Wies: "Här är mina 3 gyllene tips för nybörjare i klimakteriet"

När du närmar dig sextio, som jag, har du oftast gått igenom de flesta klimakterieåren. De största förändringarna har du då redan upplevt, och hormonellt sett är det ofta lugnare. Självklart finns det sextioåringar som fortfarande har kraftiga värmevallningar, men det är sällan klimakteriet bjuder på några större överraskningar vid den åldern.

Du är fyrtio och tänker inte alls på klimakteriet. Det känns som något som hör femtioplussare till. Tror du. Men de första symptomen (som att mensen börjar förändras) kan dyka upp långt innan själva menopausen.

Själv fick jag runt fyrtio mycket mer problem med PMS, utan att förstå att det hängde ihop med förändrade hormoner. Och det finns fler "konstiga" besvär som man inte direkt kopplar till klimakteriet.

Mitt tips: läs på. Det finns massor av information. Boka gärna en tid hos en klimakterierådgivare för att få veta vad du kan förvänta dig. Det är lugnande att förstå att vissa besvär kan ha med klimakteriet att göra. Kanske behöver du byta preventivmedel eller diskutera om hormonterapi kan vara något för dig.

Att leva hälsosamt är alltid viktigt, men kanske ännu mer när du går in i klimakteriet. Inte bara för att du kan hantera besvären bättre om du äter hälsosamt, rör på dig mycket och sover gott, utan också för att hormonella förändringar kan öka risken för till exempel hjärt- och kärlsjukdomar.

Om du redan är överviktig har du en ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar. Om du dessutom har högt blodtryck eller förhöjt kolesterol kan riskerna bli ännu större.

Kaffe, ingefärste, cola, alkohol och rökning kan förvärra klimakteriebesvär hos vissa kvinnor. Jag ville först inte tro på det, men för mig har en hälsosam livsstil till slut gjort större skillnad än hormonterapi ensam. Börja med det. Ju tidigare desto bättre. Själv har jag haft stor nytta av kokboken Eten als Medicijn av Dorenda van Dijken och Janneke Vreugdenhil.

Du kanske tänker: låt klimakteriet komma, det är bara en del av livet. Och det är helt okej, men ge inte upp om besvären börjar ta över din vardag. Det finns mycket som kan lindra klimakteriebesvär. Det är synd att gå runt och ständigt känna sig trött eller ur balans.

Fundera på hormonterapi och se till att du är väl informerad. Sök hjälp för dina besvär hos en läkare, en sjuksköterska som är specialiserad på klimakteriet eller be om en remiss till en bra gynekolog eller bäckenbottenfysioterapeut.

Wies Verbeek (58) är journalist, grundare av webbplatsen BLOW.nl och författare till boken ’n Beetje Leuk Ouder Worden, 101 verrassende en bewezen tips. Och hon är mitt uppe i klimakteriet.