Doret (54) om ledvärk, humörsvängningar och kraften i kosttillskott

Doret (54) från Noord-Holland lever ett aktivt familjeliv med sin man, fyra barn och två hundar. Hon älskar att laga mat och umgås med andra. När hennes kropp förändrades insåg hon först i efterhand hur mycket klimakteriet påverkade hennes vardagliga glädje. Med sin berättelse vill hon inspirera andra kvinnor att själva ta kontroll – även om man helst vill undvika hormoner.

Jag har kollat upp allt online – från värmevallningar till kosttillskott. Det finns verkligen massor av information att hitta. - Doret (54 år)

Värmevallningar, humörsvängningar och ledvärk: det kom plötsligt

Doret hade vid 51 års ålder sitt första seriösa "övergångsögonblick". "Det började med vallningar och oregelbunden mens. Jag tänkte: är det här det? För ja, man vet ju inte exakt – det är inte som att man får en signal."

Även om vallningarna var bekanta och fortfarande hanterbara för henne, dök andra besvär upp som påverkade henne mer. "Jag började få allt mer problem med värkande leder. Mina höfter, mina handleder... allt kändes stelare."

Samtidigt märkte hon att hennes humör förändrades. "I efterhand ser jag verkligen hur mycket det påverkade hemma. Jag hade fler humörsvängningar, kortare tålamod och kände mig inte alltid som mig själv. Ibland drog jag mig undan eller reagerade på ett annat sätt än jag egentligen ville – det kändes som att jag hade tappat bort mig själv lite."

Nu är det mest mina leder som krånglar. Det är verkligen något som står i vägen – bokstavligen.

Från problem till insikt: en resa hemifrån

Doret bestämde sig för att inte vänta. "Jag är verkligen en typisk hemmadoktor – Google är min bästa vän," säger hon och skrattar. "Jag började direkt söka efter information. Vad händer i kroppen under klimakteriet? Och framför allt: vad kan man själv göra åt det?"

Hon började med att söka brett, med allmän information om klimakteriet. Men snart började hon leta mer specifikt efter besvär, som "ledvärk klimakteriet" eller "naturliga medel mot humörsvängningar". Hon föredrog kosttillskott. "Hormoner är inget för mig. Jag tror på naturens och kostens kraft."

Baserat på vad hon läste på nätet bestämde hon sig för att börja med kosttillskott. Gurkmeja för inflammationer, magnesium för musklerna, ingefäraextrakt, vitamin C med nypon, grönläppad mussla, boswellia och rödklöver. "Jag använder olika kosttillskott, och jag mår verkligen bättre av det. Det är mitt sätt att påverka själv."

Jag har själv tagit reda på allt. Det finns så mycket som är möjligt – man måste bara våga söka.

Att leva med förändring: matlagning, läsning och små framgångar

Övergången betyder inte att Doret pausar sitt liv. "Jag älskar att laga mat. Det är min avkoppling. Men när mina knän gör ont eller när energin tar slut märker jag att jag står annorlunda i köket. Då väljer jag snabbare något enkelt, även om jag egentligen gillar att laga mat i större skala."

Ändå försöker hon fortsätta att skapa plats för det som ger henne energi. "Jag fortsätter att läsa, lära mig och justera mina kosttillskott. Det får mig att känna att jag kan göra något. Och jag pratar öppet om det – med mina väninnor och min man. Det hjälper att inte hålla det inom mig."

Du behöver inte bara stå ut med det här

Doret är nu 54 år. Hennes mens har helt slutat, och även om klimakteriet inte är över än, känner hon sig säkrare i sina val. "Jag vet nu vad som funkar för mig. Det tar inte bort mina besvär helt, men jag märker en tydlig lättnad. Och det ger mig lugn."

Hennes budskap till andra kvinnor är tydligt: "Vänta inte tills det blir för jobbigt. Sök, läs, testa. Lyssna på din kropp – den säger mer än du tror."

Tips och råd