Xenoöstrogener: vad du behöver veta om dessa hormonstörande ämnen

Xenoöstrogener är inte riktiga hormoner, men när de kommer in i kroppen beter de sig som sådana. De binder till östrogenreceptorer, vilket gör att kroppens naturliga östrogen inte kan fungera som det ska. En receptor är ett protein som en molekyl kan binda till för att starta vissa processer i kroppen. Xenoöstrogener kan också fungera som antiöstrogener och blockera hormonets normala funktion. Detta kan vara skadligt för din hälsa och bidra till utvecklingen av vissa cancerformer.

Vi vet nu att xenoöstrogener finns nästan överallt. Ett välkänt exempel är BPA, som bland annat finns i plast. Dricker du ur en plastflaska hela dagen? Då får du i dig dessa ämnen. De finns också i smink med parabener och genom luftföroreningar.

Forskning visar att vi får i oss de flesta xenoöstrogener via maten:

• Besprutade grönsaker och frukter
• Mjölk och kött från djur som fått besprutat foder
• Mat som är förpackad i plast eller konservburkar

💡 Tips nummer ett för att undvika dessa ämnen: välj ekologiskt.

Om du får i dig mycket xenoöstrogener kan östrogendominans uppstå, ofta utan att du märker det. Det innebär att du har för mycket östrogen i kroppen i förhållande till progesteron. Eftersom levern har svårt att bryta ner xenoöstrogener kan de stanna kvar i kroppen. Detta rubbar balansen, särskilt under övergångsåldern när hormonnivåerna redan fluktuerar kraftigt.

För mycket östrogen kan leda till symtom som:

• Premenstruellt syndrom (PMS)
• Minskad sexlust
• Huvudvärk eller migrän
• Kraftiga menstruationer
• Viktuppgång och svårigheter att gå ner i vikt
• Ömma bröst
• Trötthet
• Vätskeretention
• Buksmärtor och uppblåsthet
• Ångest eller humörsvängningar

Xenoöstrogener finns i många produkter vi använder dagligen, vilket gör det svårt att helt undvika dem. Men det behöver du inte heller, eftersom kroppen har ett eget avgiftningssystem: levern.

Om din lever däremot är överbelastad kan den ha svårt att bryta ner xenoöstrogener effektivt. Detta kan hända om du utsätts för många hormonstörande ämnen, dricker mycket alkohol, använder mediciner eller har mycket stress. För att hålla kroppen frisk är det viktigt att minska denna belastning.

Att minska exponeringen för xenoöstrogener börjar med medvetenhet: vad gör de med din kropp och var finns de? Här är några praktiska tips:

• Ät så ren och obearbetad mat som möjligt. Välj ekologiskt när det går.
• Tvätta eller skala dina grönsaker. Lite ättika i sköljvattnet kan hjälpa.
• Undvik att äta eller dricka ur plast eller konservburkar. Välj glas eller rostfritt stål.
• Filtrera ditt dricksvatten.
• Använd keramiska pannor istället för non-stick-pannor.
• Drick inte varma drycker ur plastmuggar.
• Använd inte luftfräschare. Vill du ändå ha en god doft? Välj eteriska oljor och använd en diffuser.
• Var noga med din kosmetika. Använd naturliga och ekologiska sminkprodukter utan parabener.
• Välj solskyddsmedel med ett bra filter. Undvik produkter som innehåller Benzophenone och 4-Methylbenzylidene camphor.
• Många hushållsprodukter innehåller kemikalier. Välj produkter som är fria från kemikalier, inte blekta och klorfri (till exempel tamponger, toalettpapper och kaffefilter).