Êtes-vous surprise par la quantité de cheveux que vous perdez en vous brossant ? Pendant la ménopause, de nombreuses femmes souffrent de cheveux clairsemés. Plusieurs facteurs entrent en jeu, notamment la baisse des niveaux hormonaux. Comment garder vos cheveux sains et forts ?
On m’a toujours complimentée pour ma chevelure épaisse, mais cela appartient vraiment au passé.
Cheveux clairsemés, cheveux secs, changements dans la texture des cheveux, cheveux mous et sans vie : vous pouvez remarquer de nombreux changements dans vos cheveux pendant la ménopause. Lorsque la production d’œstrogènes et de progestérone diminue dans votre corps, cela entraîne un taux relativement élevé de testostérone, autrement dit un excès d’hormones masculines. Cela peut rendre vos cheveux plus fins (calvitie masculine).
Les œstrogènes jouent également un rôle clé dans la force et la santé des cheveux. Moins votre corps produit d’œstrogènes, plus vos cheveux risquent de devenir mous ou secs. Leur texture peut également changer.
De nombreuses femmes remarquent dès le début de la ménopause que leurs cheveux changent ou deviennent plus fins. Souvent, la densité capillaire diminue au niveau du sommet du crâne et du front, et la texture ainsi que la qualité des cheveux se modifient. Environ la moitié des femmes signalent également une croissance de poils sur le visage après la ménopause.
Cependant, chaque ménopause est différente. Certaines femmes ne remarquent des changements dans leurs cheveux qu’après la post-ménopause. Cela ne peut pas être complètement évité ; cela fait partie du vieillissement. Mais en apportant de petits ajustements à votre alimentation et à votre mode de vie, vous pouvez continuer à profiter de cheveux en bonne santé pendant longtemps.
D’autres facteurs peuvent également jouer un rôle dans la perte de cheveux. Pendant la ménopause, vous êtes plus sensible au stress, et votre thyroïde peut fonctionner moins efficacement. Cela peut avoir un impact sur vos cheveux.
D’autres causes possibles incluent une carence en fer (par exemple due à des menstruations abondantes), des carences en d’autres nutriments, certains médicaments contre la dépression, l’hypertension artérielle ou un taux de cholestérol élevé. Consultez votre médecin pour vérifier si la perte de cheveux est liée à la ménopause.
De nombreuses femmes ressentent également plusieurs autres symptômes pendant la ménopause, comme une sensation d’agitation, des sautes d’humeur, des douleurs articulaires et des troubles du sommeil. Tous ces symptômes peuvent s’influencer et s’aggraver mutuellement.
Un conseil produit personnalisé pour vos symptômes de la ménopause
Il existe différentes façons de traiter efficacement les symptômes de la ménopause. Vous n’êtes pas obligée de vous y résigner. Vous pouvez soutenir votre corps de manière naturelle grâce à une alimentation saine, à une activité physique suffisante et au repos. En outre, des compléments alimentaires, des médicaments et une hormonothérapie (THS) peuvent être utiles. Voici les différentes options pour réduire les cheveux clairsemés.
Les changements dans l’équilibre hormonal peuvent affecter, entre autres, votre niveau d’énergie, votre sommeil, votre digestion et votre métabolisme. Une alimentation saine, une activité physique suffisante et le repos aident à prévenir ou à atténuer les symptômes. De petits ajustements peuvent déjà faire une différence dans votre bien-être.
Si vous prenez des médicaments ou des compléments alimentaires, un mode de vie sain soutient votre corps dans l’absorption des nutriments et le traitement des médicaments. Cela améliore l’efficacité des compléments et des médicaments.
La supplémentation en hormones, qui diminuent pendant la ménopause, est le traitement le plus efficace pour divers symptômes de la ménopause. L’hormonothérapie (THS) agit directement contre les symptômes vasomoteurs, comme les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, ainsi que contre les symptômes vaginaux, comme la sécheresse. Elle peut également parfois améliorer indirectement d’autres symptômes, comme les troubles du sommeil et les problèmes de concentration. Elle pourrait également avoir un effet indirect sur les cheveux clairsemés.
La THS n’est pas toujours le premier choix pour tout le monde. Un médecin évalue toujours soigneusement si ce traitement convient à votre santé et à vos symptômes.
Le médecin a recommandé une hormonothérapie. J'étais sceptique, mais mes cheveux sont nettement moins clairsemés.
De nombreuses femmes ignorent qu’il existe également des médicaments sans hormones, dont l’efficacité est prouvée pour soulager les symptômes de la ménopause. Alors que l’hormonothérapie peut réduire plusieurs symptômes à la fois, les médicaments sans hormones agissent souvent spécifiquement sur un seul symptôme. Par exemple, certains antidépresseurs (IRSNa) pour les bouffées de chaleur, des anti-inflammatoires pour les douleurs articulaires ou des antiacides pour les brûlures d’estomac.
Les médicaments sans hormones sont toujours prescrits par un médecin et peuvent être une bonne option pour celles qui ne souhaitent pas ou ne peuvent pas utiliser l’hormonothérapie. Ils agissent directement sur le symptôme, sans affecter votre équilibre hormonal. Cela permet de soulager les symptômes de manière ciblée et de soutenir votre corps.
Pendant la ménopause, le fonctionnement de votre corps change, notamment en ce qui concerne la production d’énergie, la construction musculaire et la régénération de la peau. Vous pouvez soutenir ces processus de manière naturelle avec des compléments alimentaires de haute qualité. Le magnésium, la vitamine D et les oméga-3 sont recommandés pour toutes les femmes en ménopause. Les compléments alimentaires peuvent également cibler des symptômes spécifiques, comme les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil et les cheveux clairsemés.
L’efficacité des compléments alimentaires peut varier d’une personne à l’autre. Cela dépend notamment de votre mode de vie et de votre état de santé. La qualité du produit joue également un rôle important dans son efficacité. Optez donc pour des compléments de haute qualité, sans additifs inutiles.
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