Artrit

• Under klimakteriet sjunker och fluktuerar hormonnivåerna. Detta kan märkas i leder, muskler eller skelett.
• Minskningen av östrogen verkar göra dig mer mottaglig för inflammationer. Detta kan orsaka stela och ömma leder. Även den minskade produktionen av kollagen verkar spela en roll.
• Artrit är ett samlingsnamn för bland annat artros och reumatoid artrit (RA). Vid artros skadas brosket. RA är en autoimmun sjukdom.
• Många kvinnor har ledproblem, såsom stelhet eller smärta. Det är inte alltid artrit. Kvinnor i postmenopausen har en ökad risk för reumatoid artrit (RA).
• En hälsosam livsstil och kosttillskott kan hjälpa till att lindra besvären. Det finns också olika behandlingar som kan vara till hjälp.

Vissa studier visar att minskningen av östrogen kan bidra till en ökad risk för artrit. Östrogen hjälper lederna att förbli starka och smidiga. Under klimakteriet sjunker hormonnivåerna, vilket gör brosket tunnare och slemhinnorna torrare. Detta kan leda till smärta, stelhet och ibland inflammationer. Även befintlig artrit kan förvärras.

Forskare tror också att en minskning av östrogen kan minska produktionen av kollagen. Detta kan göra lederna mindre smidiga och stabila. Det finns dock ännu inga bevis för att detta leder till skador på lederna.

Artrit är ett samlingsnamn för bland annat artros och reumatoid artrit (RA). Vid artros skadas brosket, vilket kan påverka hela leden och orsaka förändringar i skelettet. Även bindväven som håller ihop leden kan försämras. RA är en autoimmun sjukdom där immunsystemet attackerar lederna och orsakar inflammationer. Kvinnor upplever ofta svullnad och smärta i och runt lederna. Artrit kan drabba händer, fötter, höfter, knän och/eller ryggen.

Kvinnor i postmenopausen kan ha 35 procent högre risk för reumatoid artrit (RA). Hos kvinnor som redan har artrit kan symtomen förvärras. Sambandet mellan artrit och klimakteriet är ännu inte helt förstått av forskare. Hormonella förändringar tas på allvar, men kopplingen undersöks fortfarande.

Förutom klimakteriet finns det andra möjliga orsaker till artrit:

• Ärftlighet spelar en roll, men det betyder inte att du nödvändigtvis får sjukdomen. Även miljöfaktorer påverkar.
• Skador på leden.
• Autoimmuna sjukdomar.
• Tarmproblem, såsom Crohns sjukdom eller ulcerös kolit.
• Infektioner, exempelvis borrelia, kan utlösa artrit.
• Vissa yrken kan öka risken för artros på grund av upprepade knäböjningar och huksittande.
• Kronisk stress kan påverka immunsystemet och göra kroppen mer mottaglig för inflammationer.
• Brist på motion, rökning, övervikt och alkoholkonsumtion ökar risken för artrit.

Många kvinnor med artrit har svullna, stela eller smärtsamma leder, särskilt på morgonen. Även rörligheten kan minska. Andra tecken på artrit är:

• Värme och rodnad runt leden
• Trötthet eller låg energi
• Minskad aptit
• Lätt feber
• Ibland lätt blodbrist vid långvariga inflammationer, särskilt vid reumatoid artrit (RA).

Har du symtom eller blir de värre? Prata med din (hus)läkare.

Det finns olika sätt att effektivt hantera artrit. Du behöver inte lära dig att leva med det. Du kan stödja din kropp på ett naturligt sätt med hälsosam kost, tillräcklig motion och vila. Dessutom finns det kosttillskott, mediciner och hormonterapi (HRT) som kan hjälpa.

När din hormonbalans förändras under klimakteriet kan det påverka bland annat din energinivå, sömn, matsmältning och ämnesomsättning. Hälsosam kost, tillräcklig motion och vila hjälper till att förebygga eller lindra symtom. Små förändringar kan göra stor skillnad för hur du mår.

Vid användning av mediciner eller kosttillskott stödjer en balanserad livsstil din kropp i att ta upp näringsämnen och bearbeta mediciner. Detta gör kosttillskott och medicinering mer effektiva. Vad experter rekommenderar vid artrit:

• En medelhavsdiet har antiinflammatoriska egenskaper. Det innebär: mycket grönsaker, frukt, fet fisk, olivolja, nötter och frön. Ät också fullkornsprodukter om du tål dem.
• Bearbetad mat, socker, läsk, transfetter och mycket alkohol kan förvärra inflammationsprocesser.
• Rökning är en stor riskfaktor för artrit. Röker du? Försök sluta.
• Övervikt belastar lederna och kan göra dig mer mottaglig för inflammationer. Även en liten viktnedgång kan minska ledproblem.
• Motionera regelbundet. Det är bra för din allmänna hälsa.
• Minska stress. Gör saker som får dig att slappna av, som mindfulness eller promenader i naturen.
• Sov tillräckligt för att låta kropp och sinne återhämta sig.
• Omega-3, vitamin D och kalcium kan bidra till friska ben och leder. Rådfråga din läkare om ett kosttillskott kan hjälpa.

Att tillföra de hormoner som minskar under klimakteriet är den mest effektiva behandlingen för olika klimakteriebesvär. Hormonterapi (HRT) verkar direkt mot vasomotoriska symtom, såsom värmevallningar och nattliga svettningar, samt mot vaginala besvär som torrhet. Dessutom kan HRT ibland (indirekt) förbättra andra besvär som sömnproblem, koncentrationssvårigheter och artrit.

HRT är inte alltid förstahandsvalet. En läkare gör alltid en noggrann bedömning av om denna behandling passar din hälsa och dina symtom.

Många kvinnor vet inte att det finns bevisat effektiva hormonfria läkemedel för att lindra klimakteriebesvär. Där hormonterapi kan minska flera besvär samtidigt, verkar hormonfria läkemedel ofta specifikt på ett enskilt symtom. Exempelvis vissa antidepressiva (SNRI) vid värmevallningar, antiinflammatoriska läkemedel vid ledsmärta eller syrahämmande läkemedel vid halsbränna.

Hormonfria läkemedel skrivs alltid ut av en läkare. De kan vara ett bra alternativ för dem som inte vill eller kan använda hormonterapi. De verkar direkt på symtomet utan att påverka din hormonbalans. På så sätt kan du specifikt lindra dina besvär och stödja din kropp.

Under klimakteriet förändras bland annat hur din kropp producerar energi, bygger muskler och återställer huden. Du kan stödja din kropp i dessa processer på ett naturligt sätt med högkvalitativa kosttillskott. Magnesium, vitamin D och omega-3 rekommenderas för alla kvinnor i klimakteriet.

Effekten av kosttillskott beror bland annat på din livsstil och hälsa och kan variera från person till person. Även produktens kvalitet avgör hur väl det fungerar. Välj därför högkvalitativa kosttillskott utan onödiga fyllnadsämnen.