Thyrza (50) är rektor på en grundskola och bor med sin partner, två hundar och två katter. Hon är stolt över sitt jobb och det ger henne energi, men det stora ansvaret kan också kännas tungt. Särskilt sedan hon kom in i klimakteriet. Till skillnad från sin syster och mamma har den här livsfasen inneburit stora förändringar för henne.
“Jag gick plötsligt upp mycket i vikt, hade vallningar, humörsvängningar och var konstant trött. Jag har nog känt av hela spektrat av övergångsbesvär. Till slut insåg jag att mycket av det hängde ihop med min sömnkvalitet, en lärdom jag aldrig kommer att glömma,” berättar hon.
I efterhand var det naivt av mig att tro att klimakteriet skulle bli lika enkelt för mig som för min mamma och syster.
Länge trodde Thyrza att klimakteriet skulle gå snabbt och obemärkt förbi, eftersom hennes mamma och syster knappt hade några besvär. Men när hon fyllde 50 insåg hon att äpplet ibland faller lite längre från trädet. “När jag firade min födelsedag märkte jag plötsligt att jag inte kunde njuta av det. Jag kände mig osäker. Det var första gången jag insåg: något håller på att förändras.”
Thyrzas erfarenhet visar hur mycket din livsstil kan påverka klimakteriet och hur individuellt det är. “Till skillnad från min mamma och syster lever jag ett ganska stressigt liv,” berättar hon. “Som rektor på en grundskola känner jag alltid en viss press. Efter alla år i yrket är jag van vid hektiken, det är bara en del av mig.”
När Thyrza några år efter sin syster också kom in i klimakteriet förändrades allt, och hon blev överväldigad av sin hektiska vardag. Hon berättar öppet: “Vallningar, humörsvängningar, dåliga nätter, låg energi – allt kom på en gång. Jag vaknade på nätterna utan anledning och låg vaken i timmar och stirrade i taket. Jag gick också upp en hel del i vikt, och det störde mig verkligen. Jag hade aldrig behövt tänka på min vikt förut! Jag ville göra något åt det, men jag hade ingen aning om var jag skulle börja.”
Hon sökte igenom internet efter välgrundade råd och läste på SeeMe-nopause om hur den onda cirkeln av dålig sömn kan utlösa och förvärra många andra övergångsbesvär. “Genom att göra mycket research insåg jag hur stor påverkan ditt sömnmönster har. Jag började genast följa några råd, bland annat att ta vissa kosttillskott,” berättar hon.
“Jag var också tvungen att verkligen lära mig att koppla av, men för någon som alltid är upptagen är det lättare sagt än gjort,” säger Thyrza med ett skratt. “Sakta började jag ta mer tid för vila och upptäckte yoga. Jag trodde alltid att det inte var något för mig, att jag var för rastlös, men nu njuter jag verkligen av den stunden för mig själv.”
Resultatet? “Jag sov allt bättre, kände mig mycket piggare och mådde så mycket bättre. Och vallningarna hade jag bara en eller två gånger om dagen. Det var verkligen en enorm skillnad!”
Numera somnar jag snabbt igen och vaknar högst en gång per natt om jag behöver gå på toaletten.
Även om hon mådde bättre känslomässigt ville Thyrza också känna sig bekväm i sin egen kropp igen. “Jag ville ta itu med min kost för att bli av med de extra kilona. Jag åt mer grönsaker, frukt och fullkornsprodukter, men jag märkte egentligen ingen större skillnad.”
Hon började återigen undersöka och upptäckte att det kunde bero på hennes blodsockernivå. “För att hålla blodsockret stabilt äter jag nu inga mellanmål längre och byter ut många kolhydrater mot proteiner och fetter, som avokado, nötter eller ost.”
Träning är också en regelbunden del av hennes schema nu. “Det som verkligen hjälper är 7-minutersträningen på morgonen innan frukost. Det stimulerar fettförbränningen. Det var lite ovant att träna på tom mage på morgonen, men nu är det en så bra start på dagen.”
Hennes råd till andra? “Du kan inte veta allt. Be om råd från experter eller leta själv efter pålitliga källor. Det tog lite tid och ansträngning, men jag är så glad att jag har lärt mig att du kan påverka så mycket själv. Din kropp har en fantastisk förmåga att minska dina besvär, så länge du tar hand om dig själv.”
Kanske känner du igen några av besvären i denna berättelse. Undrar du om du också är i klimakteriet? Menopaus-testet kan ge dig de första svaren.
