Wies: „Ich war eine Schlafkönigin, bis die Wechseljahre begannen …“

Es war, als hätte ich den Schlafrhythmus einer anderen Person übernommen. Ich erkannte mich selbst nicht wieder. „Es fühlt sich an, als wäre mein Schlaf kaputt“, sagte ich immer wieder. Ich konnte nur schwer einschlafen oder wachte gegen vier Uhr morgens auf und fand danach keinen Schlaf mehr. Am nächsten Tag war ich dann extrem müde.

In der ersten Woche dachte ich, es würde vielleicht nur vorübergehend sein. Aber als ich nach zwei Wochen immer noch so schlecht schlief, ging ich zu der Gynäkologin, die ich über meine Arbeit kannte. Ich wusste, dass eine Hormontherapie manchmal bei Schlafproblemen in den Wechseljahren helfen kann. Auch wenn ich sonst kaum Beschwerden hatte, war das Schlafproblem für mich Grund genug, Hilfe zu suchen. Ohne guten Schlaf bin ich zu nichts zu gebrauchen.

Ich bekam Utrogestan (Progesteron-Tabletten) und Lenzetto (ein Estradiol-Spray) verschrieben. Sie werden es nicht glauben, aber innerhalb von zwei Wochen schlief ich wieder gut. Vor allem die Progesteron-Tabletten helfen gegen Schlafprobleme. Sie sind eigentlich dazu gedacht, die Gebärmutterschleimhaut zu schützen, haben aber als Nebenwirkung eine verbesserte Schlafqualität.

Die „Schlaffabrik“ lief wieder! Ich war so begeistert, dass ich es allen Freundinnen mit Schlafproblemen empfahl. Nicht jede reagiert gleich gut darauf, aber viele Frauen profitieren davon. Auch, weil die Hormonersatztherapie Hitzewallungen reduziert.

Inzwischen sind einige Jahre vergangen, und ich habe festgestellt, dass auch das Älterwerden selbst den Schlaf beeinflusst. Die innere Uhr wird schwächer, es wird weniger Melatonin produziert, und nachts produziert man mehr Urin als in jüngeren Jahren. Die Folge? Man muss öfter aufstehen, um zur Toilette zu gehen.

Und genau das trifft bei mir zu. Jede Nacht muss ich mindestens einmal raus, aber ansonsten kann ich mich nicht beklagen. Nur wenn ich Alkohol trinke oder zu spät ins Bett gehe, bekomme ich die Quittung. Beruhigend zu wissen: Nach den Wechseljahren verschwinden die meisten Schlafprobleme wieder.

Schlafen Sie gut!

Wies Verbeek (58) ist Journalistin, Gründerin der Website BLOW.nl und Autorin des Buches „’n Beetje Leuk Ouder Worden, 101 verrassende en bewezen tips“. Und sie steckt mitten in den Wechseljahren.