Wies: "Här är mina 3 säkra tips till klimakterienoviser"

När man – som jag – närmar sig sextio, har man förhoppningsvis lämnat en stor del av klimakterieåren bakom sig. Man har iallafall gått igenom de viktigaste förändringarna och nått lugnare farvatten hormonellt sett. Visst, vissa kvinnor i sextioårsåldern kämpar fortfarande med värmevallningar, men några större överraskningar förväntas klimakteriet iallafall inte bjuda på.  

Jag känner mig som en överliggare i klimakteriekunskap jämfört med kvinnor i fyrtioårsåldern som fortfarande har hela “utbildningen” framför sig. Om jag vore fyrtio igen och visste allt det jag vet nu, skulle jag handla annorlunda i vissa situationer. Därför vill jag ge några råd till kvinnor i fyrtioårsåldern innan de dras med i hela den här cirkusen. Använd dem till din fördel. 

Läs på och förbered dig väl

Du är fyrtio och klimakteriet känns fortfarande långt borta. Äsch, klimakteriet är ju för kvinnor över femtio! Tror du, ja. Men de första tecknen kan visa sig långt före menopaus (din sista mens).  

Själv fick jag till exempel större besvär av PMS när jag var omkring fyrtio, men insåg inte att det berodde på förändringar i hormonbalansen. Och det finns många fler ”konstiga” åkommor som inte heller direkt får en att tänka på klimakteriet. 

Mitt tips: läs på – det finns så mycket information! – och boka tid hos en klimakteriekonsulent. Det känns bra att veta vad som väntar en och att inse att vissa besvär faktiskt kan ha att göra med klimakteriet. Kanske är en annan preventivmetod mer lämplig att använda i nuläget och du kan diskutera vad hormonbehandling kan innebära för dig. 

Lev sunt, framför allt nu

Att leva sunt är alltid klokt, men när du kommer i klimakteriet är det extra viktigt. Inte bara för att du får större motståndskraft mot besvär genom att äta sunt, motionera mer och sova gott, utan även för att klimakteriets förändringar i kroppen leder till ökad risk för alla möjliga sjukdomar. 

Ett exempel: en person med övervikt löper ökad risk för att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar. Tillkommer då högt blodtryck eller högt kolesterol på grund av klimakteriet, ökar risken ytterligare. 

Kaffe, ingefärste, coca-cola, alkohol och cigaretter: allt detta kan utlösa klimakteriebesvär. I början hade jag mina tvivel, men en sund livsstil hjälpte mig faktiskt bättre än hormonbehandling. Börja alltså med att leva sunt. Ju tidigare, desto bättre.  

Produkter vid klimakteriesymtom

Kasta inte in handduken

Kanske resonerar du så här: låt klimakteriet börja, det är ju naturens gång. Det går väl bra att tänka så, bara du inte låter besvären förstöra din vardag. Det finns så många lindrande åtgärder mot klimakteriebesvär. Du ska inte behöva känna dig som ett utslitet vrak. Och gammal kan du väl bli längre fram.  

Överväg hormonbehandling och godta inte att bli avvisad med vaga argument. Prata om dina besvär med husläkaren eller en sjukvårdsutbildad klimakteriekonsulent, eller be om en remiss till en sakkunnig gynekolog eller bäckenbotten-fysioterapeut. 

Fler råd från Wies? “Det bästa vi kan göra är att vara snälla mot varandra” 

Vem är Wies?

Wies Verbeek (58) är en sunt åldrande journalist, grundare av webbsidan BLOW.nl och författarinna till boken ’n Beetje Leuk Ouder Worden, 101 verrassende en bewezen tips [Njut Av Att Åldras: 101 överraskande och beprövade tips]. Och...hon är själv mitt i klimakteriet. 

Tips och råd