Cynthia (54) ist verheiratet, Mutter von zwei Kindern und arbeitet bei einer Bank. Jahrelang war sie diejenige, die zu Hause alles regelte. Bis sie merkte, dass sie anders reagierte. Kürzer, härter und schneller gereizt. „Ich erschrak vor mir selbst. Das ist eigentlich die beste Art, es zu sagen.“
Mein Mann sagte etwas Belangloses, und ich spürte sofort Widerstand. Meine Kinder stellten eine Frage, und ich hörte mich scharf antworten. Danach stand ich da und schaute darauf, als hätte ich es nicht getan. Das fand ich am schlimmsten.
Cynthia war es gewohnt, vieles gleichzeitig zu tun. Arbeit, Haushalt, Familie: Sie regelte die Dinge gern. Langsam veränderte sich das. „Es wurde voll in meinem Kopf. Als ob alle gleichzeitig etwas von mir wollten, auch wenn das gar nicht so war.“
Vor allem zu Hause fiel es auf. Sie schlief schlechter, war schneller müde und hatte weniger Geduld. Manchmal sah sie die Hilflosigkeit in den Augen ihres Mannes und ihrer Kinder. „Das fand ich furchtbar. In so einem Moment fühlte es sich nur so an, als könnte ich wirklich nicht anders.“
Auch der Kontakt zu ihrem Mann veränderte sich. Wenn er sie umarmen wollte, zog sie sich regelmäßig zurück. „Nicht, weil ich bewusst auf Abstand gehen wollte. Ich hatte einfach keinen Raum dafür. Und danach dachte ich sofort: Was mache ich da eigentlich?“
Diese Distanz machte sie unsicher. Sie fragte sich, ob sie ihren Mann noch attraktiv fand und ob sie noch genauso in ihrer Beziehung stand wie früher. Darüber sagte sie nichts. „Ich wusste selbst nicht einmal, was diese Gefühle bedeuteten. Was würde es dann wohl in ihm auslösen, wenn ich sie laut aussprechen würde?“
Es war sie nicht gewohnt, über Gefühle zu sprechen. „Bei uns zu Hause spricht man nicht so schnell darüber, was in einem vorgeht. Man löst Dinge und macht weiter.“ Also tat sie so, als sei es nicht so schlimm. Das war es aber doch.
Eines Abends saß Cynthia allein am Tisch, nachdem der Rest der Familie ins Bett gegangen war. „Ich wusste nur, dass ich mich selbst nicht mehr wiedererkannte.“ Eine Freundin erzählte, dass sie rund um die Wechseljahre ähnliche Veränderungen erlebt hatte. Das brachte Cynthia zum Nachdenken. „Tue ich noch, was ich will? Macht mich meine Beziehung noch glücklich? Meine Arbeit? Plötzlich begann ich, alles neu zu betrachten.“
Weil Cynthia wissen wollte, ob die Wechseljahre eine Rolle spielen könnten, vereinbarte sie einen Termin bei einer Ärztin oder einem Arzt. Davor hatte sie Bammel. „Bei Hitzewallungen kann man sagen: Ich habe fünfzehn Hitzewallungen pro Tag. Das ist konkret. Was hätte ich sagen sollen? Ich bin nicht mehr sozial und weiß manchmal nicht einmal, was ich für meinen Mann empfinde?“
Die Ärztin oder der Arzt nahm ihre Geschichte ernst und schlug vor, mit jemandem zu sprechen. Nicht, um ihren Gefühlen sofort ein Etikett zu geben, sondern um besser zu verstehen, was los war. „Ich habe nie wirklich gelernt, über Gefühle zu sprechen. Inzwischen wusste ich aber: Ich komme hier nicht heraus, indem ich einfach nur noch härter weitermache.“
Während der Gespräche entdeckte Cynthia, wie viel sie immer für andere regelte. „Alles drehte sich um meinen Mann, meine Kinder, meine Arbeit und den Haushalt. Als mich jemand fragte, was ich brauche, wusste ich nicht einmal die Antwort. Das war wirklich ein Weckruf.“ Sie lernte, kleine Dinge anders zu machen: kurz innezuhalten, bevor sie reagierte, zu benennen, wenn ihr Kopf voll war, und nicht alles sofort zu lösen.
„Und vor allem: reden.“
Das erste echte Gespräch mit ihrem Mann entstand spontan in der Küche. Cynthia erzählte, dass sie sich selbst nicht mehr wiedererkannte und schneller an ihre Grenzen kam.
„Ich sagte, dass meine Distanz nicht unbedingt etwas mit ihm zu tun hatte. Dass ich selbst auch nicht gut verstand, was geschah.“
Ihr Mann schwieg einen Moment. „Dann sagte er: ‚Ich dachte, du gehst auf Abstand zu mir.‘ Das traf mich. Denn genau das wollte ich nicht.“ Danach sprachen sie öfter miteinander. Beim Spazierengehen, Kochen oder im Auto. Auch ihren Kindern gegenüber wurde Cynthia offener. Sie erzählte, dass sie manchmal schneller reizüberflutet war und ab und zu Zeit brauchte.
Zu Hause veränderte sich die Aufgabenverteilung langsam. Ihr Mann übernahm öfter etwas, die Kinder machten mehr selbst, und Cynthia versuchte, nicht automatisch weiterzumachen, sobald ihr Kopf voll war. „Kurz sitzen und nichts tun fühlte sich zuerst unangenehm an. Als würde ich etwas liegen lassen.“
Was sich vor allem veränderte, war, dass Cynthia nicht mehr alles allein tragen musste. Sie konnte sagen, was los war, ohne es sofort lösen zu müssen. „Das Schuldgefühl ist nicht ganz weg. Es bestimmt nur nicht mehr alles.“
Inzwischen ist Cynthia seit ungefähr zwei Jahren in der Menopause. Die Unruhe, die sie damals spürte, hat stark abgenommen. Von ihrer Beziehung wollte sie sich nicht verabschieden. Sie entdeckte jedoch, dass ihre Arbeit nicht mehr zu ihr passte.
„Mein Job hat mir zu viel Stress gegeben. Ich habe jetzt Arbeit mit netten Kolleginnen und Kollegen, bei der ich mich viel wohler fühle.“
Was möchte sie anderen Frauen vor allem mitgeben?
„Wenn du dich selbst nicht mehr wiedererkennst, dann bleib damit nicht allein, nur weil du nicht genau erklären kannst, was los ist. Bei mir begann sich erst etwas zu verändern, als ich anfing, darüber zu sprechen.“
Während der Wechseljahre können Veränderungen bei Schlaf, Stimmung und Belastbarkeit beeinflussen, wie du dich fühlst und reagierst. Gleichzeitig können solche Beschwerden auch andere Ursachen haben. Besprich anhaltende oder schwere Beschwerden deshalb mit einer medizinischen Fachkraft.
Bei SeeMe-nopause findest du Informationen über die Wechseljahre, mögliche Beschwerden und Behandlungsoptionen. Möchtest du deine Beschwerden und Möglichkeiten persönlich besprechen? Dann kannst du eine Online-Intake starten.
Cynthias Geschichte beschreibt ihre persönliche Erfahrung. Psychische Beschwerden und Veränderungen in Beziehungen können verschiedene Ursachen haben.
