Hedeture og overgangsalder

De svedeture, altså. Så rædsomt og pinligt. Sommetider flere gange i timen. – Johanna (56 år)

Østrogenudsvingene i din krop forstyrrer din kropstemperatur. Resultatet: en gigantisk svedetur. Eller måske tværtimod kuldegysninger. Hedeture er typisk for overgangsalderen, men ærligt talt også virkelig frustrerende. Og som regel også virkelig dårligt timet. Hvad skyldes hedeturene? Er det normalt? Og hvad kan du gøre ved det?

Hvad sker der i kroppen?

I overgangsalderen falder kroppens niveau af østrogen og progesteron. Disse kønshormoner har en række forskellige funktioner, bl.a. at regulere din kropstemperatur. Her spiller især østrogen en vigtig rolle. Når østrogenniveauet falder, registrerer din hjerne, at du har det for varmt. Også selv om det ikke er tilfældet, og selv om omgivelsestemperaturen er dejlig behagelig. 

Som følge af dette fald i østrogenniveauet stiger niveauet af stresshormonet noradrenalin, og din krop reagerer med en kortvarig, men kraftig afkølingsreaktion. Dine blodkar udvider sig, og du begynder at svede voldsomt og bliver rød i hovedet. Som om dit indre termometer har sat sig fast på 35 °C. Men det kan også forholde sig lige omvendt: Du begynder at fryse og får kuldegysninger. Du har det hundekoldt! Sådan føles det at have en hedetur. 

Faktisk fungerer det på samme måde som i din menstruationscyklus. Når du har menstruation, daler østrogenniveauet, og din kropstemperatur falder en smule. Når du har ægløsning, og østrogenniveauet tager til, stiger kropstemperaturen igen. I overgangsalderen er disse temperaturudsving bare (meget) kraftigere. 

Desuden er det velkendt, at stress og anspændthed kan forårsage hedeture (og andre overgangsaldergener). Når du har travlt og er konstant "på", stiger kortisolniveauet i kroppen, hvilket går ud over dannelsen af østrogen. Man ser derfor, at kvinder med en hektisk hverdag er mere tilbøjelige til at få hedeture. Kommer hedeturene om natten, taler vi om nattesved

Mange kvinder oplever forskellige symptomer i overgangsalderen, f.eks. hedeture, søvnproblemer og humørsvingninger. 

Produkter mod gener i overgangsalderen

Vælg den behandling, du foretrækker, udfyld helbredsspørgeskemaet, og få rådgivning og en recept fra en læge inden for 48 timer. Apoteket leverer din ordre inden for 3-5 hverdage.

Læg en dæmper på hedeturene

Ikke to kroppe er ens, og alle oplever overgangsalderen forskelligt. Derfor findes der heller ikke nogen universalløsning. Se, hvilke kosttilskud og medicinske behandlinger der kan hjælpe dig til at reducere dine daglige og natlige hedeture.

Hedeture i overgangsalderen

Over 80 % af alle kvinder oplever i større eller mindre grad at have hedeture i overgangsalderen, især i perimenopausen. Ofte aftager disse svedeture gradvist, når den sidste menstruation har indfundet sig. Nogle kvinder døjer med hedeture i årevis, men det er altså kun et spørgsmål om tid, før de aftager igen. Ti år efter menopausen er det kun 5 % af kvinderne, der stadig døjer med dem. Hører du til de 5 %? Så bør du få det undersøgt. 

Det er forskelligt, hvor ofte man får hedeture, og hvordan de opleves. Nogle har mest lyst til at hælde en spand vand ud over sig en gang i timen, mens andre kommer let igennem en hedetur med åndedrætsøvelser. Hyppigheden varierer også fra kvinde til kvinde: fra en enkelt hedetur om dagen til mindst én i timen. Men uanset intensiteten er hedeture frustrerende. Især når de kommer på de allermest ubelejlige tidspunkter. Vi har alle sammen været der … 

Hormonbehandling: produktsammenligning

Der findes forskellige former for hormonbehandling. I denne tabel kan du se forskellene. Vælg den behandling, du foretrækker, udfyld helbredsspørgeskemaet, og få en lægekonsultation og en recept inden for 48 timer. Apoteket leverer din ordre inden for 3 hverdage.

Sammenligningstabel Activelle (Kliovance) Trisequens Lenzetto Vagifem Femoston
Symptomer
Mod overgangsaldergener og knogleskørhed Mod overgangsaldergener og knogleskørhed Mod overgangsaldergener Mod vaginale overgangsaldergener
Indgivelsesform
Tabletter Tabletter Spray på huden Vaginaltabletter
Virksomt stof
Østradiol og norethisteronacetat Østradiol og norethisteronacetat Østradiol Østradiol
Indeholder hormoner
Ja Ja Ja Ja
Bioidentisk
Østradiol Østradiol Ja Ja
Mængde aktivt stof
1 mg østradiol 0,5 mg norethisteronacetat 1-2 mg østradiol og nogle dage 1 mg norethisteronacetat 1,53 mg 10 µg
Daglig dosis
2 tabletter 1 tablet 1 spray Fra 1 om dagen til 2 om ugen
Til produkt Til produkt Til produkt Til produkt Til produkt

En hedetur varer ofte få minutter. Løsningen? Træk vejret stille og roligt. Læg hænderne på maven og træk vejret roligt og dybt ind. Ind gennem næsen, ud gennem munden. Så går hedeturen hurtigere over

Produkter til overgangsalderen

Kosttilskuddene af kvalitetsmærket Solgar er udviklet på baggrund af videnskabelige undersøgelser og med de bedste ingredienser. Så er du helt sikker på at få den rigtige hjælp.

Hvad kan du selv gøre?

Når du får en hedetur, er din første indskydelse måske at forsøge at vifte den bort. Det hjælper måske kortvarigt, men får ikke hedeturen til at gå over. Det virker bedre at fokusere på et roligt åndedræt. Ånd langsomt ind gennem næsen og ud gennem munden, så niveauet af kortisol i blodet falder, og hedeturen langsomt går over. Derudover kan du gøre følgende for at forebygge hedeture: 

  • Undgå stress, sukker, stærkt krydret mad, alkohol og koffeinholdige produkter, og hold op med at ryge. Disse faktorer forstyrrer kropstemperaturen og kan derfor udløse hedeture. 
  • Vær fysisk aktiv. Motion har vist sig at mindske hedeture, forudsat at du holder dig til motionsformer med middel belastning (f.eks. crossfit, jogging eller svømning) og drikker koldt vand ind imellem. Motioner helst om morgenen for at undgå svedeture om natten. 
  • Drik rigeligt med vand, da hedeture får dig til at miste meget væske. 
  • Begrænser hedeturene dig i din hverdag? Så kontakt en menopausespecialist eller læge. Hormonbehandling kan være en hjælp. 

Vil du lindre dine symptomer, men helst uden hormoner?

MenoPrime hjælper mod humørsvingninger, hedeture og irritabilitet*. Et naturligt og hormonfrit kosttilskud, der er udviklet specielt til kvinder i overgangsalderen på baggrund af videnskabelige undersøgelser.

* Sundhedsanprisning afventer europæisk godkendelse.

Kilder

  • Kroenke, Candyce H. ScD, MPH; Caan, Bette J. DrPH; Stefanick, Marcia L. PhD; Anderson, Garnet PhD; Brzyski, Robert MD, PhD; Johnson, Karen C. MD, MPH; LeBlanc, Erin MD, MPH; Lee, Cathy MD; La Croix, Andrea Z. PhD; Park, Hannah Lui PhD; Sims, Stacy T. PhD; Vitolins, Mara DrPH; Wallace, Robert MD, MS. (2012). Effects of a dietary intervention and weight change on vasomotor symptoms in the Women’s Health Initiative. 
  • Freeman EW, Sammel MD, Lin H, Liu Z, Gracia CR. (2011). Duration of menopausal hot flushes and associated risk factors. PMID: 21508748.
  • Bansal R, Aggarwal N. (2019). Menopausal Hot Flashes: A Concise Review. PMID: 31001050.
  • Zhou, Q., Wang, B., Hua, Q. et al. (2021). Investigation of the relationship between hot flashes, sweating and sleep quality in perimenopausal and postmenopausal women: the mediating effect of anxiety and depression. https://doi.org/10.1186/s12905-021-01433-y.
  • Ferrari N. (2020). Menopause-related hot flashes and night sweats can last for years. https://www.health.harvard.edu/blog/menopause-related-hot-flashes-night-sweats-can-last-years-201502237745. 
  • MacLennan A, Lester S, Moore V. (2001). Oral oestrogen replacement therapy versus placebo for hot flushes. PMID: 11279791.

FAQ

Tips og gode råd

Evalueret af
Arco Verhoog, Farmaceut
Registreringsnummer:
19065378617
stadig gyldig
Why pause? Press play!