauet hurtigere end østrogenniveauet, hvilket kan føre til østrogendominans. Det kan få din krop til at holde på væske, og din afføring kan blive hårdere. Dette resulterer ofte i forstoppelse, oppustethed og luft i maven.
Senere i overgangsalderen falder kønshormonerne yderligere. Det kan påvirke både tarmmusklerne og stofskiftet, hvilket kan føre til både forstoppelse og diarré.
Tarmproblemer og fordøjelsesbesvær er almindelige i overgangsalderen. Mange kvinder oplever forstoppelse eller diarré, men også mavesmerter, oppustethed eller kramper. Symptomerne er ofte værst i de to år før og efter den sidste menstruation, da hormonsvingningerne er mest markante i denne periode. I postmenopausen når hormonerne en ny balance, og symptomerne aftager ofte.
Tarm- og fordøjelsesproblemer skyldes ikke altid hormonsvingninger. Du kan have udviklet en intolerance eller allergi, som for eksempel laktose- eller glutenintolerance. Et forhøjet kortisolniveau (altså hvis du er konstant stresset) kan også påvirke fordøjelsen og føre til langsomme tarme, diarré eller betændelse i tarmen.
Derudover kan medicin eller underliggende helbredsproblemer også spille en rolle. Andre symptomer på overgangsalderen, som ledsmerter, tab af muskelmasse og dårlig søvn, kan også påvirke dit generelle velbefindende og indirekte forværre tarmproblemer.
Tarmfloraen spiller en vigtig rolle i din fordøjelse og fortjener ekstra opmærksomhed. Tarmen er hjemsted for milliarder af bakterier, der tilsammen udgør tarmens mikrobiom. Jo flere og mere varierede bakteriestammer, desto bedre. Disse bakterier hjælper med at nedbryde mad og udvinde de næringsstoffer, din krop har brug for.
Hormonelle ændringer, stress og usund kost under overgangsalderen kan ændre tarmens mikrobiom. Ofte falder antallet af gode bakterier, mens antallet af dårlige stiger. Resultatet? Tarmproblemer, et forværret stofskifte og øget risiko for tarmbetændelse.
En personlig produktanbefaling til dine overgangsudfordringer
Der er mange måder at håndtere tarmproblemer på. Du behøver ikke bare at acceptere det. Du kan støtte din krop naturligt med sund kost, motion og hvile. Derudover findes der kosttilskud, der kan hjælpe.
Når din hormonbalance ændrer sig i overgangsalderen, kan det påvirke dit energiniveau, din søvn, din fordøjelse og dit stofskifte. Sund kost, motion og hvile kan hjælpe med at forebygge eller lindre symptomer. Selv små ændringer kan gøre en stor forskel.
Hvis du tager medicin eller kosttilskud, kan en balanceret livsstil hjælpe din krop med bedre at optage næringsstoffer og behandle medicinen. Eksperter anbefaler følgende ved tarmproblemer:
I overgangsalderen ændres blandt andet den måde, din krop producerer energi, opbygger muskler og reparerer huden på. Du kan støtte disse processer med højkvalitets kosttilskud. Magnesium, D-vitamin og omega-3 er gode for alle kvinder i overgangsalderen. Der findes også kosttilskud, der er målrettet specifikke symptomer som hedeture, dårlig søvn og tarmproblemer.
Effekten af kosttilskud kan variere fra person til person. Det afhænger af din livsstil og dit helbred. Kvaliteten af produktet spiller også en rolle. Vælg derfor altid højkvalitets kosttilskud uden unødvendige fyldstoffer.
Udfyld et online medicinsk spørgeskema og få en personlig produktanbefaling fra en læge, skræddersyet til din situation, dine præferencer og dit helbred.
