Hudvård efter 45: tips från hudspecialisten Lia van Pruijssen

Att fylla 45 är ofta starten på en ny fas i livet. Du kanske märker att huden reagerar annorlunda på dina produkter, att fina linjer syns tydligare och att huden känns torrare eller mindre spänstig. Det är helt naturligt. Det hänger ofta ihop med hormonförändringar under klimakteriet. I den här bloggen delar hudspecialisten Lia van Pruijssen med sig av sina bästa tips för hur du kan stötta huden genom förändringarna.

Min hud kändes plötsligt stram och torr. Först när jag läste om hormonernas påverkan föll allt på plats. - Yeara (46)

Enligt hudspecialisten Lia van Pruijssen kan du, med rätt kunskap och hudvård, stötta, skydda och till och med få huden att stråla igen. Oavsett ålder.

Vad händer med din hud efter 45?

Runt 45 börjar kroppen förändras på flera sätt, och huden är inget undantag. En viktig faktor som påverkar hudens åldrande är svängningar och minskning av östrogen. Det kvinnliga hormonet har stor betydelse för hudens hälsa och utseende.

När östrogennivåerna sjunker händer flera saker i huden:

Tunnare hud: den blir känsligare och mer utsatt.
Mindre elasticitet: rynkor och fina linjer syns tydligare.
Torrhet: talgproduktionen minskar, så huden håller kvar mindre fukt.
Mindre volym: fettvävnaden under huden minskar, vilket kan göra att ansiktet ser mer insjunket ut.
Pigmentfläckar: hormonella svängningar kan påverka pigmenteringen.

Yttre faktorer som UV-strålning, luftföroreningar, rökning och stress kan också snabba på åldrandet och förstärka effekterna. Tillsammans med hormonella förändringar kräver det här en annan approach till hudvård.

Igenkänning: vad märker du i vardagen?

Många kvinnor märker att deras vanliga produkter plötsligt inte funkar som förut. Huden känns annorlunda, sminket sitter sämre eller du får oftare en stram känsla efter rengöring.

Min hud blev plötsligt så torr, trots att jag alltid haft blandhy. Jag fick börja om och hitta vad som funkade för mig. – Lara (49)

De här förändringarna är helt normala, men kan kännas jobbiga och till och med skapa osäkerhet. När östrogennivån sjunker försvagas hudbarriären. Huden tappar fukt snabbare och reagerar starkare på irriterande ämnen. Därför kan den plötsligt kännas helt annorlunda. Att justera din rutin kräver ibland tålamod: det är inte alltid lätt att direkt hitta rätt kräm, men när du väl gör det kan huden ofta snabbt kännas mjuk och behaglig igen.

Vad kan du göra för att stötta din hud?

Även om hudens åldrande är naturligt betyder det inte att du inte kan påverka det. Med en anpassad hudvårdsrutin och bra vanor kan du göra mycket för att hålla huden mjuk och strålande.

Skydda huden mot solen UV-strålning är den största boven bakom hudens åldrande. Använd därför alltid en bredspektrad solskyddskräm med minst SPF 30, även när det är molnigt. Då slipper du att rynkor fördjupas och att nya pigmentfläckar dyker upp. Vill du veta mer om solskydd under klimakteriet? Kolla in vår blogg om sol och hudvård.
Återfukta inifrån och utifrån Torrhet är vanligt efter 45. Använd återfuktande produkter med ingredienser som hyaluronsyra för att binda fukt i huden. Drick också tillräckligt med vatten och ät mat rik på antioxidanter.
Välj produkter som passar din hud Din hud har andra behov i den här fasen. Satsa på krämer och serum med aktiva ämnen som retinoider och vitamin C, som stimulerar kollagen och stärker hudbarriären. I nästa stycke går vi in mer på det.
Håll en hälsosam livsstil Tillräckligt med sömn, regelbunden rörelse och att dra ner på alkohol och rökning stöttar huden inifrån. Stresshantering är också viktigt, eftersom stress kan snabba på åldrandet.
Överväg professionella behandlingar Microneedling, kemiska peelingar eller laserbehandlingar kan hjälpa till med hudförnyelse. Prata alltid med ett proffs om det.
Undvik starka rengöringsprodukter Efter klimakteriet minskar talgproduktionen, vilket gör att huden tappar fukt snabbare och barriären blir svagare. Starka rengöringsprodukter eller skrubbar kan göra det värre. Välj därför milda, återfuktande rengöringar och använd ljummet vatten för att undvika uttorkning.

Hudvård med effekt: vilka ingredienser hjälper verkligen?

Rätt ingredienser kan göra stor skillnad för huden efter 45. De stöttar hudens naturliga återhämtning, skyddar mot skadliga yttre faktorer och hjälper huden att hålla sig mjuk och strålande. Här är de viktigaste:

Retinoider (vitamin A-derivat) Retinoider är riktiga stjärnor inom hudvård. De stimulerar kollagenproduktionen och snabbar på cellförnyelsen. Det gör huden fastare och hjälper till att minska fina linjer och rynkor. Börja alltid med en mild retinolvariant och öka långsamt för att undvika irritation. Använd retinoider på kvällen och skydda huden med solskydd på dagen.
Vitamin C Den här antioxidanten skyddar huden mot fria radikaler som snabbar på åldrandet. Vitamin C främjar också kollagenproduktionen och ger en jämn, fräsch hudton. Välj en stabil form, som L-askorbinsyra, och använd dagligen under din dagkräm.
Hyaluronsyra Hyaluronsyra binder fukt i huden och ger ett fylligare, mjukare intryck. Särskilt vid torr hud – ofta på grund av hormonförändringar – kan den här ingrediensen göra underverk.
Peptider Peptider är små proteinkedjor som signalerar till huden att producera mer kollagen och elastin. Det finns tecken på att de kan göra huden fastare och minska fina linjer, men mer forskning behövs för att vara helt säker på effekten.
Omega-3-fettsyror De här nyttiga fetterna verkar ha lovande effekter på hudens återfuktning och elasticitet, även om mer forskning krävs. De är också viktiga för hälsan i stort och för inflammationsprocesser, vilket indirekt kan gynna huden. Både via maten, tillskott och i vissa hudvårdsprodukter kan de möjligen bidra till en frisk hud.
Antioxidanter som vitamin E och grönt te-extrakt Antioxidanter skyddar huden mot skadliga faktorer som UV-strålning och luftföroreningar. De hjälper till att bromsa tecken på hudens åldrande och håller huden strålande.

Börja försiktigt med starka ingredienser som retinol eller vitamin C. Öka långsamt och använd alltid solskydd på dagen för att skydda huden.

Vi avslutar med mjukhet och styrka

Din hud förändras, men det betyder inte att du inte kan känna dig snygg eller strålande. Genom att satsa på en bra hudvårdsrutin med ingredienser som retinoider, vitamin C, hyaluronsyra och peptider stöttar du huden på ett positivt och effektivt sätt. Kombinera det med en hälsosam livsstil, solskydd och självkärlek, så kommer du märka att huden inte bara håller sig frisk utan också strålar inifrån.

Som Lia van Pruijssen säger: bra hudvård handlar om mer än bara krämer – det handlar om omtanke, kunskap och att lyssna på vad din hud behöver.

Stöd för din hud inifrån

Rätt kosttillskott kan möjligen stötta huden inifrån. Tänk på kollagen, omega-3 eller antioxidanter som vitamin C. De första studierna om kollagen och omega-3 visar lovande resultat, men mer forskning behövs för att styrka deras effekter på huden. Kolla vilka kosttillskott som passar dig.

Se kosttillskott

Vem är Lia?

Lia van Pruijssen är hudexpert och Dermalogica-specialist med 25 års erfarenhet. Hon vägleder kvinnor i klimakteriet till en frisk, strålande hud. Hennes råd och behandlingar är baserade på vetenskapligt underbyggda insikter och bevisat effektiva. Med rätt omsorg och omtanke kan huden anpassa sig och till och med föryngras.