Ett glas vin efter en lång dag. Ett glas prosecco på en födelsedag. Eller en mysig kväll med väninnor och en gin och tonic i handen. För många kvinnor är socialt drickande mer än bara att dricka: det är en stund för avkoppling, gemenskap och att släppa taget för en stund.
Under övergångsåldern sker det många förändringar i både kropp och sinne. Detta kan göra behovet av dessa avkopplingsstunder ännu större. Men hur kombinerar du det med den påverkan som alkohol har på din kropp under denna livsfas?
Jag märker att ett glas påverkar mig snabbare än tidigare, men jag vill inte ge upp att njuta medvetet då och då.
Övergångsåldern är en period av hormonella förändringar. Framför allt minskningen av hormonet östrogen påverkar olika processer i kroppen:
Detta kan göra att alkohol känns annorlunda än vad du är van vid. Ett enda glas kan redan påverka din sömn, ditt humör eller din hjärtfrekvens mer än tidigare.
Kanske känner du igen det: där du tidigare kunde dricka några glas utan problem, märker du nu att du sover sämre eller reagerar mer känslomässigt efter bara en drink. När du börjar känna igen detta mönster hos dig själv, uppstår snabbt frågan: måste jag sluta helt? Eller finns det en gyllene medelväg?
Jag får snabbare hjärtklappning av ett glas vin, men under en middag är det så trevligt.
Övergångsåldern kan förstärka skillnaden mellan vad du är van vid och vad som känns bra. Eftersom socialt drickande ofta handlar om avkoppling och kontakt med andra, är det förståeligt att det ibland känns svårt att förändra detta.
Att dricka alkohol då och då under övergångsåldern är möjligt, så länge du lyssnar på din kropp och gör medvetna val. Dessa tips kan hjälpa:
För vissa kräver övergångsåldern mer anpassning än för andra, men för alla gäller: var snäll mot dig själv. Du behöver inte ge upp allt för att ta hand om dig själv. Det handlar om balans, medvetenhet och vad du behöver för att må bra. Och ibland är det helt enkelt ett fint glas vin, med ett bra samtal, vid ett tillfälle som passar.
Jag njuter mer medvetet än någonsin. Kanske gör det sådana stunder ännu mer värdefulla än tidigare.
Upplever du besvär som värmevallningar, dålig sömn eller humörsvängningar? Ger mindre alkohol inte det resultat du hoppades på? Titta då på vad du kan göra för varje enskilt besvär.
Fyll i en medicinsk onlineenkät och få en personlig produktrekommendation från en läkare, anpassad efter din situation, dina preferenser och din hälsa.
