Daphne (44): “Där många kvinnor upplever den här fasen senare, kom den för mig tidigt”

Om du inte riktigt är i åldern för klimakteriet än, kanske du inte kopplar symptomen direkt. Tills det inte går att ignorera längre. “Efter ett tag började jag få vallningar, humörsvängningar och ledvärk. Och jag hade fortfarande så lite energi, men livet rullade ändå på som vanligt. Jag tyckte det var svårt att hålla alla bollar i luften – och det lyckades jag alltså ofta inte med.”

Även om det är okej att tappa en boll (eller flera), kan det påverka hur du ser på dig själv. "Jag kände verkligen att jag inte skulle klara av det här. Helst hade jag dragit en filt över huvudet och aldrig kommit fram igen. Medan jag normalt sett är så positiv till livet. Jag kände inte igen de tankarna hos mig själv.”

Och medan Daphne kämpade med sina egna besvär, fanns det också två tonåringar hemma vars hormoner också rusade genom kroppen. “Det krockade ofta,” säger hon med en allvarlig blick.

“Jag tror att det var det värsta av allt. Vi har en nära relation med varandra, men den sattes verkligen på prov. Det var inte alltid så trevligt hemma, låt mig säga så.”

Efter ett tag pratade hon med en vän som rådde henne att söka hjälp. “Jag ville helst inte använda mediciner om det inte var absolut nödvändigt. Hon tipsade mig då om en hormonterapeut som hon själv hade haft stor hjälp av.”

Hon bokade en tid och det kändes rätt. “Hon förklarade exakt vad som händer i kroppen under klimakteriet och hur jag kan stödja hormonerna. Tillsammans gjorde vi en plan för att hantera mina besvär utan mediciner eller hormoner. Den här fokuseringen på min egen kropp och hälsa kändes väldigt bra för mig.”

Vad innebar det då? “Jag gjorde olika förändringar i min kost. Jag började till exempel äta mer protein och drack två koppar kaffe om dagen istället för fyra eller fem. Det hjälpte väldigt mycket! Jag tränade redan, men började också med styrketräning. Nu känner jag mig inte bara mycket piggare, jag har också mindre ont i kroppen.”

Hon började också använda kosttillskott. “Vi upptäckte till exempel att jag hade en obalans mellan omega 3 och 6. Nu tar jag dagligen omega 3 och ett bra multivitamin.”

Men den största skillnaden låg inte i träning eller kost, utan i att ta det lugnt, berättar Daphne. “Yoga och mindfulness har hjälpt mig att bli lugnare. Jag låter mig nu inte dras med av mina känslor lika mycket och har mer tålamod. Det har verkligen förbättrat stämningen hemma,” säger hon med ett skratt.

Hennes tips som hon vill ge dig? “En ögonöppnare för mig var 80/20-regeln. Den har gett mer balans i mitt liv. 80 procent hälsosam mat med fokus på tillräckligt med protein. Då kan jag också äta en skål med M&M:s när jag tittar på en film med mina två tonårssöner i soffan.”